自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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文/一心@gitanjaly 　　越來越意識到飲食也是一種科學，不光要色香味俱全，還需要適合的營養搭配。 　　飲食結構的單一，讓我誤以為胖是和基因有關。 　　有幾年，為了減肥，一直食素。或許，告訴別人自己的生活習慣是一件很糟糕的事情。無數次，別人看到我食素， 無不夸張：啊!你吃素為什么還那么胖?那時，還沒有意識到飲食是一門科學性很強的學科。聽到這種話，很堵，但也不知道怎么去反駁。 　　再后來，下了狠心要減去一身的脂肪，想到食素的經歷，花了三個月的時間去了解如何正確減肥。第一次知道食物是有GI值，第一次知道人體有基礎代謝率，也是第一次知道除了運動，消耗脂肪可以使用蛋白質......無數次第一次知道，重新構建了對飲食的知識結構。也是這三個月的了解，當后面有人再用夸張或不友好的語氣對我說：你吃的這么少、這么素為什么還這么胖?之類的話時，我知道如何用正確的方式去堵你們。當然，堵不堵，要看我的心情。 　　花了半年，體重減去了二十多斤，像是變了一個人。減肥還在繼續，只是不會在像半年前那樣渴望快速減去，學會尊重身體，按照ta的規律去減。我不想到了后面，減肥成功了，而身體像是粘了一層層的人皮。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　身體進入了一個新的狀態，以前所儲存的知識已經滿足不了下個階段的需求。計劃明年考公共營養師證，只是想更多了解飲食營養。而面對那些不友好、無知的問題，也有自己的想法，不友好是他們本身的問題，而無知則是教育的問題。前者，個人品性問題，無法去引導;而后者，需要去灌輸正確的知識。如果無法讓每個人意識到飲食的科學性，那就從自身開始吧，讓自己、家人有個好身體。 　　想起剛剛開始減肥那會，第一天晚上會把第二天要吃的食物量使用烘烤稱稱好，還要計算卡路里，不能超過基礎代謝。雄哥每次發零食，都會無視我，每次發零食都會表達對我吃飯方式一種無法忍受。 　　雄哥：你為什么要減肥? 　　我：我不想浪費這張臉。 　　其實，內心更深處的動機是想遇到更好的自己。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　訂個2017年的小計劃 　　1、 跑步每公里的速度6分鐘以內; 　　2、參加2017年的馬拉松，上海或杭州(要看抽簽情況); 　　3、體重降到標準體重; 　　4、學習營養學，考公共營養師。 　　以上，是關于生活方面的小計劃。 　　認真生活。時間會證明你的認真會有所收獲。 +10我喜歡

賞過冬天的梅花，吟過冬天的雪。走過春天的草地，嗅過春天的花香。見過夏天的風雨，趟過夏天的河。品過秋天的菊花，頌過秋天的月。 　　由第一個小草的尖尖的芽鉆出地面開始，到冬天的最后一絲的冰雪消融的殆盡，是不是宣告又輪回了一個四季。在人生的歷程里，是不是又一個年輪，被刻在了記憶的腦海里。 　　當春風吹皺了一池靜水，當春風舞動了第一根樹枝的柔條，當春風迎來第一雁陣的北歸，人們就意識到春天來了。當漫山遍野的鮮花，姹紫嫣紅的時候。當落英紛紛，花紅滿天的時候。當橫笛在手，吹盡天下憂愁的時候。人們的心情,也會陶醉在春天的懷抱中。一種忘我的陶醉，一種忘我的孤芳自賞的陶醉。一時的歡暢，會讓人忘記了年齡的存在。一時的喜慶，會讓人忘記了，總容易偷偷溜走的，是無聲無息的時光。浪漫的季節，浪漫的時尚。浪漫到人們都已經習以為常的在享受著踏青，賞花，春游的狂野，并肆意的揮灑和放蕩著自己所有的信心和向往。浪漫到人們都已經不在留戀自己的瑣碎的日常雜事的時候，人們也就淡忘了許多的不快，許多的無奈的彷徨。心中的喜悅，喜悅著季節的溫柔。