◎位於板橋段華江橋下，氣溫攝氏八度的大會會場

前一晚睡覺前，看著天空黑黑冷冷又下著雨的天氣，就覺得隔天的淡水河馬拉松會很不妙。
氣象預報說，這兩天剛好有一陣強烈冷氣團過境，比賽當天清晨的溫度會是攝氏八度，
網路新聞也說這將會是有史以來，本島所辦過最冷的一場馬拉松，
老天爺簡直一副看好戲的表情，準備給參加淡水河馬拉松的跑者好看。
懷著忐忑的心早早上床睡覺。

其實整晚睡得並不算好，睡約四個小時便睡不著了，
躺在床上聽著雨聲，直到清晨三點半才不情願地爬下床。
外面仍然下著雨，看來今天的馬拉松會是一場硬仗。

四點半騎機車出門時，雨勢還是沒有要停的意思，
往大會的比賽地點─華江橋下板橋那頭的河堤外出發。
因為太久沒騎機車上華江橋了，記憶中一直都是二十多年前可以直接從和平西路騎上橋的印象，
直到準備上橋時才驚覺原來這裡只有汽車能上去！趕緊掉頭往橋下的涵洞鑽，找人來問問。

偏偏這時間路上看不到行人，雨勢又大、比賽時間也越來越緊迫了，
於是厚著臉皮往華江橋邊派出所前停車，趕緊鑽進去問清楚。
一位年輕漂亮的女警並沒被我突如其來的嚇到，反而很清楚地為我說明，
原來機車是從桂林路轉機車專用道上華江橋，
於是一路狂奔過去到橋的那頭的會場。

到集合地外時，一路已經擠滿了排隊的汽車要到堤防外停車，
每台車的駕駛看來都易經很不耐了。
我趕緊停好車往會場跑去，清晨五點十多分，這時雨勢漸漸小了，似乎有減緩的趨勢。

這樣的天氣很難決定要穿長褲或短褲，但看著許多跑者都出著短褲在做伸展時，
決定還是照原定計畫穿短褲，以免後半段會太熱。

◎開跑前的會場與起跑點

拍幾張會場的照片後就整理東西去寄物。
這次的主辦單位因為是第一次辦馬拉松比賽，寄物處可說是亂成一團，
跑者大排長龍、寄物的號碼牌在慢吞吞地寫了後，放進跑者的背包內，然後再慢吞吞地拿去後面放，
搞得我都緊張了起來，後來也因為寄物處擠太多人了，而將開跑時間延後20分鐘，
這種狀況還是我第一次碰到，讓眾多跑者平白吹了20分鐘的刺骨寒風。

六點二十分在漆黑的天色中，全馬祖終於正式鳴槍起跑，半馬與10公里組則要再等30分鐘才會出發。

依照這次的路線，由華江橋出發後，沿著河堤邊的自行車道，
往南經過新海橋、浮洲橋、城林橋、柑城橋，一直到樹林端的高速公路前，橋下折返（這段約15公里），然後再往回跑至華江橋，
通過華江橋後，繼續往前經過萬板橋、華翠橋、光復橋、華中橋，到永和的中正橋後再折返（這段約6公里），
一直跑回華江橋為止，共42.195公里。

有了上次台北富邦馬拉松，因為一開始衝太快又沒暖身的經驗後，
這次一開跑就刻意控制速度與每一個呼吸，讓自己不會因為其他跑者的奮力往前衝，而被激得也不顧一切地衝刺，
只是專注地在每一個跨步與抵抗寒冷的氣溫，還好開跑後就沒再下雨了，否則要專注的事情更多了。

主辦單位很糟糕，沿途看不到明顯又清楚的里程標示，
剛開始還沒感覺，跑著跑著才發現怎一個標示也沒有，然後又發現，咦~補給站怎一直沒看到？
還好我有自己帶運動飲料，否則真會覺得心慌。
直到看見補給站時，跑者才陸續進站補給一下，我看沒有香蕉，就沒進站繼續往前。
至於里程，因為沒有GPS的配備，只得憑自己的速度來約略判斷目前的里程。
在大約八九公里處時，一直聽到旁邊有位跟得很近的跑者的呼吸聲，轉頭一看原來是刺客阿昌，
跟他打聲招呼後，就與他並肩繼續前進。
我們兩個都沒有GPS的配備，都只能以經驗來判斷目前里程與速度，
阿昌告訴我說，速度太快了，後半段可能會爆掉，但我們還是維持一定的速度繼續往前。

