盛夏迎戰中暑與冷氣病！中醫「夏日涼補Top5內服茶飲＋2款開竅藥浴」全攻略

中醫強調「天人相應」，盛夏是人體新陳代謝最旺盛的季節。如果能在此時將身體的底子調理好，不僅能舒服度過炎夏，更能為秋冬季節打下良好的免疫基礎（冬病夏治）。

以下為夏日門診最熱門的5道涼補茶飲與2款漢方芳療浴方，幫助您由內而外散熱、美白、促睡眠！

內服篇：夏日熱門漢方涼補茶飲 Top 5 

煎煮通用須知：所有茶飲去渣取汁後，皆可依個人喜好選擇「溫熱飲用」或「放涼、冰鎮後冷飲」。

每日建議飲用 1 劑（不超過 $1000\text{ c.c.}$）。

1. 【防中暑】生脈飲 ➔ 汗多神疲、生津補氣材料：黨參 10 克、麥門冬 10 克、五味子 2 克。

作法：將所有材料放入鍋中，加入 $1000\text{ c.c.}$ 水煮滾後，熄火燜 10 分鐘，去渣取汁。

功效：黨參能補氣健脾，麥門冬能清心滋陰、利尿，五味子則能斂汗、刺激食慾。

三藥合用能生津止渴、潤肺養胃，是夏天大量流汗、體力耗損時的「收斂與補氣」聖品。

2. 【防感冒】黃耆紅棗茶 ➔ 頻出入冷氣房、提振免疫材料：黃耆 5 片、枸杞 10 克、紅棗 5 顆（⚠️ 務必去籽）。

作法：紅棗切開去籽，與黃耆、枸杞一同入鍋，加 $1000\textc.c.水煮滾後，燜 10 分鐘過濾飲用。

功效：黃耆能固表、強化體表免疫力，搭配紅棗、枸杞能增進氣血循環。適合日常冷氣病預防、常流清鼻水、體質虛弱容易著涼者。

禁忌：若身體已出現喉嚨痛、扁桃腺發炎、發燒等「實熱症狀」時不宜飲用。

3. 【防便秘】蜂蜜決明茶 ➔ 夏日燥熱、口乾便祕材料：決明子 30 克（生、熟皆可）、蜂蜜適量。

作法：決明子入鍋加入 $1000\text{ c.c.}$ 水煮滾後，燜 10 分鐘濾出藥汁。放涼至微溫後，再調入適量蜂蜜。

功效：決明子能清肝明目、潤腸通便。生決明子潤便效果較強，胃腸較弱者可選用熟決明子（性質較緩和）。能有效改善夏日因水分蒸發快引發的腸燥便秘。

禁忌：平素脾胃虛寒、容易拉肚子（腹瀉）者勿飲用。

4. 【美白養顏】菊花綠茶飲 ➔ 艷陽曬後、抗氧修復材料：菊花 6 克、綠茶 10 克、甘草 3 克。

作法：將所有材料置於壺中，沖入 $1000\text{ c.c.}$ 熱開水，燜約 2 分鐘，去渣取汁即可。

功效：菊花清熱明目，綠茶富含茶多酚能強效抗氧化，甘草調和諸藥並調理腸胃。此茶能幫助消暑解熱、延緩肌膚老化，由內而外亮白肌膚。

5. 【除煩助眠】甘麥紅棗湯 ➔ 心情浮躁、輾轉難眠材料：浮小麥 30 克（以小布袋包起）、紅棗 10 顆（⚠️ 務必去籽）、甘草 10 克。

作法：紅棗去籽，與浮小麥、甘草入鍋加入 $1000\text{ c.c.}$ 水煮滾，沸騰後轉小火續煮 10 分鐘，去渣取汁。

功效：此方源自經典「甘麥大棗湯」。浮小麥能寧心安神、除虛熱，甘草調和胃氣，紅棗補血。能有效緩解夏夜因燥熱引發的心神不寧，大幅提升睡眠品質。

外用篇：香薰開竅，夏日消暑藥浴二選一 

利用中藥材進行泡澡，藥材的揮發油香氣能透過大火煮開散發，不僅能經由皮膚吸收調理肌膚，更兼具「植物芳香療法」放鬆神經的功效。

泡澡黃金守則：藥汁倒入浴缸後，調和水溫至不燙手的 38℃~40℃ 最為適宜。

每次泡澡時間建議勿超過 20 分鐘。

建議每週可進行 2 - 3 次。

方案 A：茵陳青蒿浴 ➔ 改善濕疹、防曬美白材料：茵陳 15 克、青蒿 15 克。

作法：將藥材加入 $1000\text{ c.c.}$ 水，大火煮開 10 分鐘，再轉小火慢煮 20 分鐘，去渣取藥汁倒入浴缸。

功效：茵陳能清熱利濕、舒緩中暑引發的胸悶身重；青蒿具清熱、涼血、截虐功效。此方專治夏季濕疹、皮膚發癢，並有輔助防曬美白的作用。

方案 B：清熱菊花浴 ➔ 消暑醒腦、高強度腦力者材料：菊花 40 克。

作法：菊花加入 $1000\text{ c.c.}$ 水煮開 5 分鐘，去渣後將藥汁倒入浴缸即可敷貼泡澡。

功效：菊花內含豐富揮發油，具備極佳的殺菌消炎與解暑效果。此浴方能明目清熱、消暑醒腦，非常適合工作壓力大、需要用到大量腦力的上班族，能幫助頭腦恢復清晰。

中醫師生活小貼士：日常茶飲如何選？除了上述五大調理茶飲外，炎炎夏日若想隨手補充水分，中醫師推薦以下更親民的無負擔飲品：天然酸梅汁：內含豐富有機酸，能生津止渴、促進食慾，非常適合夏日胃口不佳的人。日常青草茶、無糖綠茶：適量飲用（勿過度冰鎮）能協助身體物理性散熱，清熱退火。只要掌握「內服清熱、外浴疏壓」的涼補原則，順應身體在夏季的代謝規律，你也能輕鬆卸下煩躁，清爽、舒服地度過漫漫長夏！