心中的欣慰，欣慰著季節的芬芳。心中的贊賞，贊賞著春天的盛情。但當我們以滿腔的熱情，回味著季節的熱吻的時候，我們會認為我們抓住了季節的手。卻不知，季節卻讓時光的刻刀，無聲無息的在我們的額前輕輕的抹著，慢慢的修飾著。其動作的輕微，讓我們毫無察覺。因為我們剛剛經過了一個令人感慨的初夕之夜。那份跳動的感慨，那份混濁的喜悅，那份難捺的激動，已經沖淡了一切沒有歡愉的知覺。 　　山川載不動太多的悲哀，歲月經不住太多的等待。四季的交替，總會讓歲月把春季默默的淘汰。也總會把炎熱的夏季悄悄送來。熱浪的升騰，酷暑的難捱。狂風的粗暴，電閃雷鳴的拍手，都在炫耀著季節的急迫。都把一個三伏的火熱的期待，迫不及待的送進了季節的情懷。草木的茂盛，流淌的湍急，山峰的巍峨，林海的澎湃。無不在昭示著季節的陽盛陰衰。深沉、醉人、茁壯成長的墨綠，顯示著其強盛的生命力的同時。也讓歲月的手，擎著時光的刻刀，在我們的額頭的皮膚上悄悄的，讓我們沒有任何痛癢的感覺，卻把流年的痕跡，極其細微地留了下來。細微到我們睜大了雙眼，仔細的尋找，卻沒有發現一絲絲的端倪出來。當我們陶醉于往日的成果，今天的期待，明日的藍圖的輝煌的時候。歲月的手，卻讓時光的刻刀，在我們的肌膚之下細心的種植著無奈。 　　時光的腳步走過了春天，趟過了夏天，溜達到了秋天。而且是不急不慢的溜達，讓你沒有任何的警覺。除了晝夜的變化，和溫度的升降反復以外，真的沒有什么特別的事情能夠引發你的關注和高度的注意力。如果沒有什么特殊的交待，我們注意的只是秋天的忙碌，藍天的清湛，白云的悠然，秋風的自在。月亮的笑臉，可能比以前增加了幾分的皎白。荷塘的月色，仍和往日一樣，充滿著浪漫的情感和期待。菊花的蓬勃怒放，讓你可能有些許的感懷。秋天的過去，馬上就是風雪交加的冬天的到來。滿地的花紅將成俱往，漫天的清香，將不復存在。季節的輪回，也往復了人的心境。人的心境，也在做著一個急切的表白。為什么好景不常在，為什么好花不常開。為什么花前月下的浪漫不能感動蒼天，讓上帝把美好的一切，固定的保留在一個理想的框架中，能夠日復一日的，年復一年的，無窮無盡的，永無休止的把它復制下來。暢想終歸是暢想，期待，最后還是帶給你更多失望的無奈。歲月的手，仍然毫不留情的讓時光的刻刀，在我們的額頭，小心翼翼的展示著精湛的藝術手法。又用其美妙的體裁，在我們的額頭做著細致的掩埋，掩埋著時光在我們的臉上留下的風采。 　　著一襲暖裘，燙一壺熱酒。跟著時光的節奏，行走在漫天的風雪之中。墻角、蹊徑、山崖、巖縫。看取紅梅的姿色，欣賞寒冷的美景。拋棄三季的喧囂，獨迎冬季的冷清。沒有遍地的花紅，沒有夜空的流螢，沒有蟬聲的高唱，沒有攪人的哇鳴。冬眠的萬物，隱去了自然所有的紛爭。銀裝素裹的天地，裝扮的世界是一片的安寧和肅靜。沒有了往日的妖嬈，只有一襲暖裘的加身，一壺熱酒的款款深情。獨酌慢飲之際，沉迷于片刻的閑暇之時，是否在微波蕩漾的心中，能夠體會到，歲月那無情的手，又在輕輕的移動那把時光的刻刀。又在趁我們半睡半醒之際，在我們的額頭，以無比巧妙的手法，為它一年的杰作，在我們那本已布滿滄桑的臉上，心滿意足的，并且偷偷的畫上一個圓圓的句號。你在回味著奮斗的歷程，它在欣賞著佳作的精妙。因為它的作品，在你的額頭，有意也罷，無意也好，都不會引起你的注意。沒有任何的體察，也沒有絲毫的知覺。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　歲月的手，惟妙惟肖的玩弄著時光的刻刀。其熟練的程度，簡直到了鬼斧神工的地步。其技藝的精湛，已經爐火純青。在流年的遮掩下，把你的容顏的變化，體態的龍鐘，身軀的老邁，一切所有的變化都如同泥牛入海一樣，消失在無影無蹤之中。 　　紅日每天從東方升起，東海的上空，照樣的每天輝映著相差無幾的彩霞。夕陽以相同的軌跡從西方落下，霞光照樣映紅了大漠的荒沙。無論是江南的水村漁市，一縷細細的炊煙。