自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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由于南京疫情的緊張，各地人民再次配合國家進行一系列的保護措施：少出門、戴口罩、做核酸、打疫苗……志愿者也是采取了比較穩妥的線上方式進行教學。說是教學，但這一次更像是交流會。　　按志愿者所述，本次活動主要為兩代青年的互相幫助提升，本身在活動中就安排了一些志愿宣傳和中華歷史的不算學業幫扶的交流會。這一次在征得了孩子的同意后，志愿者打算給孩子講一些疫情中的故事和自己團隊以往的志愿服務經歷。　　線上教學的方式雖然說是可以實現零距離，但是步驟卻有些繁瑣，它遠不及當面教學來得貼切。深思熟慮以后，志愿者決定用PPT來進行這一次的交流，他提前搜集好資料，進行PPT的制作。　　制作完成后，便是這一次的交流。孩子可能也沒有接觸過線上交流這一類的，明顯是有些木訥，進行了一些調整后，這一次活動便開始了。疫情中的名人們：鐘南山、李蘭娟、王辰……被一個個講述，火神山醫院也沒有落下，還有涉及到之前類似的肺鼠疫事件。　　疫情是讓大家都深有感觸的，但是對于孩子來說可能沒有那么明顯，對此志愿者還準備了志愿服務隊中成員在無錫市為大家默默付出的照片：圖書館、火車站、社區……看著一份份紅馬甲黃馬甲的身影，孩子深有感觸，等他長大一些，他也要盡己所能幫助別人。這是他的承諾，也是這次交流會的最好答卷。　　希望中國新青年一步步成長，在風雨中尋求新生，永不停下奮斗的腳步，為國家、為人民、為自己！（美文精選網：www.meiwenjx.com）　　無錫商業職業技術學院旅游管理學院　　蔡睿 +10我喜歡

租房奇遇 　　那年夏天，我失戀了。沖動之下我辭掉了工作，來到北京求發展。城市真大啊，我迫切需要找一個地方容身。 　　我在破舊的樓房間穿梭，一戶單元門口的招租條吸引住了我。“有房出租，大臥室，租金一千元。”這樣的租金遠低于市場價，沿著黑暗的樓梯上去，我敲開了那戶人家的大門。 　　開門的是一位大嫂，圓臉。客廳有些昏暗，我好半天才看清，客廳里支著兩張床，床上躺著一個看書的少年。 　　大嫂非常熱情地領我穿過有些霉味的客廳，來到一間朝南的陽光大臥室里。比起黑暗的客廳，這里顯然條件好上許多。屋內擺放著一些簡單的家具。大嫂熱情介紹，就是這間臥室招租。 　　我疑惑地問她：“你就是房東?”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　她說是的。我更好奇了，問大嫂他們住在哪里。大嫂指指客廳，她和兒子就住客廳里。見我納悶，她解釋說：丈夫早年去世了，她現在也下崗了。兒子叫子沫，因為從小雙腿癱瘓，只能常年躺在床上。家里經濟實在緊張，只好把唯一的住房出租，希望靠租金緩解經濟壓力。 　　子沫 　　搬家后，我很快找到了一家小旅行社的文案工作。 　　有一天晚上回到家，很餓，我悄悄地準備去客廳打點開水，泡碗方便面吃時，突然黑暗中有人輕輕叫了我一聲：“姐姐，我這里有巧克力。” 　　我嚇了一大跳，是大嫂的患病的兒子，他居然沒有睡著。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我很不好意思地走過去，問子沫為什么還沒有睡覺。 　　子沫借著外面的燈光看了一眼母親熟睡的表情，壓低聲音，示意我說話小聲點，不要吵醒大嫂。他說他因為每天躺在家里，反倒很清醒，所以睡不著。但是沒有單獨的房間休息，如果他開著燈不睡覺，就會影響媽媽休息。所以每天大嫂睡過去后，他也假裝睡了。 　　“那你睡不著的時候，做什么?”“我就在床上想各種各樣的事情，有時會想象在學校里，有時也會想象在海邊。” 　　他問我：“姐姐，你看過大海嗎?我聽說大海非常美。” 　　我們壓低嗓音說話，大嫂偶爾翻了個身，在黑暗中也能感覺她的疲憊。 　　我問子沫，媽媽現在靠什么維持生計。 　　子沫說媽媽現在替人送水為生。她沒有文化，連做保姆都沒有人要。我這才明白為什么大嫂每天早早睡下，并且看上去腰都有些佝僂了，原來是因為太累了。 　　那天晚上，我失眠了。想想自己的失戀和自己在北京漂泊的苦，再想想在這個世界上，還有如此艱難的人生，我突然覺得還有什么扛不過去的呢。 　　