正向心理學權威馬丁-塞利格曼教授在TED演講中提到：「快樂」的產生依照調控方法的不同，有三種方式：

●如何改變生活

經過科學家研究，可以有效改變我們生活的做法是

一、做須使用心思技巧、有風味的技巧的工作，例如為自己設計美麗的一天。

二、作感恩的訪問：去拜訪或寫信感謝生命中對你有意義的人

三、與具相同特長的人聚會

四、真心從事慈善活動

●如何提升生活滿意度

對生活滿意度的提昇方面，實驗顯示追求愉快的生活對滿意度的提升毫無幫助，而追求生活的意義則幫助最大，追求投入的生活也很有幫助。換句話說，當我們有可以投入的事物，以及生活有意義後，愉快才會有錦上添花的作用。因此三者兼具的全面性生活，他帶來的快樂的總和大於只有其中任何一種；而當三者皆無時，這種空虛的生活，快樂小於三者中任何一種。塞利格曼教授最後則期盼科技、娛樂、設計能朝「增進人類正面情緒」、「增加我們生活中的心流」、「讓生活有意義」這三方面發展，將可以大量增進人類的快樂程度。