桃療示範下肢阻力性登階訓練。(桃療提供)

【記者葉志成 ／桃園報導】農曆春節前夕，家家戶戶忙著進行年終大掃除，也正是長者跌倒意外的高風險時段之一。衛生福利部桃園療養院指出，春節前後因清潔打掃導致的跌倒事件，常與地面濕滑、搬動重物、清潔高處及身體疲勞累積有關，長者跌倒多非單一偶發事件，應系統性檢視長者健康狀態與居家安全的重要關鍵時機，跌倒是肌力下降、平衡功能退化與環境危險因子交互作用的結果，若能透過客觀評估工具及早辨識身體功能退化徵象，將有助於有效降低跌倒與失能風險。

職能治療科主任王三平表示，研究顯示，長者若合併肌少症或處於生理衰弱、衰弱前期狀態，一旦跌倒，發生骨折、住院甚至失能的風險明顯提高。許多長者在日常生活中已出現走路變慢、容易疲倦、握力下降或活動耐力變差等情形，卻未意識這些正是跌倒風險升高的重要警訊。

桃療示範深蹲增強下半身核心肌力。(桃療提供)

桃園療養院近年推動以 INBODY 身體組成分析結合衰弱篩檢，協助長者了解自身肌肉量、體力狀態與潛在風險。透過客觀量測，可及早辨識肌少症或生理衰弱個案，並由醫療團隊提供個別化運動建議，落實「早期發現、早期介入」。職能治療師也建議，長者平時可在安全環境下進行簡單且規律的下肢肌力與平衡訓練，例如坐站練習、扶牆站立等動作，循序漸進累積肌力，有助於提升行走穩定度。

桃療示範弓箭步放鬆小腿肌深蹲增強下半身核心肌力，是鍛鍊下半身不可少的姿勢。(桃療提供)

此外，桃園療養院呼籲，家屬協助清除地面雜物、固定電線、鋪設止滑墊及加裝扶手，並避免讓長者獨自攀高或搬重物，從環境面同步降低跌倒風險，並藉由生理衰弱篩檢的輔助，讓風險看得見、介入做得到，才能真正延緩失能、守護長者行動力，安心迎接新的一年。

身體組成分析與基礎代謝率測量。(桃療提供)