2014/10/11真佛研習營「七重輪運動」

         蓮花釋樂智金剛上師講授2-3-1

剛剛大家有休息到嗎，今天中午吃的非常豐盛，早上我是吃了一點，那麼中午同門的熱情，每個人一盤，變成我吃最多，吃到這個肚子真脹啊，怎麼這麼好，那今天早上我們談到七重輪運動的拍擊力法，現在我來講解第五式光明坐法！

第五式光明坐法：像我昨天講的先跪坐就是和式坐，日本女孩子穿和服的坐姿，行者將左右手往前延伸，手掌壓著地上，身體向前，記得頭要抬高，兩腿打開臀部向後慢慢坐下，前面身體向前，腿打開的時候，屁股就慢慢的向下壓，身體正直雙腿夾緊兩小腿自然向後，腳掌心如能向上最好，身體再慢慢的向上，雙手掌心平伸放於膝蓋上，靜坐調息，觀空做三段法生，也就是觀月輪種子字本尊，三光加被以後，開始將氣引至密輪，也就是吸白光，進紅光下來到你的密輪，這時候你就住氣，提肛，手向前伸，身體慢慢向前下壓，這時候不要吐氣喔，再慢慢起來，重複此動作，開始是慢後來慢慢變快，這時候都是閉氣，當氣不能閉時吐氣，身體再慢慢起來，再慢慢將你的穢氣、污氣、黑氣慢慢的吐出去。（有學員遲到進入教室）歡迎光臨，請進，剛剛大家一致通過，遲到的人罰200，不是200塊喔，談錢就俗氣，是200個掌上壓（上師笑眾人笑），因為為了你的身體著想。

好，回主題，所以先和式坐，觀三段法生，把光明吸進來，吸白光紅光進，然後把這股光氣引入到你的密輪，這時候要住氣憋氣，身體往前伸展，雙手慢慢往前面伸展，身體盡量下壓，身體能壓到都下面就都下，盡量下壓，壓了以後在快速起來，再壓，這時候還是憋氣的，盡量往前壓，前面的舒展就是將你的腿慢慢伸展打開，讓你的臀部慢慢坐下去，如果能夠坐平那是最好，那身體盡量往前壓，這個平時自己要拉筋，這樣動作記住了嗎！你們要不要自己做做看，不明白再問！首先你就是跪坐合式坐，那麼身體向下壓，雙手往前伸，延伸以後雙腿慢慢打開臀部下坐，然後身體再慢慢起來，臀部再慢慢坐下去，雙手就放在膝蓋上，再調息完以後，作三段法身，吸白光進紅光，氣滿了就住氣，這時候身體就快速向前，向前壓延伸，壓下去起來，壓下去起來，到不能憋氣為止，你起來的時候，再把黑氣吐掉，再來又是吸白光，進紅光，一樣住氣，再繼續做這個動作，你的臀部能夠坐在地上那是最好，如果能夠貼地，你下壓的力量更大，那剛開始坐，可能沒辦法坐太久，沒關係你可以換個姿勢，方向對就好，那你習慣了以後，你的腿筋已經鬆軟了，這時候你就依照這個方法快速的拉，所以為什麼我昨天會講，平時你看電視就是用合式坐，一方面也拉你的腳筋，你還可以坐一些瑜珈動作，把桌子移開，那麼你就鋪個地毯，用個瑜珈墊，這時候你就可以訓練動作了，這樣大家會了嗎！

