閃到腰
2026/09/09 03:18
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9月6日星期日, 近中午下過大雨
14:54 酷澎司機來電
問我貨要送到管理中心還是...
我說送到我的社區中庭前吧
(管理中心在最前端B1)
通話時間24秒
司機最後一句是: 到了, 到了...
這個社區有6個出入口
分別是三個中庭入口和3層地下車道口
管理中心只有總幹事上班
週一至週五 10:00~19:00
其他時間沒有守衛, 只有保全系統在運作
當天第一中庭有祭祀好兄弟的活動
我這裡是第三中庭
中庭前方停滿了機車
平時住戶只從旁邊小鐵門出入
下樓時還有一點小雨
打開樓下鐵門
地面有積水
油壓門在身後闔上
突然間好像有一股力量推著我
我以跑步的姿勢向前衝
大門前的花壇只有2步之遙
我卻煞不住車, 一頭撞上去
本能地伸出左手擋了一下
結果是左手腕掛在花壇上緣, 有點腫脹瘀青
右半身則貼在地面積水中
花了大約一分鐘才從地上爬起來
領包裹, 司機拍照
回到家只覺得行動有點怪怪的
右腳走路有點跛
也沒怎麼在意
想說剛跌倒嘛, 也沒受傷或破皮
算是不幸中的大幸
以前在夏威夷區住了20年半
租過4間房子
從來也沒像這樣
在這社區搬家期間就跌了3次
晚上就寢後才發現事情有點大條
因為翻身就有痛感和困難
早上起床前的暖身運動
右腳居然抬不起來
到了昨天週二, 沒去參加關懷據點的活動
第一次請假
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迴響（15） ：
15樓. 張一喵2026/09/13 16:54別人三四次能做到，你做十次才能做到也無妨。
反正那十次也會運動到肌肉不算白做。
肌肉鬆弛劑和消炎止痛藥都是不用處方籤就能買到的，你跟店員說要買肌鬆和非炎，他就知道了。
只是每個藥局的定價都不同，有的藥局便宜，有的貴，買下來跟花150元掛號費，去看骨科或外科差不多就是了。總之藥局很黑，要價都不透明。
我們社區內有一家藥局, 就在診所旁它的實際院長是埔心街上,另一診所的院長本來他想成立醫院(但科別不夠,或許設備也不足)不過他成立了一個 "同心醫療體系"遍佈在南桃園除了中壢內壢都是聘任跟著他較久資深的年輕醫生做各診所的院長另一家在社區外圍, 單獨的存在明天去問問看謝謝您提供的資訊
Cendy Lee 於 2026/09/13 19:34回覆說到藥價我因吃 "截廇達" 腫瘤用藥產生 手足症候群醫生開 杏煇的愛麗霜 給我它要自費 每條62元那時社區藥局賣100元的樣子我不知杏輝自己的藥舖賣多少(最近去參加據點活動,才發現來回的路上有一家)但有人拿到網上賣, 售價都2~3倍另外,我在日本免稅網買的 獅王獅美露眼藥水含國際運費 每瓶平均80元, 台灣售價至少180元Cendy Lee 於 2026/09/13 19:57回覆藥師說 "非炎" 是一種品牌可能是沒有, 所以她推薦 肌背舒錠兼具止痛和肌肉鬆弛的效果如果白天吃了會想睡建議晚上再吃20錠, 200元Cendy Lee 於 2026/09/14 11:06回覆
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14樓. 張一喵2026/09/12 22:41
年紀比較大，部分肌力可能不夠，導致容易摔倒，但要如何訓練，可能得問復健人員比較懂。
既然最近病毒比較多，那暫時先別去復健科了。
在家熱敷，順便到藥局買些藥膏來用，不排斥的話，也可以順便買些"肌肉鬆弛劑"和"消炎藥"吃。
關懷據點參與活動的人數有點多(里長太太說考慮拆成2班)每次專家教運動時總擔心碰到兩邊或後面的人(動作常有向左向右向前向後)向後時有一次差點後仰摔倒感染COVID-19的弟弟是住在高雄南部疫情比較嚴重(雖是如此,人人也該小心提防)登革熱也是家母住在高雄的長照機構(三年前入住)據說在疫情最嚴重的2020年一次走了9位老人因為高雄的弟弟負責經常性的探望所以被感染的那段期間都不能去探望我19日和另位居住在北部的弟弟都會下高雄所以提前打了疫苗這樣機構的人員也比較能安心教運動的專家老師很詳細的說明每一個動作會運動到那一部份的肌肉協助的志工要我們在家自行練習時一定要扶著椅背以防跌倒我的運動神經比較大條別人可能3~4次就熟練的動作我要做10次以上(因為手腳不協調)單獨拆解沒問題組合起來時就手忙腳亂實在令人洩氣
"肌肉鬆弛劑"和"消炎藥"如果不用醫生處方就能買的話社區有藥局, 我再去問問看謝謝您提供的資訊
Cendy Lee 於 2026/09/12 23:50回覆 -
13樓. 張一喵2026/09/12 10:03