我失業了 　　周末不用去坐班，在家里休息時，我就會和子沫聊天。我問他最大的愿望是什么，他說他最大的愿望是去看海，因為他畫畫，最想畫的就是傳說中的大海。 　　有一天我沖動地答應他，等我下個月發工資，湊夠錢一定帶他去看大海。 　　仿佛天公故意為難，失業后，工作一下子找不到，每個月一千的房租立刻變得有些吃力了。 　　我開始省吃儉用，但又不想讓大嫂和子沫看出我的窘境，每天早上依然照舊去上班。到吃飯的時候，隨便在大街上找個小吃攤對付一下。 　　幾天后，我第一次向朋友開口借了兩千元錢。 　　帶少年看海 　　我決定無論如何也要實現帶子沫去看海的愿望。因為那段時間，我回到家里，總看見他期待的目光，我知道他沒有忘記我對他的承諾。 　　我決定白天去酒吧打工，晚上去做家教，一個殘疾少年的最大心愿仿佛給了我無窮的動力，讓我覺得生活再累再苦也能忍受。 　　一個月下來，我的努力終于掙到了五千元錢。 　　我說：“明天我就去買飛機票，帶你去大連看海。” 　　但是大嫂知道我要帶子沫去看海后，堅決不同意，她說：“怎么能花你的錢呢?” 　　我突然流淚了，我說：“大嫂，我現在和你們親如一家人，你們一直對我這樣照顧，在這段時間里，從你們身上我感受到了很多。請給我一個讓我幫助子沫圓夢的機會吧。” 　　大嫂不再阻攔了，也許我的眼淚和真誠深深打動了她。 　　要讓子沫去大連看海，我這才發現想法簡單，但實施起來是多么困難啊。他行動不便，不但需要抱上車，而且需要人幫助翻洗身子。 　　沒有辦法，我只好請來了一位叫鄭旭的男同學幫忙，最后才得以成行。 　　6月23日，我們歷盡千辛萬苦，終于帶著子沫來到了大連金石灘的海邊。海鳥在海面上展翅飛翔，遠處的漁船帶著轟鳴聲開離漁港。我和鄭旭扶著子沫坐在海邊，然后悄悄地退后。我們看著子沫望著遠處的大海，他的臉上，滿是肅穆和寧靜，好像一個天使。 +10我喜歡

原創 聶文光 靈程伙伴    軟弱，是基督徒一生無法回避的話題。       我們懷著對上帝渴慕與敬畏之心踏入信仰之門，如今，在天國的路上，卻躺臥著無數被挫敗感打倒的傷兵敗將……       他們已經離不開那位拯救他們脫離死亡的神，卻又羞于面對他；   他們不想再回到“埃及”的生活，但卻沒有了朝向“耶路撒冷”前進的力氣；   他們心靈干渴軟弱，卻沉溺在角落里自我囚禁……       這讓我聯想起一副令人震撼的，在珠峰靠近登頂的山坡上，長眠著許多具壯志未酬的登山者遺體。他們每個人都有自己獨特的故事，卻因為各自不同的原因倒在了離終點不遠的地方。       其實，這些天路客與其說是被困難打倒的，倒不如說是被自己落空的期望打敗的。他們期待自己可以討神的喜悅，可以活出一個屬靈基督徒的生活，可以活出圣經中應許的所有美好的生活！ 然而一次又一次希臘悲劇式的失敗，讓他們痛苦不堪，直至心灰意冷。他們在基督徒那里所聽到的，常常是令人羨慕的成功見證，得勝凱歌，然而他們個人所經歷到的是無盡的失敗，是遙不可及的屬靈夢想，羞恥感、失敗感、罪疚感成為靈魂的監牢，他們給自己判了重罪，認為只有這樣才能減輕在主面前的罪責，監牢才是自己應該呆的地方。   他們不放過自己，也不肯接受寬恕，他們不敢來到主的面前親近主，因為怕玷污了主的寶座。他們拒絕了恩典，給自己戴上沉重的枷鎖…… 這是何等悲慘的情景！       保羅在加拉太書說出了這一類基督徒的問題根源：       加拉太書 3 ：3 你們既靠圣靈入門，如今還靠肉身成全嗎？你們是這樣的無知嗎？       這些信徒靠上帝的恩典認識了主，卻在靠自己的能力去過上帝所應許的生活。上帝的標準勝過世界上任何人的哲學和文化的標準千萬倍，是人屬肉體的生命無法活出的生活。若是不明白基督徒的生活也是完全的依靠恩典的生活，那注定是非常災難性的結果！軟弱，是我們的本相；得勝，是恩典！       心中有些感動，要寫一些話給這些無力前行、負傷止步的天路伙伴們：不要停下你的腳步，不要駐足，寒冷會消耗掉你體內殘留的熱情，魔鬼會吞吃掉隊的士兵！主耶穌渴望幫助你，他要幫你以正確的姿勢攀登，讓你背負他的軛，經歷天父的愛，并在他里面得安息。               1.      上帝在你所有的經驗中     我們有一種錯覺，以為上帝只會在我們光明經歷中。