只要90天，減脂塑形改變體態起頭賣力就教練上重訓課有一個半月左右了

我深深體味到有鍛練的優點

特別是有些動作 若不是教練盯著看

很有可能都是借力使力 真正該使力的肌群反而沒怎麼用到

別的 當要訓練超越負荷的重量時 沒有鍛練的輔助

一方面有些危險 一方面本身真的會偷懶 組數絕對會比鍛練要求的要少


由於我都是早上的時間去上課 下戰書要上班到晚上十點多才回抵家

所以我早上重訓完 也沒太多的體力去做有氧

而我又是一三五早上重訓課 練習算是滿緊湊的

一個半月下來體重削減大概1~2 Kg 體脂降了5%(29.1%降到23.8%)

其實我不只一次問過我的鍛練

我是不是該做有氧呢？

鍛練幾回勉為其難地說 要也是可以 但就輕鬆的跑步 三十分鐘之內就好

以後幾次的回覆就是

他覺得有氧活動 特別是慢跑之類的

必然會流失肌肉！減重

而要減掉體重 他是建議由飲食著手

總之 他很不建議慢跑 滑步 飛輪之類的有氧

他建議 重訓完逛逛路 走個20分鐘的路就夠了！減重

平常多走路 搭配飲食也就夠了

就我兩三年前 成功瘦下8kg的經驗

我那時是每隔一天就騎一次飛輪 強度接近一堂飛輪課那樣

結果很光鮮明顯 肚子很快就消掉了 但也新鮮

去玩一趟日本一個星期 沒多久就胖了至少一半回來

如今我體會到重訓的益處

身體更有氣力 姿式更好 能漸漸感受到肌肉的應用

但是 是否真沒必要刻意去做有氧呢？

固然我知道體脂的數字比起體重來得成心義

但有氧的那種快速減重的經驗 還真讓我伎癢