換新 iPhone 後，畫面一直停在從 iCloud 回復估計中，或顯示從 iCloud 還原正在估計，確實很讓人焦慮。iCloud 回復備份很久多半與備份容量、Wi-Fi、iOS 版本或伺服器狀態有關。以下先教你用 Tenorshare UltData 取回重要資料，再逐步排除從 iCloud 回復卡住的問題。

iCloud 還原時間多久才算正常？

Apple 說明，初始進度列可能需要幾分鐘至 1 小時。完成設定後，App、照片與其他內容仍可能在背景下載數小時或數天。因此，看到從 iCloud 回復估計中不一定代表故障，實際 iCloud 還原時間會受備份大小與 Wi-Fi 速度影響。

若畫面長時間維持從 iCloud 還原正在估計、進度完全不動，或正在從 iCloud 回復時反覆中斷，再依照下列方法處理。不要頻繁關機或切換網路，以免 iCloud 備份回復重新計算。

💎延伸閱讀：無需重置，從 iCloud 復原資料！

為什麼 iCloud 回復備份很久？

最常見的原因有以下 4 個：

• 備份檔容量太大，iCloud 下載備份需要較長時間。
• Wi-Fi 不穩，導致 iCloud 備份還原暫停。
• 新 iPhone 的 iOS 版本低於建立備份時的版本。
• Apple 服務異常，或選到內容不完整的備份。

若你只想 iCloud 取回備份中的照片、影片或聯絡人，不一定要等待整機 iCloud 回復備份完成，可以先使用第 1 個方法。

方法 1：用 Tenorshare UltData 選擇性取回 iCloud 備份

遇到 iCloud 回復備份很久時，可以先救出急需的資料。Tenorshare UltData 支援從 iCloud 備份預覽及選擇性復原，不必先將 iPhone 清除，也不會強制覆蓋裝置中的現有資料，更無需整機還原 iPhone。

1．下載並啟動 Tenorshare UltData，選擇「iCloud 資料救援」。

2．選擇「iCloud 備份資料救援」模式，登入 Apple 帳號。

3．選擇好要下載並掃描的備份後，勾選需要復原的資料類型，例如照片、影片和訊息等。

4．備份下載完成後，預覽掃描到的資料。選取要復原的項目，最後點擊「儲存至電腦」，將資料儲存在電腦上。

這種方式適合急著 iCloud 取回備份，或不知道如何從 iCloud 回復備份又不想整機清除的人。相較於完整 iCloud 備份還原，你只需復原真正需要的檔案。

