〈一〉變老的原因

👉🏻飲食（慢性毒藥）：

1.零食（不好的油、糖）

2.超加工食品（臘肉、醃漬品、起司）

3.果汁（糖分過高）

4.酒（小酌也不好，最好是不酌）

👉🏻壓力

解決方法：

1.遠離高壓環境

2.遠離人際關係的壓力

3.自我調節（想像人生是馬拉松，適度放鬆❤）

👉🏻睡眠

1.長時間睡眠不足

2.通宵（傷更大）

3.睡太久（最佳7、8小時）

〈二〉改善炎症水準食物

1.含有膳食纖維的粗糧（糙米）

2.蔬菜（芹菜、秋葵、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶）

3.水果（鱷梨、芭樂、藍莓、獼猴桃、蘋果、柳丁）

〈三〉抑制炎症的食物

櫻桃、草莓 、番茄、堅果類、種子類、橄欖油