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阿茲海默症患者年輕化失智專家絕對不做的7件事

【編譯樂羽嘉】阿茲海默症與失智症是全球第七大死因，美國有超過600萬人為患者。台灣失智人口也逐年增加，衛福部推估2022年台灣失智者超過30萬人，而且罹病者有年輕化的趨勢。哪些事情你應該要努力避免？來看看美國神經科學家和醫生建議避免哪些習慣來維持大腦健康的最佳狀態：1.避免只吃加工食品飲食關係到大腦健康，若你選擇只吃加工食品，就是在傷害大腦。美國克里夫蘭診所女性阿茲海默症運動防治中心主任凱德薇告訴《哈芬登郵報》，「若你有定期吃速食的習慣，會壓縮到你飲食出現對大腦有益原形食物的機率，像是蔬菜、綠葉蔬菜、富含omega-3的魚類、莓果和堅果。」此外，神經科學家法布里提蕪絲（FriederikeFabritius）指出，「加工食品會造成大腦輕微發炎，與很多問題有關，會減少壽命。」2.避免久坐不動休士頓衛理公會醫院大腦健康中心醫學主任、神經科學家萊特醫生比喻，運動等於「大腦的藍牙」，有助於改善連結。運動也能改善通往大腦的血流、降低壓力、減少發炎，以及維持心血管健康，這一切都對於更健康的心智很有幫助。3.不排斥社交法布里提蕪絲指出，「孤獨傳染病」對我們的社會健康和身體健康都有害。「我們知道，擁有良好社交關係的人平均能多活8年」。加州希達希奈醫院哥利奇阿茲海默與記憶疾病中心主任陳醫生表示，「我們在與人互動的時候，大腦處理很多資訊，發生很多活動。」失去這種刺激，也可能造成活動降低和憂鬱，這可能與失智症有關。4.不會熬夜一整晚充足的睡眠不僅能讓你頭腦更清晰、精力更充沛，「十二年前，我們發現了腦部的『類淋巴系統』，基本上就是大腦的垃圾桶，」萊特說。「當你睡覺時，這個系統會變得非常活躍，清除垃圾，例如我們在阿茲海默症和失智症患者身上看到的那些累積物，都是透過這個系統被清除的。」5.不忽略壓力陳醫師表示，儘管生活中不能沒有壓力，但我們不需要不惜一切代價努力避免壓力，而是應該學著如何管理壓力。「持續承受壓力對身體不好。當你有壓力，皮質醇就會飆升，若一直這樣，可能會傷害大腦。」6.不輕忽高血壓吸菸、不健康的飲食和缺乏運動等等都是導致高血壓的因素，這些習慣往往隨著時間在我們步入中年的途中養成、累積。必需注意的是，高血壓是眾多可能導致失智症的原因之一。陳醫師說，「若不控制高血壓，會顯著增加日後罹患失智症的風險。」7.不要停止學習保持好奇心是鍛練大腦、保持敏銳的好方法。最近一項研究發現，持續接受教育的成年人罹患失智症的風險減少19%。陳醫師解釋，「不論何時，當我們在學習新事物時，就會在大腦細胞之間建立新的連結。」「當你建立這些連結的時候，就增加了我們所謂的神經可塑性，也就是我們心智和大腦適應變化的能力。在這個理論下，有些正式教育程度較高的人，晚年罹患失智的風險比較低。」（資料來源：HuffPost、YahooNews）※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載【延伸閱讀】荷姆茲海峽可能關閉？川普出兵伊朗，MAGA怒轟：為以色列賣命阿茲海默症有新藥！健保有給付嗎？誰適用？有什麼風險？AI效率大揭密：員工私下省力不敢說，敬老文化則成生產力殺手！大罷免24+1案成立》7/26投票，第三階段完整名單、重點時程一次看中暑症狀、解決方法、會持續多久？喝什麼？中暑怎麼辦？※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

苗栗縣政府第一辦公大樓凌晨發生墜樓新任科長身亡

苗栗縣政府第一辦公大樓今天凌晨發生墜樓意外，工商發展處一名57歲的黃姓科長不知何故墜樓身亡，死者4月初剛升任，昨天下班後未見返家，家人一直找不到人，昨晚10點多收到他發出的訊息，趕緊報案，警方今天凌晨發現他時，發現他倒臥在縣府後方的無障礙通道，已經死亡，事故原因待調查釐清。他的長官上午表示，很遺憾很難過發生這樣的事情，他們盡全力協助和家屬一起處理後續事宜。※提醒您：若您或身邊的人有心理困擾，可撥打1925（依舊愛我）安心專線苗栗縣政府第一辦公大樓後方今天凌晨發生墜樓意外。記者胡蓬生／攝影苗栗縣政府第一辦公大樓後方今天凌晨發生墜樓意外。記者胡蓬生／攝影

川普傳私下批准美軍攻擊！揚言「最後一秒決定」伊朗回應了

美國總統川普持續讓國際社會猜測他是否會對伊朗動手。華爾街日報報導，川普17日向高級幕僚透露已經私下批准攻擊伊朗，不過他18日對外稱尚未決定是否下令美軍加入以色列的行動，並且直言「喜歡在最後一秒做決定」。伊朗官員18日則表示，若美方參戰，德黑蘭將「竭盡所能予以報復」，甚至將可能的衝突比喻為1980年代血腥的兩伊戰爭。多位知情人士透露，美國總統川普17日深夜告訴高級幕僚，已經批准攻擊伊朗，但暫時按兵不動，觀察德黑蘭是否會放棄核計畫。川普18日被問及是否已決定攻擊伊朗的核設施時表示：「我可能會動手，也可能不會。」他重申要求伊朗「無條件投降」，還說「接下來的一周將是非常關鍵的時刻，或許甚至不到一周」。川普在白宮橢圓辦公室的一場活動中表達自己已經有想法，並補充，「我喜歡在最後一秒才做最終決定，因為情勢會變化，你懂的」。紐約時報報導，伊朗外交部次長塔赫特-拉凡奇（MajidTakht-Ravanchi）18日告訴美國有線電視新聞網（CNN），若美國加入以色列一起攻擊伊朗，「伊朗別無選擇，只能鎖定應當打擊的目標採取報復，這一點很明確簡單，因為我們是自衛」。塔赫特-拉凡奇暗示，伊朗政府已準備好迎接一場持久戰，如同1980年代面對伊拉克前領袖海珊（SaddamHussein）。塔赫特-拉凡奇表示：「伊朗在1980年代對抗海珊的侵略，打了8年戰爭，現在我們對抗以色列政權的攻擊，而他們獲得美國協助，」他說，「當時全世界都站在海珊那邊，而我們是唯一抵抗的一方」。美國最可能的目標將是伊朗位於山腹深處的福爾多濃縮廠，軍事專家普遍認為，除非使用僅美國擁有的巨型鑽地彈，否則難以摧毀。【全球熱話題】▪整理包／以伊戰火蔓延台灣要關注什麼？恩怨、最新進展一次看▪不只南海海槽地震！日本這區驚見活動斷層專家示警：恐釀規模7強震▪以伊戰火升溫…伊朗官媒釋出「17秒手摸核彈」影片警告以色列▪智慧手表誤判？在家突收「19分鐘游泳紀錄」他驚覺大事不妙▪以色列與伊朗結果誰勝誰負？CNN：關鍵在「這組數字」▪伊朗官宣發射「法塔」極音速飛彈突破以色列「神話般」防空系統