第六式抖動力法：行者坐於地上兩腿伸直，兩手向後，手掌置於地上。身體慢慢往後半躺，兩手臂支撐著地上，將氣調勻，氣滿時住氣，下巴壓住喉輪，氣滿的時候提肛，壓著喉結，雙腿慢慢踩車輪，踩出去的時候，腳盡量伸直，踩的時後記得後腳跟用力向前踢出，剛開始是由慢至快，氣不能憋時吐氣。記得腳跟要向前踢，踩是沒有錯，但是腳跟要用力往前踢，像在踩腳踏車一樣，氣不能憋的時候，身體才平躺，那麼將呼吸調勻後，再起來做同樣動作，雙手肘繼續支撐著地，這樣懂嗎，有沒有聽不明白的，有沒有人不懂我的明白，都懂我的明白，很好，大家都很有智慧，其實我也不懂我自己的明白，沒想到你們都懂我的明白，很好！記得動作由慢而快，配合呼吸，將呼吸吸滿的時候住氣，每一個動作都是呼吸調勻，那麼氣吸滿的時候才做動作，做動作的時候，就是動作確實由慢而快，慢慢的踩沒有關係，腳跟向前用力踢出去，到不能憋氣的時候，身體就躺直，才把氣吐出去，放鬆，那再把呼吸調勻以後，當氣吸飽的時候，身體支撐著，用手肘支撐，那腳再繼續踩車輪，踩車輪的時候，腳跟要用力踢，踢的時候身體會有抖動，就是要這個力量，除了踩以外，你還要踢，腳跟用力向前踢出去，這個就能夠抖動你的臍輪！接著，再來就是…

第七式拜佛力法：首先行者跪著將呼吸調勻，你可以用和式跪沒關係，輕鬆身體保持正直，把呼吸調勻，雙手掌放於雙膝上，氣滿時住氣，同時兩手臂合掌向上抬高，雙臂壓住自己的雙耳，就是你現在雙手在膝蓋嘛，呼吸調勻的時候，你的手慢慢的升高，置頂合掌伸直，雙臂壓住自己的雙耳，氣滿的時候是住氣的，這時候身體慢慢的向前下壓，手合掌伸直，額頭碰地，起身時合掌置於胸前，本來是這樣，雙手臂是伸高的，起身的時候，就是你合掌變成是在胸前，再將手臂慢慢抬高，同時身體再向前下壓，額頭鼻端儘量碰到地，再起來雙手再放下來，此功法可重複做幾次，氣憋不住時，身體正直的時候，手掌放下來的時候你才吐氣，那麼再把呼吸調勻，吸滿氣的時候住氣，手再拿起來，再向前拜，拜的時候在起來，再放下來，再起來，這個可以配合觀想大禮拜，你配合觀想大禮拜這個就是拜佛力法，你一樣還是在做大禮拜的觀想，一樣在禮佛在普禮虛空，你一樣是拜根本傳承上師十方佛，拜諸佛菩薩，拜護法諸天，你就是用這樣禮拜壇城，到氣不能憋的時候才吐氣，那呼吸調勻以後，再把氣吸飽，白光進紅光下，住氣的時候，再把手伸起來，再繼續拜，起來再放下來，再拜再起來，就是反覆做這個動作，到氣不行的時候，才把氣吐出來，這樣大家會了嗎，你每天依照這個動作去做，你身體都會改善的，都會健康的，那麼這整個動作做下來，它的熱量消耗不亞於在外面游泳兩個小時，你把這整套的動作做完，它能夠燃燒你的熱量，因為你有練呼吸，又加上瑜珈動作，那麼這個熱能就產生作用，燃燒你的脂肪，所以你的肌肉會越來越結實，精神就會變好。

第八式扭轉力法：首先行者先站立姿勢，雙腳前弓後箭，後腳向後儘量伸直，雙手叉腰，下半身不動，只轉上半身，當右腳在前，上半身同時向右扭轉，左腳在前，上半身同時向左扭轉，腳和身體轉的方向剛好相反，就是這樣扭轉！你首先站立的時候，雙腳打開與肩同寬，雙手插腰，把呼吸調勻，氣吸滿的時候住氣，同時伸左腳，上半身用力向右扭，伸右腳身體就向左扭，你甚至把它換個方向，反方向扭，它有幾個變化，一個是伸左腳向右扭，一個是伸左腳向左扭，要記住雙腳前弓後箭，腳尖向前，身體要保持正直，盡量身體向下壓一點，不要太高，左腳往前向右轉，右腳往前向左轉，再反覆的動作以後，每個動作都七下以後，再換左腳前向左轉，右腳前向右轉，這是第二個動作，這樣明白嗎，那還有第三個動作，你呼吸調勻以後，你一樣是左腳向前前弓後箭，這時候手插腰是左右扭轉，到氣不能憋的時候，身體才保持正直，才把氣吐出去，再吸滿的時候，換右腳，一樣是左右旋轉，快速旋轉，到不行的時候才吐氣，身體保持正直才吐氣，那麼最後收式的時候，就是身體保持正直，雙腳與肩同寬，再把呼吸調勻，這樣你們知道方法了嗎？七重輪運動，很多人都說有啊我們有學啊，有人教七重輪，那怎麼做呢？就幾個方法而已嗎？那這個方法也太寥小了吧，七重輪也是個功法，也是個心法，它必須要配合內法修練，不是只是做個動作，隨便做一下而已，不是的，那這樣大家了解嗎？動作有記起來了嗎？有概念了嗎！再來..

