【正能量】第二部「重拾快樂」

         第五章 跌倒之後是選擇一直倒著？還是爬起繼續走？

   每個人都會犯錯或失敗跌倒的時候，當你跌倒之後，是倒在那邊不起？還是爬起來繼續往前走？是的，人們經歷過重大創傷，有人會一直沉溺在悲傷或自嘆自責的泥淖中，有的人就是能很快走出來，甚至更茁壯。「擁抱B選項」一書分析，創傷後的成長，有五種不同的形式，略述我個人的讀後心得：

一、找到個人的力量

   尼采有一句話描述個人力量的名言：「凡不能毀滅我的，必將令我更堅強。」是的，我深有同感，事情都發生了，日子還是要過下去，自哀自嘆是一天，擦乾眼淚走出來也是一天，況且還有很多人需要我，我不能沉淪下去，更不能倒下去，我要忍痛站起來，以個人的責任心找到力量，並戰勝創傷的心魔，而走出來勇敢去面對。

二、懂得感激

   我很喜歡「還好」論述，自己跌倒，站起來，拍一拍屁股，「還好！只是皮肉傷。」；發生車禍事故，「還好！命還在。」這應也是一種「擁抱B選項」吧，「還好…….」就是B選項。

   發生不幸事件之後，往往會更心懷感激，原本生活總總，人們都會視為理所當然，而沒感覺它的存在，但經歷過不幸事件後，較能體會到珍惜，能單純活著，就值得感恩，不是嗎？就像手受傷，才知道手的功能那麼多，沒有手，簡直無法生活，就會知道珍惜、感激你的手。

所以，人生每一哩程，都來的不易，每一刻都有其人生的意義及價值，值得珍惜與感激。

三、激勵出更深厚的友誼

   遭遇不幸事故之後，不見得會馬上感謝出現在我們生命中的人，受過傷較易更加提防別人，受過騙，很難再相信別人。但另一方面，遭逢不幸，是人生的谷底，內心深處，其實是孤單的、無助的，此時更會激勵人們發展出深厚的新關係，暫取名為「創傷後情感」，這是創傷後成長的第三個層面。

   當人們一起忍受苦難的煎熬或遭遇相同的不幸時，都較易會去強化彼此間的連結，他們學會相互吐露、相互信任、相互傾聽、相互取暖，在彼此面前展現脆弱的一面，甚是痛哭發洩一場，這種「創傷後情感」發展出相互依賴及慰籍的深厚友誼。

   俗話說：「得意時，朋友結識我們，失意時，我們認清朋友。」當我們發生不幸失意的時候，冷靜想一想，我們會晤到：「很好，朋友還在，謝謝你。」

四、找到更遠大的人生意義

   第四種創傷後成長的形成，就是為自己的人生找到更遠更大的意義，也就是更強烈的目的感，深信自己的存在，有特殊的意義。

   郭台銘的原任太太因癌症去世，郭台銘傷痛之後，拿出100億給台大成立癌症治療研究中心。有不少人在失去至親，領悟到人生更遠大的意義，想努力能免去別人遭受相同的不幸，而成立基金、中心、組織或一己之力，去做至親不幸的預防工作，這是因為找到更遠大的人生意義，幫助別人，卻幫助自己很快走出創傷的傷痛，而且更茁壯。

對許多人而言，在工作中也可以找到人生的意義，只要認定這是「助人」的工作，就可找到最大的人生意義。昔日在學校任教期間，從國中到大學，每年都兼行政工作，做作又多、又忙、又煩，常生氣，很不快樂，直到碰到一位比我年長又資深的同事說，行政工作就是在服務、助人的工作，只求盡力，不一定要完美，一語讓我醒悟，從此改變心態悅納行政工作，結果壓力減輕，也較少生氣，同事也開始和我有說有笑了。

   人們無論在企業、非營利組織、公家單位或學校，人們愈相信自己做的就是助人工作，工作時愈不容易出現情緒耗竭，生活中也比較不會感到憂鬱。如果上班時覺得自己對別人發揮有意義的影響力，這是一種成就感，那麼通常在家的時候，也會感覺精力充沛，比較有辦法處理難纏的家務事。

五、換跑道

    「這章結束，新的一章開始」，換跑道追求自己認為更有意義的工作，有助於從創傷中復原，甚至更成長，這是第五種創傷後成長的形式，比其他四種都來得激烈，改變更大。

   在美國「911恐攻」事件之後，有些美國人戲劇性改變自己職涯方向，如加入消防局、從軍或踏入醫療行業，其中申請加入「為美國而教(Teach for America)」的人數成長三倍。恐攻之後，許多人充滿正義感或使命感，因而改變職涯方向或工作。

   經過大災難時，比較會去尋找生命中意義，由於警覺到生命有限，倖存者往往會重新檢視自己的優先順序，而去改變職涯生活，獲得創傷後的成長，活出新的人生，這真是「這章結束，新的一章開始」的寫照。

   但是，我自己在想，為追求新的生命意義改變職涯，有時也要考慮現實環境，會做改變，通常是有經濟基礎，在沒有經濟壓力下，較容易做得到，因為日子總要過下去。會聽到一些故事，都是賺到一桶金之後，提前退休或離職，去做他夢想的工作，有人去壯遊，有人去環島，有人去朝聖，有人去當志工，甚至非營利事業等等。

老漁翁 初稿2018.09.08 修編2020.11.24