年紀大了，真的動作都要慢，要小心。
像我之前騎車上班，以前確認路況只要一下子，而且身體馬上可以做出相關反應。
現在不只確認路況變慢，身體的動作也變慢了，有時連停個機車，都會卡到別人的機車
熱敷是蠻有用的，除了放鬆肌肉組織之外，也能讓血流變多，血液中有修復因子，血流多了，就能比較有效修復傷勢。
我花錢去復健科，拉脖子，電療，熱敷。後來發現在家裡熱敷脖子最省錢又有一定的效果。
雖然已經73歲有時還以為自己只有37歲沒有意識到健康和體力早已大不如前說到停機車我最後一部機車是三陽廸爵125, 又大又重60歲之前都還好後來停車越來越吃力地面不平坦時腳架一邊高一邊低很容易傾倒再後來身高一直縮水停等紅燈時無法兩腳一起著地就覺得非常危險三年前的杜蘇芮颱風這邊有七級陣風那天我到機車行取車 就被陣風掃到機車倒了2次, 後來不敢再騎, 只好報廢AI 給我的就醫順序最先出現的就是復健科但我對復健科有點怕怕我弟上個月去復健科感染了COVID-19他說有可能是復健的時候趴在復健床上感染的因為這一次他不記得復健師有先噴酒精擦拭過所以我選了熱敷而它也是最經濟, 最先看到成效的一種方式Cendy Lee 於 2026/09/12 12:53回覆 
12樓. 星際訪客2026/09/11 19:34保重ㄋㄟ˙
11樓. 海倫小姐2026/09/11 19:04我的經驗是泳池泡熱池，我那時的膝蓋有根筋有問題，泡完舒緩很多，以為這樣就好了，對我熱敷暫時有效。真正根治是藥酒。
對了！女兒有次也是腰有問題，我敷大面積藥酒在其上，第二天問她，她說「好像跟以前一樣了」。
我們吞得下血肉，只因我們不去想我們做的殘酷有罪的事實。~泰戈爾楊梅有沒有泳池, 我不清楚搬來這個家只泡過一次澡洗完澡卻出不了浴缸折騰了約半小時才來好不容易出來問仲介能不能加裝一個扶手沒有回答, 就不再勉強了熱敷只是緩解緊繃的肌肉如果傷到筋骨也是無濟於事的翻身時不再有痛感足夠讓我有較佳的睡眠品質就非常感恩了至於其他問題就持續關注吧真的該去醫院也不能一直拖著謝謝您的分享Cendy Lee 於 2026/09/12 04:00回覆-
10樓. 海倫小姐2026/09/11 15:44曾經，我走在一個花園，滿地的落葉，因不知其下深度而跌倒，拐了腳踝，走路一顛一顛的，當下我竟然是高興的！因為我有藥酒！
晚上邊泡腳邊看手機，第二天沒事了。
我們吞得下血肉，只因我們不去想我們做的殘酷有罪的事實。~泰戈爾這幾天由於翻身有痛感都睡不好凌晨醒了, 開電腦問AI他提的意見就醫, 熱敷...由於那時間點除非去急診否則沒人鳥你我選擇熱敷結果很神奇, 我敷了2次回到床上翻身居然不痛了但肢體仍有些卡卡剛剛又敷了第3次應該會越來越好吧?提到藥酒我的房東是中藥有一間房間的窗外也有藥酒因為成份不明 我也不敢亂動反正房仲幫他處理留下沒清理的物項我都保持原樣不去動它們房東我也沒見過(現在住在八德榮民之家)每月1日我把租金直接轉帳到他的帳戶其他沒我的事今天的據點活動我也請了假(早上)因為熱敷的效果中午過後才確認Cendy Lee 於 2026/09/11 18:33回覆更正: 我的房東是中醫
Cendy Lee 於 2026/09/11 18:35回覆與 AI 交談的過程
Cendy Lee 於 2026/09/11 18:37回覆 
9樓. BJ周2026/09/10 20:19一個人住
千萬小心
8樓. Lansing2026/09/10 12:34祝早日康復！
7樓. 中秋賞析 詞人大作2026/09/09 23:44可能研究為何在這兒常會跌倒?請保重!我只記得其中一次在中庭小門斜坡前我推著推車, 上面堆著幾個箱子正好有人要出來取外賣點餐的食物基於先下後上的原則我只好先讓對方出來就在退後的過程中跌倒(過道太狹窄了大概只有一人拉著推車可以進出的寬度)結果是長褲磨損, 左小腿也留下傷疤等著結帳的外賣送餐員把我拉起來另外中庭花壇向外那一面地上舖的是磁磚因為有人搬運重物(可能是洗地機或其他重機器械)其中有九塊被毁損雖然向管理中心報告但幾個月來一直沒有修繕不小心踩到的話 由於高低差也很容易會重心不穩所以走過那邊也要很小心這邊我還不是很能適應清晨回收物壓縮機的吵雜還有一次是附近軍營的射擊訓練伴隨砲聲隆隆(那地方叫高山頂, 中間隔著國道一號)還好半年來只聽到一次這些在以前那一區是從來不會聽到的這幾天作息有點亂原本設定的是十點準備就寢到早上七點才解除 "請勿打擾" 的設定不過其實都在六點前就醒了晚安, 祝好眠Cendy Lee 於 2026/09/10 04:46回覆
6樓. thy2026 中秋節 大家快樂2026/09/09 21:50保重!早日康復!
