1.飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性

   食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。

2.不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動。

3.每天定時大便，每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。

4.便前便後坐浴熏蒸，保持肛門的清潔。

5.每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進腸蠕動。

6.如果大便乾燥的情況下，可以適當服用潤腸通便的藥物，長期服用不僅會加重便秘而且會形成

   藥物依賴性。

資料來源：有健康網