第九式：伏地挺身，半身式挺身力法，等一下！七重輪不是七個動作嗎？怎麼上師講了八個九個？對啊七重輪啊！七重輪難道就七個動作嗎？七個動作就想打開七個輪脈嗎？哪有那麼容易？這只是七重輪的第一式而已，現在只是告訴你擠壓臍輪而已，其他都沒講嘛，我告訴你要學可以，提前（提錢）來見（上師笑眾人笑），哪有那麼容易，兩三下我就全部告訴你，那我喝西北風？天底下哪有這種道理的，我也要生活啊，你起碼要同情我，我要養那麼多法師，我那邊法師很多耶，好，第九式：伏地挺身，你可以用半身式挺身力法，這是女孩子的伏地挺身，膝蓋是著地的，雙腿伸直，只有上半身做而已，也就是說你身體先躺下，把呼吸調勻，身體平躺，平躺喔，你們那個是趴著，你們不是趴趴熊啦！（眾人大笑）平躺以後將呼吸調勻，氣滿時住氣，轉身趴下，雙手掌心撐著身體做伏地挺身10下後吐氣，女生就是用膝蓋為一個支撐點，男生就是全部伏地挺身十下，當然如果你不好做，你就用半身式的，也就是雙腳伸直，只有上半身起來而已，記得配合呼吸，它有幾個方法都可以做的，憋氣的時候做開始做伏地挺身，一次10下就好，不要太多，這樣你休息以後你再繼續做，這樣可以做很久，那麼你的肌肉也會記憶的，而且你也不容易受傷，也就是說，你吸滿氣住氣後，你就反身過來，掌上壓10下，最多不超過20下，好就休息，再把氣吐掉，再躺回去休息，等你的呼吸調勻以後，再轉過來憋氣做十下，快慢自己決定，完了以後再轉身把氣吐掉，這樣大家了解了嗎？這樣人家問你說，你一天伏地挺身做幾下？喔大概有一千下，因為你都是十下休息一下再來嘛，這個也是算下的啊，沒有錯啊，但是你做這個方法，一定要觀想前面是佛菩薩，師尊傳承，瑤池金母，護法在我們的正前方，然後你就開始做禮拜，這個也是大禮拜法，當然你呼吸調勻後，馬上就要轉過身來了喔，也不宜太久。再來，全身趴下，雙手掌心置於地上，將上半身撐起，頭往後仰，盡量往後仰，眼睛看上，頭盡量往後伸，記住一樣是呼吸調勻憋氣，雙腿挺直，雙腳掌心向上，上半身做伏地挺身十下後吐氣，這時候就是做上半身而已，一樣是憋氣，你的手一樣要以能撐開身體的姿勢為主，那這個動作你就可以多做了，一樣是觀想禮佛拜佛，這種方法一次可以做108下沒有問題，一樣是做大禮拜，這個是比較適合女姓，因為女性的臂力比較不足，但是做久了還是痠會累，這樣很好，因為會燃燒你的脂肪，這隨時都可以做的。以上所有的功法一至九式，全是七重輪開解力法，每天都必須反覆運動此功法，再配合瑜珈金剛拳基本功法、實修大手印，依內修口訣、修瓶氣持明、四加行、五加行、六加行、七加行。上師本尊法，三至五年，定有小成。因為你除了運動，你還有修法，你還配合呼吸，這個就會改變了，這樣你們了解了嗎，不了解的時候，也沒有關係，來請法，我再好好跟你講一次，好，這個七重輪運動講授到此為止。（眾人熱烈鼓掌）這功法目前沒人細說過，這只是七重輪的第一式功法！還有七重輪的第二式、第三式功法。
未完待續