35歲抗老化─規律運動可以增加新陳代謝率並預防老化
「適度的運動」才是預防醫學中最應該被重視的。從年輕時就養成規律運動的習慣，就是減低胰島素阻抗性及預防身體續發性老化的不二法寶。

什麼是新陳代謝症候群？
因為疾病造成的續發性老化的領域中，「運動」是被研究所肯定的預防老的方法。而人體老化的過程可以稱為是「新陳代謝」的退化，這其中最常見與加速老化疾病包括高血壓、血脂代謝異常、不典型的心絞、高胰島素血症（糖尿病）、高尿酸血症、凝血機制異常及肥胖，我們統稱為「新陳代謝症候群」（Metalolic syndrome）。

回溯新陳代謝症候群的歷史，最早是1992年由史丹佛大學雷文（Reaven）教授將自八○年代後臨床觀察到的現象加以歸納，提出「胰島素阻抗性症候群」的概念，最初認為這是一種只與糖尿病有關的現象，因為研究發現：當人體老化的過程中，胰島素的敏感度會隨著老化而變差，此時體內胰島素濃度偏高，這種現象普遍存在於老化且有慢性疾病的族群。

胰島素阻抗性是老化的重要關鍵
因為胰島素本身是一種生長因子，如果體內胰島素濃度一直偏高，可能會刺激血管內皮細胞與平滑肌的增生，這種情形在合併高血壓時，心絞痛是可以預期的併發症。這種現象在研究中稱為「胰島素阻抗性」。「胰島素阻抗性」對於一般人而言只是一個醫學名詞，可是對於醫療工作者來說則是面對新陳代謝相關疾病及老化時的重要關鍵。

胰島素阻抗性所代表的意義不只在於糖尿病血糖的控制而已，更重要的是伴隨的疾病，包括高血壓、血脂代謝異常、動脈硬化、肥胖及心血管冠狀動脈疾病等。根據最近的統計資料，這些代謝異常的疾病在一般人口中十分普遍。在美國大約有四千七百萬人患有這些相關的疾病，在醫學上的稱呼很貼切，叫做「新陳代謝症候群」。就醫學的觀點來，說陳代謝症候群在工業文明愈發?的國家愈常見，是一種文明病。

為什麼會產生新陳代謝症候群？
導玫新陳代謝症候群的原因包括遺傳、內分泌荷爾蒙因老化而減少、肥胖、缺乏運動及營養過盛。新陳代謝症候群的最重要病源在於胰島素阻抗性及高胰島素血症，胰島素雖然是控制血糖的荷爾蒙，卻也是一種生長刺激因子。

胰島素阻抗性的出現使得身體需要更多的胰島素來控制血糖，這種惡性循環除了使病患的體內控制血糖的機轉失效，形成糖尿病外，更因為胰島素是生長因子而增加了血脂代謝異常及心臟動脈血管硬化的機會。

最近幾年的研究更發現，高尿酸血症及凝血機制異常也常見於新陳代謝症候群，其中，心血管疾病的患者常常合併高尿酸血症，有些研究顯示治療高尿酸血症有助於改善心血管疾病的預後。

從年輕時代就應該養成規律運動的習慣
因為老化時常見的新陳代謝症候群除了以血糖異常、糖尿病表現外，常常合併前述的許多疾病，所以病患常常需要多種藥物的聯合治療。這些新陳代謝疾病除了與遺傳相關的部份外，都是身體退化或老化的表現，除了藥物之外，「規律有節制的飲食及適度的運動」才是預防醫學中最應該被重視的。

而運動就是減低胰島素阻抗性及預防身體續發性老化的不二法寶。

資料來源：原水文化　資料提供：35歲抗老化