四面佛參拜行程
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🌍 【2025 葡萄牙 Portugal 旅行筆記】
從辛特拉的童話宮殿、里斯本的老電車，到波多河畔的藍瓷與美酒，葡萄牙有種溫柔的魔法，會讓人一走進來就放慢腳步。

在科英布拉 Coimbra 聽一場正統 Fado，在里斯本 Alfama 區迷路也覺得浪漫，搭著老電梯看見城市的高低起伏。波多 PoBeHotelrto 的老城、咖啡館與市集，也有太多讓人想記住的時光。

除了景點與行程，我們也寫下了在歐比都 Obidos 小鎮的書店旅館體驗、走進拉哥角大海盡頭的寧靜感、在 Alfama 巷弄吃到的平價燉菜和蛋塔的回憶。

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• 【2025最新】四面佛參拜行程葡萄牙辛特拉自由行攻略 × 拉哥角 × 國王的宮殿夢
• 【城市攻略BeHotel】里斯本老城 × 三大電梯 × 聖喬治城堡觀景台
• 【文化漫遊】科英布拉大學 × Fado 現場 × Biblioteca Joanina 巴洛克圖書館
• 【港都散步】波多 Café Majestic × 鐵橋 × 美食市集
• 【小鎮慢旅】歐比都書店旅館 × 葡式婚禮傳說 × 文人酒店實住分享
• 【旅人日記】葡萄牙 vs 希臘住宿差異 × 早餐幸福感觀察

還有四面佛參拜行程更多藏在巷弄裡的散步、在葡式甜點之間的微笑瞬間，就在我們的文章裡慢慢記錄。

健康主題館／長者肌少症 擰不乾毛巾是警訊

長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘，應多留意長者身心狀況，除了關注血壓血糖等慢性病指標，更應重視長輩的肌力狀況。「肌少症」已被視為老年健康惡化的早期警訊，多項研究顯示，「握力」不僅反映肌肉量，也與長者憂鬱、失智風險相關，為「全身健康縮影」。未及早預防恐加速失能肌少症的特徵為肌肉質量、肌力與身體功能下降，若未及早預防，恐由「亞健康」加速走向「失能」。董氏基金會營養中心主任許惠玉指出，不少人以為長輩看起來福態、體型豐滿，就不用擔心肌少症，但即便外觀不瘦弱，也未必代表肌肉足夠，仍可能已出現肌肉量不足的情況。50歲以上長者，每年肌肉流失速度約0.5至1%，許惠玉說，亞洲肌少症工作小組一項刊登於國際期刊「自然老化（NatureAging）」的建議，將肌少症篩檢年齡從65歲提前至50歲。國內50歲以上民眾，最容易測量肌力方式為「握力」，一旦握力下降，不僅與肌少症相關，也與多種慢性病、失能與死亡風險密切相關，可反映長輩衰老速度及慢性發炎程度。握力下降除代表肌肉量不足，也反映失能機率，握力差的長者，坐站困難、跌倒率增加、住院率上升。許惠玉表示，大型研究顯示，握力每下降5公斤，恐讓死亡風險顯著上升，握力對部分族群而言，比血壓更能預測死亡風險；握力不足代表肌肉素質不佳，可能導致胰島素阻抗、代謝症候群，糖尿病併發症風險也將增加。許惠玉說，癌症、血液透析、慢性肝病、慢性阻塞性肺病患者，若握力愈好，其預後與存活率提升；握力與憂鬱症顯著「負相關」，握力下降，反映全身性發炎、營養不足、神經內分泌失衡，或認知能力下降，增加憂鬱症風險；握力也與輕度認知障礙、失智症、腦容量下降等顯著相關，「可將握力衰退視為全身衰老速度外在表現。」可測試握力、測量小腿圍測試握力是低成本、高預測力的健康指標，許惠玉指出，可透過日常生活動作觀察健康警訊，例如原先可輕鬆打開的罐頭、寶特瓶，變得需要他人協助，可輕易擰乾的毛巾變得擰不乾，超市購物後提著購物袋走路感到吃力等，都是危險訊號，為肌力下降早期徵兆，如要進一步判斷，可讓長輩坐下，大小腿呈現90度，測量小腿最寬處的「小腿圍」。50歲以上男性小腿圍小於34公分、女性小腿圍小於33公分，代表肌肉量不足，但體脂肪過高會影響判斷，如他以質量指數（BMI）超過30公分者，小腿圍需扣除7公分，才能反應真實肌肉量。許惠玉說，手邊若無工具測量，也可利用雙手拇指、食指圍成指環判斷，如環繞小腿最粗處，剛好貼合或出現空隙，代表肌肉量已經不足。🐴金馬報喜迎新年🧧丙午年赤馬能不能穿戴紅色衣物？專家學者這樣說...🧧開工紅包旺整年！命理師籲別太早花掉曝催財運做法：學生也適用🧧開工不憂鬱！2026國定假日還有8連假「請4休10」攻略一次看🧧開工旺翻天！「5生肖」財運爆發狂飆60天財神追著你不放🧧馬年吉祥！3生肖今年迎福報...蛇事業感情一把抓、他終於遠離是非