到達位於樹林端的高速公路前的折返點（15公里），1小時09分51秒。
看到折返點有點傻眼，折返信物放在一個小桌上任跑者自己拿，只有一位工作人員負責監看，
不過如果有太多跑者折返時，我想他也來不及看是否有人多拿吧？
不管了，拿了信物後原路折返回華江橋。

剛開始我仍然與阿昌並肩跑，不過後來就漸漸跟不上了，
跑了三十多場馬拉松的資深跑者果然很不一樣，可以將速度與狀況控制到很精準，
兩人距離越拉越遠，後來索性維持我自己的速度跑。
中間去活動廁所尿尿，花了一些時間後，繼續跑。
這時已經不會覺得冷了，反而覺得穿一件緊身排汗衫與長袖跑衣，再加上短褲是剛剛好的穿著，
不會冷到也不會熱得受不了。

◎通過華江橋，約30公里處(感謝奎垣兄哥的攝影)	◎終點前(感謝奎垣兄哥的攝影)
◎約30公里處(感謝峰仔兄的攝影)	◎終點前(感謝峰仔兄的攝影)

回程通過半馬組的折返點時，與許多半馬跑者並肩跑著，
後來才知道半馬與10公里組的跑者，由於主辦單位折返標示不清楚，造成很多前段班的跑友多跑了很多里程，
越想越不對，自己折回頭時才發現跑過頭了，真是糟糕。
而全馬組沿途雖可以看到里程標示，但也因為幾乎只有A3大小，用手寫的一個小小立牌放在地上，
一不注意就讓人以為是別人隨地扔的垃圾而錯過了，所以幾乎沒人在管主辦單位的標示了。
而各個補給站中，我只有看到一個站有香蕉，其他大部分都是水或橘子或餅乾，
可能是主辦單位為讓跑者專心跑步，故意將補給弄得很寒酸吧，
我才猛然想起大會送的排汗衫也是如此廉價，應該就可以預想得到了....
最糟糕的是，全程竟沒有看到一個醫護站，也沒看到工作人員騎機車或腳踏車在巡邏，
如果有跑者抽筋或出問題，那我看只能在刺骨的寒風中等人來救了，好慘。
還好這次並沒有抽筋的狀況。

通過華江橋的起跑點後（30公里），21公里組左轉進終點，全馬組繼續往前跑，這時是2小時26分43秒。
接下來剩兩趟六公里的來回。

後半段的12公里，明明跑起來的步速感覺與平常差不多，但就覺得腳好像沒跨出去似的，
於是雖然沒有停下來當步兵，但就形成兩腳不斷往前，但實際上速度就如同原地踏步般地無法快速前進。

通過中正橋的折返點時看一下時間，這6公里花了該死的38分，完全拖慢先前拚下來的時間。
這個折返點與補給就專業多了，分成指引方向、發信物、補給等，還不時位跑者加油，
我想這也是跑者義工的幫忙吧，衷心感謝！
往回跑的六公里就輕鬆地繼續跑，雖然也想衝刺一下，但就覺得快不起來。
漸漸接近終點時，已經可以看到完跑的選手準備回家或在路邊為其他跑者加油，
終於拐個彎進站了，套上完跑獎牌，第五趟全馬到手，
大會公布的成績是03:41:47，總排名第145名。

◎終點與法蘭克合影	◎終點
◎完跑禮，菜花一顆

如果沒有去尿尿、如果沒有進每一個站補給、如果稍微衝刺一下.....，中間有太多的如果了，
雖沒打破先前在太魯閣馬拉松的個人PB，但覺得還不錯了，下次再繼續加油吧，
跑馬拉松就是這樣，只要有馬跑，畢竟一趟跑下來好幾個小時，永遠有不斷進步與修正的機會。

在時間內完跑者，領到一個完跑獎牌、一盒油飯、一瓶礦泉水與一大顆花菜，
看到那棵花菜真會令人傻眼，不過也算是個特別的完跑禮物啦~

─── 後記 ───

跑完後，發現先前右腳膝蓋外側的疼痛又回來了，且比之前更嚴重，
幾乎到了坐下後就站不起來的地步，走起路來也幾乎無法使力，痛到會想搥地的程度，
後來法蘭克告訴我，他也曾有這樣的狀況，那是「髂脛束摩擦症候群ITBFS」，
很多馬拉松選手或騎自行車的選手都有此狀況，
回來後上網找了一些資料，很多有此症狀的跑友是用「髕骨帶」來防止它過度磨耗，也可減緩疼痛，
並需要配合拉筋，以增加髂脛束的伸展性，有需要的朋友可以上網查查就知道了。
看來要乖乖休息一段時間，免得影響三月的萬金石馬拉松。

◎2011淡水河馬拉松完跑獎牌
◎成績公佈