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方法 2：保持 Wi-Fi 與電源連線

iCloud 備份回復必須連接穩定的 Wi-Fi。Apple 目前仍表示，從備份回復時不能使用行動網路取代 Wi-Fi，背景內容也可能持續下載數小時或數天。

1．將 iPhone 接上充電器，連接速度穩定的 Wi-Fi。

2．不要頻繁離開 Wi-Fi 範圍或重新啟動路由器。

3．前往「設定」＞「你的姓名」＞「iCloud」＞「iCloud 備份」，確認是否仍在回復。

如果從 iCloud 回復估計中的數字仍在變化，可以繼續等待。若 iCloud 還原時間已超過一整晚，而且完全沒有進度，再使用下一個方法。

方法 3：更換 Wi-Fi 並檢查 Apple 服務

網路不穩會讓 iCloud 下載備份反覆暫停。Apple 也建議，iCloud 備份還原出錯時，可以更換網路或嘗試另一份備份。

1．開啟 Apple「系統狀態」，確認 iCloud 備份服務是否正常。

2．改連另一個私人 Wi-Fi，暫時關閉 VPN 或代理服務。

3．觀察從 iCloud 還原正在估計是否開始顯示進度。

若正在從 iCloud 回復時網路經常斷線，可以重新啟動路由器。不過，不要在資料正快速下載時突然斷電。

方法 4：更新 iOS 後重新還原

若備份由較新版本的 iOS 建立，新 iPhone 可能無法直接完成 iCloud 回復備份。Apple 建議先更新裝置，再清除內容並重新選擇備份。

1．在「移轉你的 App 與資料」畫面選擇暫不移轉，先完成設定。

2．前往「設定」＞「一般」＞「軟體更新」，安裝最新版本。

3．進入「移轉或重置 iPhone」＞「清除所有內容和設定」，再執行 iCloud 備份還原。

如果你正在查找如何從 iCloud 回復備份，這個方法特別適合新舊 iPhone 的系統版本不同時使用。清除前，請先確認原裝置或電腦仍有可用備份。

方法 5：完成 Apple 帳號驗證

部分 App 與購買項目需要再次輸入 Apple 帳號密碼。如果略過驗證，初始設定可能已完成，但 App 仍會停在等待下載。

1．查看畫面是否要求輸入 Apple 帳號密碼。

2．若曾用不同帳號購買 App，依提示登入各個帳號。

3．開啟 App Store，確認 App 是否恢復下載。

這種情況容易被誤認為正在從 iCloud 回復卡住。完成驗證後，iCloud 下載備份與 App 安裝通常會繼續進行。

方法 6：改用另一份 iCloud 備份

若特定備份不完整，畫面可能長時間停在從 iCloud 回復估計中。Apple 官方建議點選「顯示全部」，改試另一份可用備份。

1．先備份目前新增的重要資料，再清除裝置內容。

2．重新進入「移轉你的 App 與資料」，選擇「來自 iCloud 備份」。

3．查看日期與大小，改選另一份較完整的備份。

這個方法會重新開始 iCloud 備份回復。若目前的 iCloud 還原時間雖長，但進度仍持續增加，建議先不要重來。

方法 7：完全無回應時強制重新啟動

如果從 iCloud 還原正在估計只是等待較久，但畫面仍可操作，不建議強制重啟。只有 iPhone 完全凍結、觸控與按鍵都沒有反應時，才使用這個方法。

1．快速按一下調高音量鍵，再快速按一下調低音量鍵，持續按住側邊按鈕，直到 Apple 標誌出現。

3．重新連接 Wi-Fi 與電源，查看正在從 iCloud 回復是否恢復。

強制重啟可能中斷當下的 iCloud 回復備份，因此只能作為裝置凍結時的排錯方式，不能直接縮短 iCloud 還原時間。

方法 8：有電腦備份時改用 Finder 或 Apple 裝置

若 Mac 或 Windows 電腦中保存了本機備份，可以改用有線方式，不必繼續等待 iCloud 下載備份。

1．將 iPhone 連接電腦，在 Mac 開啟 Finder，在 Windows 開啟「Apple 裝置」。

2．選擇 iPhone，點擊「一般」＞「回復備份」。

3．選擇日期正確的備份，保持連線直到完成。

電腦備份與 iCloud 備份還原是不同來源，請先比較備份日期。若沒有本機備份，但只需要特定照片或聯絡人，可以使用 UltData 進行 iCloud 取回備份。

如何從 iCloud 回復備份？正確流程

第一次操作時，可以按照以下流程完成 iCloud 回復備份：

1．開啟全新或已清除的 iPhone，完成語言與 Wi-Fi 設定。

2．在「移轉你的 App 與資料」選擇「來自 iCloud 備份」，登入 Apple 帳號。

3．依照日期與大小選擇備份，保持 Wi-Fi 與電源連線。

完成初始 iCloud 備份回復後，App、照片與其他內容仍可能在背景下載。看到正在從 iCloud 回復，不代表設定失敗，不要急著再次清除手機。

常見問題

從 iCloud 回復估計中要等多久？

從 iCloud 回復估計中可能維持幾分鐘，也可能因備份大或網路較慢而延長。Apple 表示初始進度列可能需要幾分鐘至 1 小時，後續內容則可能持續下載數小時或數天。

iCloud 回復備份很久可以停止嗎？

若 iCloud 回復備份很久，但進度仍在變化，建議繼續等待。中途重新開始會延長整體 iCloud 還原時間，也可能讓尚未下載的內容暫時缺失。

iCloud 備份回復一定要使用 Wi-Fi 嗎？

是。依 Apple 目前的說明，iCloud 備份回復需要連接 Wi-Fi，無法直接使用行動網路完成整份備份回復。

iCloud 備份還原後照片不見怎麼辦？

先確認「設定」＞「你的姓名」＞「iCloud」＞「iCloud 備份」是否仍顯示回復中。若已開啟 iCloud 照片，照片可能正透過同步服務下載，而不是隨 iCloud 備份還原一次完成。

如何快速 iCloud 取回備份中的單一檔案？

如果只需要照片、影片或聯絡人，不必重新進行整機還原。Tenorshare UltData 可以先掃描與預覽，再選擇需要的內容，適合快速 iCloud 取回備份。

總結

遇到 iCloud 回復備份很久，先確認 iPhone 是否仍在背景下載，不要看到從 iCloud 回復估計中就立刻重置。穩定 Wi-Fi、接上電源、更新 iOS，以及改用其他備份，通常能解決從 iCloud 還原正在估計或正在從 iCloud 回復停滯。

如果你的重點不是整機還原，而是盡快 iCloud 取回備份中的重要資料，Tenorshare UltData 會更直接。它能選擇性預覽及復原 iCloud 備份內容，省去完整 iCloud 備份還原的等待。

👉 點擊免費試用 Tenorshare UltData，先掃描 iCloud 備份，再將需要的照片、影片、聯絡人及其他資料取回。