今天利用角錐來幫助練習底線抽球的穩定度 成效如何要再過一段時間才能確定



送球菜單 :

1. 正拍直線抽球 :6顆一組，前3組原地擊球、後3組中間出發擊球 2. 正拍抽對角球 3. 正拍一直線一對角 4. 反拍直線抽球 5. 反拍抽對角球 6. 單打練習比賽

現階段就是要加強抽球的穩定度，直線球和對角球都能夠穩穩抽進發球區後場 練一個月再來驗收成果



雖然本身喜愛打網球，但是自己打網球和帶練球是完全兩回事阿 開學後就一直在煩惱一個球場究竟要怎麼讓18個人分配使用~"~ 還有5個是完全的新手，實在很想建議他們先去找教練學過基礎再來... 畢竟我不是專業的阿，能指導的很有限，而且我也仍在學球的階段而已



目前人太多就是開兩道排隊送球 雖然本來就訂定現階段都只練送球，但問題是太多時間都花在排隊等球 我的認知是練球一個場6~8人使用剛好，10個人就已經是上限了 結果本學期暴增到19人@@ 雖然新血湧進是好現象......



回到打網球的初衷 如果是為了要運動，以目前練球情形都是一堆人在排隊等送球根本不會流到汗，不如去路跑或健身房 如果是想認真學好網球，找教練是最直接能進步的途徑 有了基礎再來球隊練球也會比較有效率，也會比較了解要如何擊出一球"真正的好球" 當學會了如何擊出好球後，重複的送球練習才能幫助自己身體去記憶擊球的感覺 或許再過一兩次練球後就會跟新血說明這些吧~

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如果以11月底的adidas盃為目標的話，目前是在第一階段準備期 這個階段首要目標是建立體能基礎，以力量訓練和有氧訓練來強化體能



*力量訓練的部份每天安排不同部位的重訓 *體能訓練部分每天騎腳踏車1小時 從9/30算起已經過了一周，有氧部份成效還沒顯現，但是力量訓練的成效有反應在發球上 感覺發球甩臂動作更自然了