還是北疆，那長河的圓圓的落日。總會在今天，重復著昨天的痕跡。明天的朝陽，又會拉長今天的時光的尾巴。在不知不覺中，我們走失了的時光，也在同時給我們捎回來了歲月的凄涼。驀然回首，沒有夢醒的驚覺，也沒有酒后的酣暢。只到有一天，我們面對鏡中的雙鬢。驚嘆著不知何時，青絲，已經染滿了秋霜。額頭的平坦，也已經讓歲月的手揮舞著的時光的刻刀，把那一道道的年輪，深深的刻在我們的前額上。我們才會發現，我們的眼下多了兩個臃腫的眼袋。容光煥發的面孔，也沾滿了風雨的滄桑。粗糙的雙手，也已被坎坷打磨成了樹皮似的皴裂。身體的極強的平衡能力，也逐漸的變成了弱不禁風搖搖晃晃。婀娜矯健的身姿，已經在不知何時轉換成了老邁的遲緩。敏捷的思維，也已經變成了遲鈍的呆板。聰慧的目光，充滿了混沌的癡呆。我們才會忽然醒悟，時光的手是如此的無情，無情到了無以復加的程度。時光的手的藝術性是如此的高超，高超到，改變了我們的容顏，衰老了我們的身體，我們竟然沒有絲毫的發現和感覺。 　　流年沒有能力拉住歲月的手，歲月的的手卻在永遠的舞動著時光那一把絕情的刀。自始至終的，就沒有片刻的停頓。而且一直舞動下去，直到生命終止的那一刻。在你的身上不能發揮作用了，肯定又會轉移到別的人身上去，做著同樣的精雕細琢。但又好像又不是轉移，因為自生命的開始，它就跟隨上了你。直到生命的結束，它才會離你而去。 　　歲月的手，時光的刀，給你的感覺是無能為力。甚至讓你覺得，你想的任何針對它的舉動都是徒勞的。既然如此，我們何不釋放自己的心態，放飛自己的心情。敞開自己的胸懷，坦誠自己的思緒。時光的無情，可以老邁我們的身體，但流年的教誨也會讓我們豁達自己的心胸。歲月帶給了我們太多的無奈，但我們也可以在有限的時光中綻放自己生命的豐采。如同日月一樣，即使有烏云的遮擋，也要讓生命的光線衍射出煜煜的光彩。 +10我喜歡

文/陶瓷兔子 　　1 　　跟一個姑娘聊天，她抱怨起收入太少，買不起車買不起房，單身的時候尚好，一談婚論嫁頓顯窘迫，雙方父母合力付了全款，小兩口卻得承擔裝修和添置家具的支出。 　　她工作四年，工資月月不剩，信用卡上的賬單總是負數，她憂愁地問我：有沒有什么賺錢的好方法? 　　她說自己在一家國企，貴在輕松隨意且從不加班。我順口就問：那有沒有考慮過下班做個兼職? 　　想過啊，但做什么呢?她說：開快車太累，刷單又太low，沒什么能拿得出手的才華與技能，這兩年跟風開了個網店，也因為經營不善倒閉了。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　那就在本職上謀求突破?雖然不可能一飛沖天，但工資能漲一點是一點。我又說。 　　她回我長長的一聲嘆息：你不知道，我們公司能破格提拔的都是技術崗，像我這種文職類工作，前頭還有大把入職了十幾年的老前輩還壓在頭上，哪兒那么容易突破啊? 　　那就..跳槽?我使出殺手锏。 　　就我們這種崗位，哪有那么容易跳?她立刻反駁：在這兒待著好歹還能落下個輕松不累，到其他公司，干的活比這兒多，福利還越來越少，也不劃算的，況且到了我這個年齡，又還沒有小孩，一般公司也不要 　　那你就沒考慮過學點什么其他技能?我繼續問。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　以前靜不下心，現在結了婚馬上準備要寶寶，更沒有時間學了。她繼續抱怨著現實的困境和腰包的窘迫，末了用一句話結尾：我就是個普通人，活成這個樣子，我也沒辦法。 　　她顯然屬于我們都很熟悉的那群人：將生活的種種艱難一股腦地訴苦給你，十分不甘心，又好像很虛心求教，可無論你給出什么建議，他們都會用一千一萬個理由駁倒你，努力讓你認同她的觀點： 　　看哪，我的生活就是這樣，我沒辦法，你也沒有，所以只能這樣了。 　　就這樣吧，帶著不甘心的憂郁上床睡覺，第二天醒來，卻依舊重復著前一天的生活。 　　