資料來源：財團法人董氏基金會
如果你未滿18歲，請點選
青少年憂鬱情緒自我檢視表
( 適用於18歲以下青少年 )
(適合18-24歲大專學生填寫）
如果你已滿18歲且非大學生，請點選
台灣人憂鬱症量表
( 適用於18歲以上成年人 )
以上，憂鬱症量表，如果發現自己有不對勁的地方，
來做個小小測驗，董氏基金會代你走出另一扇門，
不要再因為封閉自己而斷了自己的生路喔！！
以下，筆者親身歷程（不用看的太嚴重），
有想看的意願者再往下看文。
其實我本身從國中開始就是一個躁鬱少女，
翻開以前寫的日記和文章，
處處可見越來越濃的黑暗，
曾經試圖找出口排解，但卻無人聽到我求救。
爸媽的婚姻破裂，接踵而來的基本學力測驗，
朋友的背叛，家裡之間的語言傷害，同學的排擠，
每一件事都造成我極大的壓力和暴躁。
後來上高中之後，
原本惡劣的情緒因為參加管樂隊得到了控制，
但看到不一樣世界的東西和單親的生活壓力，
卻又漸漸把我拖回那陰沉黑暗的生活，
讓我原本敏感的個性變的更敏感易怒，
時常分不清我到底看到的是人還是阿飄，
甚至一度被懷疑是精神有問題，
直到這些無法被科學證實的東西，
在某一瞬間被週遭的家人得到認同，
我的生活狀況又才好了一點。
原本個性就活潑的我在上大學後，
生活變的如魚得水，
直到後來爺爺在大一下學期過世後，
我的憂鬱又重新回來，壟罩著我的生活。
我無法去調適比爸爸還親的爺爺過世的衝擊，
每每一想到就開始掉眼淚，
時常坐在電腦桌前面，邊打文章邊流眼淚，
爺爺忌日的前後幾個月我都會極度憂鬱，
甚至興起自殺的念頭，
而且到農曆七月份當月，幾乎每隔兩三天就會夢到爺爺，
每次都是哭著醒過來，醒來後更加憂鬱，
加上暑假工讀不易找的緣故，
擔心家裡負擔更讓我年年暑假異常難熬，
甚至會一兩天都不吃東西，躺在床上哭。
這種自虐的個性更讓我無加以復沉入憂鬱的深淵，
爺爺過世的傷痛一直到最近才有慢慢走出的趨勢，
所以此篇文章連結，
是希望跟我一樣的憂鬱少年青年有個可以求救的管道，
常常去測試看看，監控自己的憂鬱指數，
免得做出讓自己後悔的事。
