當醒著時──無論是在動，是在吃或是在工作──記住你自己就像「光」一樣，

你的心猶如火焰在燃燒一般，讓整個身體都被火焰的光芒所籠罩著。
讓「光」深入你的身心以及你的意識，好好的攝取它。

是會花一點時間，然而，如果你能繼續的去想它、感覺它、想像它，

那麼，在一定的時間內你就可以整天都記得它了。

第二個步驟──就是要將「光」帶入你的夢裡頭，

當你要睡覺時，繼續想著火焰，持續看著它…..並且感覺你就是「光」。

記著「光」….記住…記住…一直到你睡著了，同時讓那個記憶持續下去。

一開始，在一些夢裡，你會覺得有把火焰在裡頭燃燒，你是一道「光」，

逐漸地，在所有的夢裡你將會有同樣的感覺，

一旦，這些感覺進入夢境當中，而所有的夢開始消失後，你將會有更深的睡眠品質。

在你所有的夢裡，當「光」一再出現時──你本身就是「光」，

就是火焰，就是那把燃燒的火焰──於是乎，所有的夢將會消失。

唯有當夢境都消失以後，你才能帶著這種感覺去睡覺，

千萬不要在夢境還未消失前就睡著了。

能夠這麼做，你就在「門口」了。
一旦，你能帶著你是一把火焰的感覺進入睡眠，

你將會在其中覺知到──這個睡眠只發生在你的身體，而不是在「你」身上。

如果，你能察覺到你是把火焰，是道「光」，

那麼，睡眠將不會發生在「你」身上，

因為你就是「意識」。

由於你帶著「意識」的成果，

所以，現在的你被那火焰給圍繞著，

因此身體是睡著的，「你」卻不。 

Osho:【The Book of Secrets】