2 　　我其實很能理解這樣的無力感，無論多么努力的人，總會有被被現實的照妖鏡晃暈雙眼的時刻，在某個絕望而又使不上力的時刻，誰不想兩手一攤，回報生活一個充滿了無奈的葛優躺? 　　我頭一次感覺到努力的無力，是在買車的時候，那是我工作的第二年，省吃儉用攢夠了一輛車的首付，興沖沖地逛了好幾個車展，泡在4S店里一待就是一下午。 　　正準備拍板付款的時候，店里來了個姑娘，看起來最多比我大兩三歲的樣子，徑直繞過我所在的中低端車系，直奔后排的高端跑車而去。 　　當我還在為兩千塊的折扣跟銷售小哥磨破嘴皮子的時候，姑娘早已瀟灑地簽完字，刷卡的神情那么輕松，好像在便利店買下一碗關東煮。 　　我瞄了一眼手邊那張單子上一眼數不完的零，從沒有一刻覺得生活那樣無望過。 　　好無力啊。 　　我懂得如何用心理學和經濟學來跟銷售小哥議價，懂得如何向上匯報向下管理才能拿到不錯的機會，懂得克制延遲懂得開源節流才能攢夠首付的存款。 　　可是我依然買不起那輛車，現在買不起，十年以后，可能也買不起。 　　我很喪地回來，跟朋友聊起這一天的見聞，她隔了兩個小時才回復我：不好意思呀，剛去學日語了，所以關了手機。 　　我以為她會用比上不足比下有余的套路安慰我，可她連套路都懶得用，劈頭就是一句：你試卷做完了嗎?下周就要開始報名了。 　　你不覺得，我們這樣的努力根本就沒有意義嗎?再努力，也不過就是個普通人而已。我有點惡毒地回復她。 　　我知道啊，可生而為普通人，是我們的錯嗎?我之所以努力，并不是為了超越那些生來就不普通的人，只是不想讓自己所有的不甘心，幾年之后都成了無能為力。 　　兩年后的她，跳了槽，從可有可無的行政到日資企業的翻譯，為了配合團隊的需要，每天沒日沒夜地研究產品圖紙，了解產品市場，分析競品特征，逐漸成為公司不可或缺的主干。 　　她原先的那家公司由于結構重組，進行了大量裁員，看到昔日的同事毫無準備地被一腳踢出安樂窩，拿些微薄的失業保險惶惶尋找行政工作，被挑剔年齡大，被挑剔未生育，被挑剔沒技能，跟剛畢業的大學生搶飯碗的時候，她心有余悸。 　　或許我一輩子也成不了那個買跑車的女孩，但我也很自豪啊，畢竟一雙赤手空拳，也能打拼出個像樣一點的世界。 　　她說：改變生活是很難的，而我們面對那些艱難時刻的選擇，會在無形中影響著我們的一生。 　　有個讀者曾經氣哼哼地給我留言，說：你們這些雞湯文作者就是會胡說，說什么學個語言就能飛黃騰達待遇翻番，參加個聚會被男神一見傾心，哪有那么容易啊，我學英語都學了三個月了，單詞背了幾百個，除了課文之外，還是一句都說不出來。 　　我看得失笑，卻沒有回復她的這句話。 　　是啊，哪有那么簡單。 　　3 　　你只看到別人一夕逆襲，卻看不到這一夕的背后，又藏著多少個日日夜夜。 　　進入瓶頸時的焦頭爛額，進步甚微時的心灰意冷，看著別人追劇打游戲心向往之卻不能做時的煩躁猶豫，辛辛苦苦學了好久卻毫無用武之地的失落和懊喪。 　　這是我們筆下每一個活生生的人，都會遇到過的事。 　　只是這些細節，不能與人言，也不足與人言。 　　而你以為他們真的是幸運的遇到了那一天嗎，撞到了那個機會嗎? 　　并不是的。 　　是那一天終于等到了他們。 　　等他們寶劍藏鋒，大步流星，勇往直前之時，那一天才會出現在生命的岔口向他們招手。 　　而對于永遠庸庸碌碌的大多數人，它跟從前的每一天一樣，也跟今后的每一天一樣。 　　20歲與30歲，好像也并沒有什么分別。 　　一個人失去光芒是在什么時刻呢? 　　并不是遭遇慘敗被摔了個狗啃泥，不是姿勢難看掙扎著起身。 　　不是咬著牙淌著汗向上趕路，也不是童話泡泡破滅，發現自己沒有魔法也沒有內力加持，只是個普通人。 　　而是在兩手一攤，說出就這樣吧的時候。 　　那被湮沒于人潮，被時光推著向前，毫無還手之力的背影啊，才最最難看。 +10我喜歡

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