在我們的人生幽暗處，就只有我們自己去獨自面對，孤獨走過。大衛在詩篇中寫到：   1耶和華阿，你已經鑒察我，認識我。   2我坐下，我起來，你都曉得。你從遠處知道我的意念。 7我往那里去躲避你的靈。我往那里逃躲避你的面。 12黑暗也不能遮蔽我使你不見，黑夜卻如白晝發亮。黑暗和光明，在你看都是一樣。     詩人向我們表達一個感受，就是沒有任何一個情況，是可以將上帝與我們隔離開的！上帝在我們所有的處境中與我們相遇！     我們在軟弱中，在最需要上帝愛的時候，常常卻經歷不到他的愛，其實不是上帝離開了我們，是我們在失敗中不再相信他依然愛我們，甚至不允許他可以依然愛我們! 我們落在魔鬼的控告底下，烏云遮蔽了我們的信心，使我們經歷不到他不變的愛。       大衛是神所喜悅的人，大衛的生活，是全部呈現在神的面前，光明的，幽暗的，順利的，逆境的，感覺到神的，感覺不到神的，信心的，懷疑的……當我們在神面前是毫無保留的打開自己，一切的經驗，無論是成功的，失敗的，都將成為屬靈的經驗，成為蒙轉化的經驗，都將成為上帝恩典的足跡。           2.      上帝接納了你的全部     亞當和夏娃犯罪后，經歷到自己對自己深深的不接納感，從此自卑感和自我拒絕感就深深植入到人的心中。每當我們犯罪，我們就會陷入自我的拒絕，不能愛自己，也不能接受他人愛自己。仿佛自我懲罰和放逐才是配得的命運。在軟弱中我們就更加難以想象上帝不改變的愛。而這正是魔鬼的目的。他希望我們久久陷入這樣的自我控告中。       上帝愛你，是照著你的本相，不是照著你應該成為的樣子。上帝已經接納了你。他要將你身上的污泥洗滌干凈，使你脫離死亡和罪的威脅，他知道你很軟弱，他知道你會跌跟頭，他知道你需要一生去改變，然而他希望你能相信：你的軟弱并不能攔阻他愛你！   保羅在羅馬書8章這樣說：       31既是這樣，還有什么說的呢？神若幫助我們，誰能敵擋我們呢？ 32神既不愛惜自己的兒子為我們眾人舍了，豈不也把萬物和他一同白白地賜給我們嗎？33誰能控告神所揀選的人呢？有神稱他們為義了。   34誰能定他們的罪呢？有基督耶穌已經死了，而且從死里復活，現今在神的右邊，也替我們祈求。35誰能使我們與基督的愛隔絕呢？難道是患難嗎？是困苦嗎？是逼迫嗎？是饑餓嗎？是赤身露體嗎？是危險嗎？是刀劍嗎？     耶穌已經為你我死了，神已經稱我們為義了，所以要拒絕魔鬼的控告，拒絕自我定罪！，       3.      上帝渴望的是你的心，不是你的表現     箴言書23：26說：“我兒，要將你的心歸我。”   以賽亞書29：13 說：“因為這百姓親近我，用嘴唇尊敬我，心卻遠離我。”       神渴望的，是我們與他建立起親密的關系，而不是以我們的行為與他建立交易的關系。亞伯在關系中與神親近，該隱在行為中與上帝相處。浪子在關系中經歷與父親的悲歡離合，大兒子在安靜的死亡中生活。   憂傷痛悔的心，必不被輕看。粉飾的行為，卻不能把你帶入天國。看到基督徒群體熱衷討論的，是什么可以做，什么不可以做，仿佛離開了內心的動機，行為本身在神面前還可以有什么絕對的意義，卻很少聽見人會關心：我的心是否在神面前安穩？我是否貼近神的心？               4.      上帝要救你脫離失敗感的囚籠       路4；18-19主的靈在我身上，因為他用膏膏我，叫我傳福音給貧窮的人。差遣我報告被擄的得釋放，瞎眼的得看見，叫那受壓制的得自由，19報告神悅納人的禧年。       神不喜歡你受苦，他要解救你脫離被定罪和自我放逐的監牢。他要給你信心，讓你相信你是被愛的，讓你肯接受他的寬恕，讓你對自己的生命充滿希望！   今天就是你蒙悅納的日子，就是你得釋放的日子！       5.      成長的秘訣是安息在神的愛里面       許多基督徒以為，悔改才是脫離軟弱最需要做的事情。然而，若你可以靠自己悔改，就不會落入軟弱了！若你可以靠自己悔改，就不需要上帝了！悔改的能力，也是恩典！       真實的悔改，不是靠自己改掉錯誤的行為！ 而是從自我依靠的處境中，回歸到上帝的愛里，回歸到信靠里面，回歸到神里面，心靈得以改變，生命隨之轉化！   屬靈的成長，不是自我操控，不是自我努力，而是聯結，信心，和安息中的順服。