1、清潔衛生，防止掉發。保證頭發的清潔是預防脫發的重要步驟。一般情況下，洗頭的間隔時間應該保持在三天左右。要避免使用強堿性或強脫脂性的洗發水，通常最好選用弱酸性的溫和洗發水。

洗發時要避免過分揉發導致發根松動，而且洗發結束後，可用雙手蘸水輕輕插入頭發內，以加強發根的濕潤，促使其收縮，防止掉發。平時，還需要用發油或發乳的護發品來及時滋養頭發。

2、按摩以防止脫發。假如發根部位的血液循環不暢，也容易導致脫發，對此，按摩頭皮是最有效的方法。推拿時間可以安排在每天早睡前或早晨起床後。

推拿方法非常簡單：雙手十指插入頭發，從前額開始，逐漸向後移動至腦後，移動過程中，對頭皮進行適度用力按壓，整個過程持續15分鍾左右。

另一種簡單有效的方法是：雙手置於頭部左右兩側，兩只手的大拇指保持不動，其餘四個指頭輕輕彈擊頭皮，不停地移動雙手，直到整個頭皮完全擊打脂溢性脫髮。

3、在飲食上要防止脫發。為預防脫發，在飲食方面，應盡量少吃高脂肪的食物，如肥肉、甜點、奶油、冰激淩等。平時多吃高蛋白的豆類、蛋類、瘦肉等食物;菠菜、韭菜、辣椒、芹菜、蘆筍等綠葉蔬菜，因富含纖維質，可以幫助頭發生長;海產品如海產品中碘、鈣等豐富的礦物質元素如海產品，也能有效預防脫發。

(4)減壓，防止脫發。長時間處於較大壓力下，精神高度緊張也是導致脫發的重要原因。特別是在現代社會，繁忙的工作和繁雜的家務活使女性朋友日夜勞累，導致情緒低落，無法及時減壓。

就是在這種心理狀態下，頭發開始慢慢脫落。所以，學會給自己減壓就成了預防脫發的必修課。每天進行適量的運動，如跑步、做體操、有氧運動等，可以有效緩解精神緊張，同時也能促進睡眠，從而能夠保持充足的精力。此外，通過與他人溝通，適當地宣泄內心的不愉快也是有效的減壓方法。

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