小朋友飲食上的選擇很多，大致上可分乾食，罐頭，生食和鮮食。大部分的家長都選擇乾食，因為方便，容易保存，價錢方面也較有彈性。罐頭食品價位較乾食高，牙齒比吃乾食容易有垢，較適合勤勞幫小朋友刷牙的家長。有關生食，可以保留許多食物的營養，但安全方面是較爭議的部分。因為生肉若處理不當，帶著細菌反而會讓小朋友生病。鮮食若用買的並不便宜，家長若有時間，可以自己做。
很多家長認爲小朋友只需要肉，其實不然。以下就和大家分享我做鮮食注意的事項
新鮮食材：選擇標準和選擇我自己要吃的食物一樣。
營養均衡：30%肉類（蛋白質）+ 35%蔬菜（纖維）+ 35%澱粉類（碳水化合物）。我最常用的肉是雞胸肉，因比起大多數的肉類，雞肉蛋白質較高但脂肪較低，而雞胸肉又比雞腿肉脂肪更低。但在手術前後或他們較需要熱量時，我會用紅肉。蔬菜中盡量用當季食材，因為便宜農藥又少。而碳水化合物我有時用根莖類的如地瓜，有時用米飯。其實所有成份沒有一定比例，全看小朋友的需求，但大致來說是30%肉 + 70%其他。
全食物：部份食物不削皮，但以刷子清洗以保留皮的營養
多重清洗：至少三道清水清洗蔬菜。前兩道以減少農藥，最後一道用過濾水以減少自來水中的氯。
好消化：我之前都是將食物切小塊，但發現他們其實都用吞的，所以我後來就用慢磨機將所有食材磨碎，避免吞食不嚼難消化之問題。下面這張圖是還用切的時候，因為全部磨碎後已經看不出來什麼是什麼了。
我通常喜歡一口氣煮一堆，再一袋一袋的分裝放進冷凍庫，要吃的前一餐拿到冷藏處解凍。因為煮一頓也是煮，煮一星期份也是煮，但一次煮比較省事省時
通常肉和其它的食物我會分開冰。每隔幾天根據他們的體重，或是當天的運動量來決定比例。運動量多時，我會增加肉的比重。太胖時，我會增加蔬菜的量。如果所有食物都加在一起，就無法做調整。至於總量，一開始用乾飼料的2-3倍來試，之後根據他們體重的變化來做調整。