約翰福音15章告訴我們，我們唯一能做的，就是常常住在他的愛里面：       5我是葡萄樹，你們是枝子。常在我里面的，我也常在他里面，這人就多結果子。因為離了我，你們就不能作什么。9我愛你們，正如父愛我一樣。你們要常在我的愛里。       操控性的屬靈技術或忙碌的屬靈活動非但沒有讓我們成長，反而讓我們充滿焦慮和挫折，精疲力竭，卻沒有安息。屬靈成長的秘訣，是安息在天父的愛里面，接受被愛。主耶穌在馬太福音11 章發出邀請說：       28凡勞苦擔重擔的人，可以到我這里來，我就使你們得安息。   29我心里柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心里就必得享安息。30因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。       他心里柔和謙卑，因為他安息在天父的愛里面，他安息在順服里面，他不憑自己做什么。他看見（靈里面）天父要怎樣做，他就怎樣做，我們今天，是不是沒有懂得這個奧秘，在過于活躍的折騰里面丟失了這份應許的安息呢？               6.      成長是一個過程       在路加福音13章耶穌講了這樣一個比喻：       6于是用比喻說，一個人有一棵無花果樹，栽在葡萄園里。他來到樹前找果子，卻找不著。7就對管園的說，看哪，我這三年，來到這無花果樹前找果子，竟找不著，把它砍了吧。何必白占地土呢？8管園的說，主阿，今年且留著，等我周圍掘開土，加上糞。9以后若結果子便吧。不然再把它砍了。       盧云提到生命的時間有兩種，一種是時鐘的時間，一種是上帝面前有意義的時刻。時間并不能自動帶來問題的解決和生命的成長，只有當我們的生命住在天父的愛里，扎根在主耶穌的真理里面，浸泡在圣靈的澆灌里面的時候，才會成長。而成長的過程，是個奧秘，需要時間。真理的種子落在心靈的土壤里，圣靈又在我們感知不到的日常經歷中暗暗的工作，去孵化這顆生命的種子，讓它發芽成長。當給我們安息順服在神的愛和真理里面，眼目專注于愛神和接受神對我們的愛，我們的生命就會不知不覺經歷到轉化和改變。所以，你需要對神有信心，需要忍耐等候；讓神的工作在你的順服中成就在你身上！       7.      在愛和恩典里度日       跟隨上帝之路并不都是一帆風順，天父也允許我們經歷曲折和挫折，使我們的生命經歷風雨，就更加強健，步入成熟。我們有做的來的時候，有做不來的時候，有得勝的時候，也有失敗的時候，有信心的時候，也有絕望的時刻，陽光雨露是恩典，軟弱失敗也是恩典。約翰福音 15章1節這樣說：       “我是真葡萄樹，我父是栽培的人。”   既然天父是我們生命栽培的園丁，我們就知道我們的生命成長完全是一個恩典的過程。我們就當對他有信心，無論我們經歷什么，無論我們自己像不像樣，他總不放棄，他總不失敗！我們可以放膽將自己交托給天父愛的手中，讓他來做，我們只需要信任，安息，順服，等候。我們不可以看自己的失敗大過他的恩典和能力！不可以看自己的絕望大過在基督救贖里面的盼望！正如保羅在哥林多后書所發出的凱歌：       他對我說，我的恩典夠你用的。因為我的能力，是在人的軟弱上顯得完全。所以我更喜歡夸自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。       軟弱，不是你生命的焦點。盯著軟弱，不會讓你更剛強，只會讓陰霾占據你的心靈。神呼召你進入他的愛里面，安息在他的愛里面，注目他的愛！   當我們把自己暴露在神愛的陽光里，霉菌就漸漸消退，鮮花就會綻放。   住在神的愛里面，不會立即改變我們的生命，然而，日日在神的愛里面，生命將注定不同！           最后，讓我們以希伯來書12:1-2節來彼此勸勉，在神的愛里繼續我們的旅程！       “我們既有這許多的見證人，如同云彩圍著我們，就當放下各樣的重擔，脫去容易纏累我們的罪，存心忍耐，奔那擺在我們前頭的路程，仰望為我們信心創始成終的耶穌！” +10我喜歡

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