夏日口乾、口臭熏人？中醫教你「4款降火茶飲 ＋ 2大去火穴位」

由內而外除異味每逢盛夏高溫，許多人一覺醒來常覺得口苦、口乾舌燥，甚至在與人交談時散發出尷尬的口臭。

從中醫觀點來看，天熱燥熱加上現代人作息不正常，極易引發體內「虛火旺」與「胃熱上蒸」。

想要徹底擺脫夏日「口氣」問題，除了做好口腔清潔，更需要透過漢方茶飲、穴道按摩與飲食調整，由內而外幫身體引火下行。

一、 盛夏降火：4 款熱門漢方消暑去味茶飲針對夏天不同的口乾與口臭成因，中醫推薦以下四款居家調理茶飲。

(備註：以下茶飲皆可依個人喜好，選擇「溫熱飲用」或「放涼、冰鎮後冷飲」。)

1. 蜂蜜決明茶 ➔ 腸燥便秘、體內積熱者

材料：生決明子 40 克、蜂蜜 10cc。

做法：將生決明子加入 1500cc 的水，大火煮滾後轉小火續煮 10 分鐘，熄火放涼至微溫後，調入蜂蜜即可飲用。

功效：生決明子能清肝瀉火、潤腸通便；蜂蜜能滋陰潤燥。適合夏日因體熱、排便不順引發口臭的人。

禁忌：因決明子具滑腸通便效果，經常腹瀉、脾胃虛寒者勿飲用。每日飲用量不超過 1500cc。

2. 茅根石斛茶 ➔ 胃火過旺、頑固口臭者

材料：白茅根 15 克、石斛 12 克。

做法：將材料放入鍋中加入 600cc 的水，大火煮滾後轉小火續煮 30 分鐘，過濾後飲用。

功效：白茅根清熱利尿、導熱下行；石斛能養胃生津、滋陰清熱。此方能精準清退胃火，對於去除頑固的口腔異味與口苦效果極佳。

3. 薄荷綠茶飲 ➔ 飯後解膩、即時清爽口氣

材料：薄荷 6 克、烏龍茶或綠茶 10 克。

做法：將材料置於壺中，沖入 600cc 的熱開水，加蓋燜 10 分鐘即可飲用（可連續沖泡 2 次）。

功效：薄荷辛涼散熱、降虛火、解口渴，其揮發油能瞬間芳香辟穢；綠茶能解暑去火、消食解油膩。

禁忌：茶葉含有咖啡因，胃潰瘍、易失眠或腹瀉者不宜多飲。

4. 生脈飲 ➔ 氣陰兩虛、汗多口渴者

材料：黨參 10 克、麥門冬 10 克、五味子 2 克。

做法：材料加入600cc的水，大火煮滾後轉小火續煮 10 分鐘即可。

功效：黨參補氣健脾，麥門冬、五味子補氣養陰、大補津液。適合夏日大量流汗後，感到疲憊、體力不濟且極度口乾舌燥者。

二、 隨手按一按：除口臭、降心火的兩大特效穴位除了內服茶飲，手掌與手腕上緊鄰心包經的兩大穴位，是中醫臨床上宣瀉體內火氣的「滅火開關」：

1. 大陵穴 ➔ 清熱瀉火、除口舌生瘡

位置：位於手腕內側，腕掌橫紋的正中央處。

功效：此穴歸屬於手厥陰心包經，按壓能清熱瀉火、降心胃虛火，具有驅除口臭、緩解口舌生瘡（嘴破）與寧心安神的功效。

按摩方法：以大拇指垂直按揉大陵穴，按壓 3 秒鐘後放開，間隔 2 秒後再按，雙手各交替按壓 15 次。

2. 勞宮穴 ➔ 清心除煩、緩解口乾舌燥

位置：掌心向上，屈指握拳時，中指指尖所點壓的掌心位置。

功效：善清心火、瀉胃熱。能有效緩解因燥熱引發的失眠、心煩意亂、口乾舌燥與口瘡。

按摩方法：以大拇指按壓在勞宮穴上，食指頂夾住手掌背面的對應位置，施力按壓至有明顯酸脹感即可，左右手各按壓 30 次。

三、 盛夏「防臭退火」的生活飲食提案想要徹底根除夏日口臭，必須內外兼修。

中醫師建議在日常生活中落實以下三點：

1.嚴格管制「紅燈食材」：夏天應少吃辛辣、溫熱與油炸食物，如羊肉、蝦子、鱔魚、大蒜、辣椒以及龍眼乾（桂圓）。尤其是本身已經口乾、口苦、眼睛乾澀的人更要少吃，避免體內火氣一發不可收拾。

2.適量補充「退火湯水」：飯後可適量食用西瓜、香瓜等涼性水果（每日約 1 碗，200-300 公克），或來一碗仙草、綠豆湯、白木耳蓮子湯，有助於物理性消暑退火。

刷牙別忘記「刷舌苔」：吃完東西後，食物殘渣容易卡在舌頭乳突結構中形成舌苔，久了便會滋生細菌分解產生臭氣。每日刷牙時，建議選用軟毛牙刷，從舌根輕輕刷到舌尖，再以來回 4-5 次的方式溫和清潔舌苔。

中醫師貼心叮嚀：多喝水、絕不熬夜若發現自己長期受到口臭困擾，在排除牙周病、蛀牙或幽門螺旋桿菌等胃部疾病後，應自我檢視兩件事：水分是否達標：夏天體表蒸發快，成人每天至少要攝取2000cc以上的白開水。

是否習慣性熬夜：中醫認為「夜臥則血歸於肝」。熬夜或長期睡眠不足會讓肝臟過度負荷，導致體內陰虛、虛火更旺，口臭與身體燥熱的情況也會隨之變本加厲。只要維持規律作息、聰明選擇茶飲與食材，配合簡單的穴位按摩，這個夏天你也能保持口氣清新，清爽度過漫漫長夏！

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