《混合健身的十九字詩》吳公子,2026,02,19
2026/05/01 21:19
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《混合健身的十九字詩》吳公子,2026,02,19
健身與混合健身都能塑造體態，混合健身，
增強體能的效果遠遠超過健身，於綺色佳，
做了三天的混合健身，每天半小時，然後，
大腿肌肉不良於行三天，混合健身的難度、
激烈度，對於我這個六十八歲的老頭來説，
不好説了，至少體驗過綜合了田徑、體操、
舉重的無間歇練習。混合健身，絕不簡單。
【註】：
1. 吳公子創的「十九字七行標點詩」，簡
稱「十九字詩」，每行十九字，共有七
行，各行最後有一標點，整首詩之右為
一列七個標點。《混合健身的十九字詩
》是吳公子的第5,966首「十九字詩」。
2. 維基百科關於「混合健身」(CrossFit)的
部分內容為：「CrossFit, Inc.是一間美國
健身公司，於 2000 年由 Greg Glassman(
及 Lauren Glassman)創立。公司在全球有
4,400 間(主要位於美國)有聯繫的健身室
提供CrossFit健身計劃。……Crossfit健
身計劃強調身體全面強健，包括體能、
力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性
等等。……Crossfit健身計劃綜合了田徑
、體操、舉重等許多動作進行無間歇練
習。這種練習方式的基本原則就是，幾
個動作為一組、不間歇或者稍微間歇的
以最快的速度在規定時間下完成儘量多
的組，或者在規定組數下以儘量少的時
間完成。運動生理學家認為，高強度的
全身練習對於體能的實用性增強與健身
效果的提高要強於單單改善肌肉外觀的
孤立肌肉練習(健美)。」
3. 吳公子於2025年11月24日、25日、
26日與兒子於綺色佳(Ithica)的一家混合
健身(CrossFit)中心帕拉斯經典(Pallas
Classic，241 Cherry St.)運動，每次半小
時，其中15分鐘做無間歇練習，25日
為15分鐘不停重覆做划船10卡洛里、
單槓10下、抓舉6下。吳公子的兒子做
的有些動作例如靠牆行走(Wall Walks)，
吳 公子做不出來。吳公子當天臥推(bench
press) 65磅，他的兒子當天臥推165磅。
健身與混合健身都能塑造體態，混合健身，
增強體能的效果遠遠超過健身，於綺色佳，
做了三天的混合健身，每天半小時，然後，
大腿肌肉不良於行三天，混合健身的難度、
激烈度，對於我這個六十八歲的老頭來説，
不好説了，至少體驗過綜合了田徑、體操、
舉重的無間歇練習。混合健身，絕不簡單。
【註】：
1. 吳公子創的「十九字七行標點詩」，簡
稱「十九字詩」，每行十九字，共有七
行，各行最後有一標點，整首詩之右為
一列七個標點。《混合健身的十九字詩
》是吳公子的第5,966首「十九字詩」。
2. 維基百科關於「混合健身」(CrossFit)的
部分內容為：「CrossFit, Inc.是一間美國
健身公司，於 2000 年由 Greg Glassman(
及 Lauren Glassman)創立。公司在全球有
4,400 間(主要位於美國)有聯繫的健身室
提供CrossFit健身計劃。……Crossfit健
身計劃強調身體全面強健，包括體能、
力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性
等等。……Crossfit健身計劃綜合了田徑
、體操、舉重等許多動作進行無間歇練
習。這種練習方式的基本原則就是，幾
個動作為一組、不間歇或者稍微間歇的
以最快的速度在規定時間下完成儘量多
的組，或者在規定組數下以儘量少的時
間完成。運動生理學家認為，高強度的
全身練習對於體能的實用性增強與健身
效果的提高要強於單單改善肌肉外觀的
孤立肌肉練習(健美)。」
3. 吳公子於2025年11月24日、25日、
26日與兒子於綺色佳(Ithica)的一家混合
健身(CrossFit)中心帕拉斯經典(Pallas
Classic，241 Cherry St.)運動，每次半小
時，其中15分鐘做無間歇練習，25日
為15分鐘不停重覆做划船10卡洛里、
單槓10下、抓舉6下。吳公子的兒子做
的有些動作例如靠牆行走(Wall Walks)，
吳 公子做不出來。吳公子當天臥推(bench
press) 65磅，他的兒子當天臥推165磅。
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