後龍鎮畜牧場發生4斃死豬！苗縣府緊急備戰 送驗結果今出爐

廚餘餵豬引發非洲豬瘟疑慮尚存，苗栗縣政府農業處昨（12日）接獲通報，後龍鎮一家畜牧場發生斃死豬情形，動防所即刻派員進場查核，並完成採樣送驗與全面清潔消毒作業；農業處表示，初判4隻死豬未有明顯高病原性動物傳染病外觀病變，但仍啟動防疫應變措施，送驗結果將於今天出爐。農業處昨派員到場查核，發現死亡豬隻有4隻，1隻為出豬作業期間緊迫死亡，其餘3隻疑趕上車後因擁擠踐踏耗弱死亡。因化製車當日集運時間已過，場方依程序暫置於場內臨近門口區域，等待翌日清運，相關情形經民眾發現後通報，引發關切，動防所隨即完成現場查核與防疫處置。雖未見明顯高病原性動物傳染病外觀病變，仍依疑似案例標準程序採樣，檢體緊急送往農業部獸醫研究所檢驗，預估送驗結果將於今天出爐。不過，檢驗結果尚待確認，動防所將持續追蹤，昨現場訪視場內豬隻健康情形正常；斃死豬隻完成採樣並送驗；周邊4場畜牧場完成訪視，未發現異常死亡；周邊區域完成加強消毒作業，全案均依動物傳染病防治條例規定辦理，相關防疫程序均已落實完成，如有異常將依規定即時啟動應變措施。農業處表示，去年底至今，縣內僅剩3家擁有合格蒸煮設備的養豬場以事業性廚餘餵豬，該場目前飼養豬隻近3000隻，原以食品公司下腳料餵豬，去年12月以後已改用飼料；提醒農友防疫沒有僥倖，化製原料應妥善保存，避免置於易引發誤解的位置，待化製車抵達再行搬出，並落實場內生物安全管理。

《高嶺鐵衛》上市僅半個月就大裁員！總監曾說「玩家數量多少不重要」

圖／《高嶺鐵衛》在2025TGA頒獎典禮最後盛大公開，由WildlightEntertainment開發的英雄射擊遊戲《高嶺鐵衛》（Highguard）今（12）日上午宣布裁員，強調為艱難決定。Todaywemadeanincrediblydifficultdecisiontopartwayswithanumberofourteammemberswhilekeepingacoregroupofdeveloperstocontinueinnovatingonandsupportingthegame.We'reproudoftheteam,talent,andtheproductwe'vecreatedtogether.We'realsograteful…—WildlightEntertainment(@WildlightEnt)February12,2026前資深關卡設計師AlexGraner在LinkedIn上表示：「很遺憾地，包含我在內，Wildlight團隊的大部分成員今天都被裁員了。」根據LinkedIn頁面，Wildlight團隊成員數量約51～200人；目前官方尚未公布確切裁員人數，僅表示留下核心員工並持續營運遊戲。圖／《高嶺鐵衛》《高嶺鐵衛》上市後Steam同時上線人數一度衝到9.7萬人，但不到半天人數驟降且評價爆炸，玩家批評地圖太空曠卻只有3打3模式，讓官方不久後緊急新增5打5對戰，目前也新增角色並推出長期規劃。圖／《高嶺鐵衛》然而前員工宣布團隊裁員，不禁令人質疑Wildlight是否能持續維持更新。本作Steam好評率目前上升至44%「褒貶不一」，但近一周的Steam最高同上人數約8,500人，目前趨勢持續走跌。圖／《高嶺鐵衛》遺憾的是，Wildlight聯合創辦人、本作遊戲總監ChadGrenier接受《Polygon》訪問時曾表示玩家基數不重要：「無論是只有一千人還是一億人玩都無所謂。最重要的是，這款遊戲能被玩過它的人所喜愛。」但這番言論如今看來，總監恐怕是小覷玩家雪亮的雙眼了。🍊遊戲角落Discord伺服器開張囉！🍊遊戲角落X追蹤起來高嶺鐵衛Highguard更多報導好壞老實說！《高嶺鐵衛Highguard》一天評測：《星鳴特攻》比你更好玩高嶺鐵衛Highguard←上一篇知名歌手tuki.首場演唱會登武道館！8503張門票完售創金氏世界紀錄下一篇→《異塵餘生76》團隊談日本玩家C.A.M.P創作鬼斧神工驚豔官方