生活中經常會聽到新陳代謝一詞，是一切生命活動的基礎，年豐大當家認為新陳代謝是指生物在不斷的用新物質替代舊物質的過程，新物質不斷的產生以此來替代陳舊物質的堆積，同樣也是新舊交換的時刻。新陳代謝也是有快有慢的，基礎代謝率越高對人體健康越有益。比如飲食方面，食物能夠很快被腸胃消化，既沒有用來增加脂肪也沒有因為腸胃不吸收而浪費，最終廢棄物會被排出體外，這就是新陳代謝旺盛的表現。基礎代謝率越高同時也有助於減肥或是保持體型，換言之，健康勻稱的體型也是新陳代謝優異的表現。

那麼，該如何提高新陳代謝台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

，吃哪些水果對新陳代謝有益呢？年豐大當家認為可以從四點入手。

第一點補充水分。多喝水、勤喝水，通過補充水分促進體內水液代謝，從而加快人體基礎代謝率。生活中很多人不喜歡喝水，反而對於奶茶情有獨鍾，奶茶雖然好喝可是對人體並沒有任何營養價值。如果不喜歡喝水或是平時總是忘記喝水，那麼可以考慮將普通的白開水變成好喝的“果汁”。

圖：來自年豐大當台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

被稱之為果汁皇后的“百香果”含有菠蘿、香蕉、草莓、石榴、檸檬等165種水果的香味，最常見的食用方式是用於拌水飲用。年豐大當家黃金百香果的果汁比例為45%，比普通紅殼百香果的果汁比例高10%。將百香果果汁充分融入水中，使無色無味的白開水變成香甜可口的百香果果汁，不僅增加了喝水的慾望和頻率，還可以補充人體所需的蛋白質、維生素等多種礦物質和17種以上氨基酸。

第二點是曬太陽，曬太陽可以促進體內維生素D新增，以此來激活基礎代謝率，正午陽光過於暴晒，日光浴的時間建議在上午10點之前，下午3點之後。關於維生素D的攝入，主要來源以海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉為主，大多數植物系水果中幾乎不含維生素D，不過可以從核桃仁、榛子等堅果中獲取，例如年豐大當家臨安核桃仁。

圖：來自年豐大當家

核桃仁中含有大量的微量元素，特別是鋅和錳的含量非常豐富，這些物質對於大腦健康有著更為積極的作用。核桃仁不僅對大腦有益，對於潤腸道的作用也是非常顯著的，豐富的油脂可以促進腸道蠕動，緩解大便乾結的不適，進而有助於將體內雜質的排出，總體而言，便秘的緩解對於新陳代謝的幫助不言而喻。

第三點，適當飲食。一日三餐不宜暴飲暴食，否則會對人體新陳代謝造成紊亂的現象。每頓飯不要光吃肉不吃新鮮果蔬，在適當補充蛋白質的同時也要攝入水果蔬菜來進行搭配，每頓建議七分飽，再適當吃一些蘋果、梨、香蕉等水果當做飯後甜點，促進腸道消化。

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在年豐大當家搜索香蕉時會看到有一種體型短小精悍的小香蕉，這種香蕉自帶蘋果香氣，通常也稱之為蘋果蕉。蘋果蕉與普通香蕉在營養上有過之而無不及，而且口感上蘋果蕉比普通香蕉更細滑、更飽滿、更香甜，沒有普通香蕉的那種干澀的感覺。香蕉的營養及其豐富，含有每日人體所需膳食纖維10%以上，除了各種維生素還有豐富的鉀、錳、鎂等礦物質。

平時多吃香蕉也是因為香蕉的營養比其他水果更豐富，就拿蘋果來舉例。香蕉比蘋果多4倍的蛋白質、2倍的碳水化合物、3倍的磷、5倍的維生素A、2倍的其他維生素及礦物質。更重要的是，香蕉在人體的吸收率在水果中也是之最的，不會對腸胃造成負擔。

第四點就是多運動，保持心情愉悅，有氧運動是促進新陳代謝的最好方法，可以讓每個體內細胞都活躍起來，對脾胃健康有非常大的好處。