這是起頭工作半年後，與成大學長們一路去台中薰衣草森林的照片，那時公司體檢體重是87千克（！）。最先漸漸有肉了！！！

加上那時已跟 KiKi 女神交往一段時候了，為了長時間的健康與漢子的責任，我從2017年起頭下定決心要最先節制體重拉！所以我起頭關注醫師們的建議，從鄭伃書（魚酥）醫師的『吃食品，不要吃食物』開始！我起頭漸漸調整飲食選擇；加上劉才睿醫師說『沒有睡到飽，不要吃到飽』，我起頭面臨困擾我良久的睡眠呼吸中斷症（打鼾）！我去找才睿醫師追求協助！（不然 KiKi 可能不肯意嫁我 XD）

其實，我們與瘦的距離，說遠不遠；說近也不近。其實就是你的大腦到你嘴巴的距離罷了。是的，要能正確地體重節制，飲食的調劑是獨一解，而非坊間一些奇奇怪怪的減重偏方！話說回來，即使你做了外科手術也是要配合調劑飲食（好啦，做了手術你吃太多會吐出來的XD）減重

那工作的時辰呢！？！這張是2009年的員工旅遊照片（那時派駐中國），這時候候已經很肥了，其時148公斤（長庚病院認證數據）。那甚麼時候最高峰呢！？！？

（2017.02.09 Salzburg）

（2016.12.24 婚宴）

那就是2012年剛調回台灣的時辰，這個時辰我158千克（也是長庚醫院體檢數據，正本我都還留者喔）。看看那要爆開的5XL制服，我想那時我已拋棄羞辱心這件事了吧！

好吧！那我已經腫成這樣了，你問我有無測驗考試減重呢！？！？實際上是有的，不過我不把算把我的身體當實驗品（那你怎麼摧殘浪費蹂躏本身的身體變成這樣），所以謝絕吃減肥藥或代餐等等。最多只是少喝飲料與甜點，所以其實一向沒啥功效。直到我連巡視現場都氣喘吁吁時，驚覺這樣不可了！

（2019.08.08 台北總公司茶水間）

那什麼是准確的吃呢！？當然是從熱量的節制與食品的選擇入手下手，從哈佛餐盤的優良澱粉：蛋白質：蔬菜與生果 = 1：1：2起頭，到如何計較你的根本代謝率 BMR 與 每日損耗熱量 TDEE，這類種都是你的選擇！是的，都是你自己選的！你可以選貢丸或水餃這些含油脂特殊多的食物，也可以選擇精緻澱粉看成你的主食，或是你要喝更多的含糖飲料！？這都是你本身決定的，而我之前延續累積的毛病決議讓我胖到158公斤。那你呢！？我還有最後一步才到初步目的體重，固然這不是終點，但是我會繼續勉力。因為准確的飲食習慣，不是讓你餓而是讓你正確而健康的吃。感激一路上給我激勵（嘲諷）與給我扶助的親朋們，願你我都能健健康康的走下去。六塊肌我又將近可以見到你了！

那你想問我而今到底減若幹呢！？2019.09.07 回診數據是90公斤（標準是小於88），體脂率17.5！內臟脂肪面積更是從初度量測的199.9 cm2降至66 cm2（標準是小於70）！！固然還沒有完全達標，可是也是可以略微感應高興與欣慰！

（2016.02.20 李河泉教員&李思恩先生 超等決議計劃力）

仔細想想，我是甚麼時候起頭胖的呢！？！？念書時？先看看是我高中結業儀式的照片（是的，我是儀隊呦）！看起來還OK吧！這時候76公斤！白手道升黑帶兩段（劍道在高一就黑帶兩段了）。那是大學照舊碩士班嗎！？！

（2019.08.17 享樂享學享人生念書會）

而這段旅途中，還幸運地獲得其他幾位醫師的協助，像是林士傑醫師（線上講座心得在此；林士傑醫師。瘦身醫美骨科粉絲專頁）與蔡明劼醫師（蔡明劼醫師 健康。瘦身粉絲專頁），和小毛博士（眭致遠博士 科學減脂）的健康吃，讓我補齊了許多細節與常識。近期更在首席女大生張子誼的保舉下，一路參加了蔡明劼醫師的線上減重社團。

（2019.09.01 Alex 當哈佛趕上一談就贏）

（2017.12.30 劉才睿診所）減重

其實，我不是專業的醫師，更不會因為我自己這兩年瘦下來了就自以為很厲害。本身不懂的器械，我不想還硬要穿鑿附會的自己裝懂。所以我不會跟你說要怎麼做才對。不外，我可以說說這段路程中的體悟給各位。

恰好才睿醫師除有睡眠專科醫師執照外，更有減重專科醫師執照，加上這肥胖與睡眠呼吸中止症兩個原本就是相互影響的，因此就從此開始進行這漫長的路程拉！

榮幸的是，我出去走跳江湖時熟悉了許多好朋侪，此中有很多是醫師，而且是對體重控制或新陳代謝的專科醫師。例如這張照片（看的到就有透視眼了！）後面的劉才睿醫師（內科）！和外科的辛明哲醫師與鄭伃書醫師，不外我一向沒積累足夠的勇氣去動刀 XD！