自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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除夕 　　何宗澤 　　打臘月二十五六開始，廚房里已是煙火不斷。丑媳跟男人商量好了，今年早早準備，早早動手，免得到時候手忙腳亂，帶著一臉疲憊迎接除夕。 　　擇菜，淘米，剁肉，蒸甜米飯，燒排骨，做扣肉與丸子，燒紅燒肉，拌涼菜，蒸饅頭……歷年規矩：刀功活、和面、放堿是丑媳的，男人只負責劈柴、架火、倒臟水。 　　今年的戰線拉得長，一天做一兩樣，不忙人。手頭活閑下來之際，丑媳便操著油手或面手，抖抖肩美美地吼著唱上兩嗓子，男人趁抱柴、倒臟水的機會、背過丑媳美美抽上幾口煙。 　　說好的今年大年三十打破往年慣例，早早煮骨頭，早早吃個年夜飯，早早地看春晚，再不能像往年一樣把勞碌后的倦意帶到看春晚中。 　　 　　三十日當天，起得比平時早，早飯做得也比平時早。吃過早飯，丑媳輕妝淡抹后，就早早伙著村里的幾個女人一塊街上去浪庚子年最后一集去了，徒留男人一個在家里閑轉悠。 　　不到中午時分，丑媳從集上回來，自個兒開始生火、燒水，煮起了骨頭。鍋上一引安排妥當，丑媳一會兒在院里跟沒有回家的女兒打個視頻，千叮嚀萬囑托要她吃好、穿暖，一會兒站廚房地下給沒有回家的兒子發個語音，萬囑托千叮嚀出進要注意安全，照顧好妹妹。男人一會兒低頭看看灶膛里火大不大，一會兒揭開鍋蓋拿起一支筷子扎扎骨頭上的肉看看啥成色。 　　下午三四點，男人再次揭開鍋蓋，拿起筷子試驗骨頭上的肉是否煮爛，原來骨頭上的肉早已與骨頭兩分家了。男人大聲叫著丑媳的名字讓她快點撈肉來，要不就煮沒魂了。女人沒有應聲。 　　男人這樣叫了三四遍后見沒動靜，這才發現丑媳不在院子里。 　　丑媳一個人在大房沙發上呆呆坐著，滿臉低落的情緒，似乎還能看得出流過淚的痕跡。 　　 　　燃起香煙的香爐左邊放著一個斟滿酒的酒盅，右邊是一杯清亮的供茶；香爐后面擺著整齊的三碗供飯，還有許多糖果；再后面，兩邊摞著兩沓子厚厚的香蠟紙裱，正中間端端正正立著擦得一塵不染的娘的遺像；正墻上懸掛著兩幅黑底鎏金大字的挽帳。 　　“快去撈肉吧，肉都爛鍋底了。”男人深知丑媳的脾性，這時說啥話都是白說，但男人還是用比平日里柔和的語氣這樣說了。 　　“再等等。”丑媳說著話頭都沒有抬一下。 　　男人出出進進三四趟，丑媳還是低落著情緒坐著。五點多，丑媳撈出鍋里肉骨頭，滿滿一盆都擺放在娘的遺像旁邊，自己依然坐在沙發上。 　　男人無聲地坐在丑媳身邊。丑媳沉默著，男人也無語。兩個人一會兒默契的看看對方的臉，一會兒目光同時投向了娘的遺像。娘遺像旁邊的石英鐘滴答滴答跟娘活著時一樣有節奏的響著。擺在娘遺像旁的肉骨頭一個勁冒著熱氣，丑媳沒吃，男人也沒吃。 　　 　　“活著的時候看到煮骨頭，您總是等不住，覺得像是再的人不給你似的，廚房里十遍八遍跑個不停，啃起來又沒命的樣子，今年放在您面前您咋又不吃，真是的……”丑媳看著娘的遺像，帶著幾分遺憾，幾分嗔怨在喃喃自語。石英鐘滴答滴答不停響著、走著。 　　男人打開了電視，春節晚會不知啥時已經開始了。娘遺像旁的肉骨頭不再散發熱氣，男人跟丑媳誰也沒有伸手去拿哪怕是一小塊肉骨頭，誰也沒有正眼去看一眼電視里的春節晚會。石英鐘滴答滴答的響聲比晚會上的掌聲更脆亮。 　　“走，去娘墳里接娘去。跟娘相處二三十年，一天聽慣了她的嘮叨，她這一走，整天又清凈得害怕，咱沒接她回來，怪道來肉骨頭一點都沒少。”丑媳說著話，站起身，拉了男人一把。“走，去娘墳里接娘走。”男人一面應著，一面站起身來。 　　兩個人一前一后，端著香蠟紙裱，供茶供飯走出了院門。此時，四山八洼燃放的花炮，劃亮了除夕的夜空。 +10我喜歡

為你來去匆匆   文/曲小青   雨后的黃昏，天邊成卷的烏云，還在沒完沒了的翻滾。路上的積水漸漸地退去了，大街上多了撐傘的人。一只小燕子翱翔在灰蒙蒙的天空，斜斜地飛過，張開的翅膀，宛若剪刀一樣劃過云的傷痕。   漫無目的，任憑思緒萬千，在雨中漫漫地沉淪。手上的那一把折疊小傘，被風吹的左右搖晃，似乎失去了平靜的靈魂。期盼著雨過天晴，那陽光燦爛的日子早些來臨。   風兒的謊話，我一次次當真，長夜綿綿，夢醒時分。夢里有我故鄉的小城；夢里有我依戀的檻門；夢里有我最思念的人。那白日喧囂的日子，便是我念念不忘的滾滾紅塵。   也曾為你廊下長座；也曾為你赴一場花容；也曾為你思念成疾；也曾為你來去匆匆。小雨瀝瀝，滴不盡一往情深，時光還是那般無情。那一樹的杏兒，在流年的拐角紅了又青，青了又紅，宛若一幅漫長的畫，卷起是故事，打開是曾經。看著，看著，那一瞬間，忍不住淚如泉涌。   人生客棧，你一直向北，我一路西行，走著走著，不約而同，各奔西東。我的手，再也不曾牽起你的衣袖。凝神傾聽，惱人的時鐘，不時的傳來了滴答聲…… +10我喜歡

作者：艾小羊 　　01 　　你看到在朋友圈曬照的，看不到熬夜做攻略的 　　柚子去過很多國家，墨西哥自駕、芬蘭住冰屋、巴厘島潛水……她像一本活的旅行指南，跟她在一起很長見識。 　　很多姑娘都想做有見識的人，不可否認，旅行是特別好的增長見識的機會。然而去同一個地方，跟團游所獲得的知識與見識，與像柚子這樣精研攻略，自己規劃旅游線路，連只有當地人知道的老燈塔，都能被她從谷歌地圖上找出來，是完全不一樣的。 　　跟團游，我們只是帶上放松的心情，往往根本記不住玩了什么。而柚子，是從決定了去哪兒的那一刻起，就開始一場漫長的學習與探索。她的每一次旅行，都是密集的技能短訓班。通常提前半年確定旅行線路，著手準備。訂最便宜的機票，最有特色的民宿酒店，了解目的地的風土人情，考慮如何最大限度地利用目的地的資源，豐富自己的人生體驗。比如去法國參加一個糕點短訓班，去巴厘島考潛水證，去日本學園藝。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　有一次我去找柚子，她正在搶半年后的特價機票、預約米其林三星餐廳。通過各種軟件進行比對，像搞科研一樣。我不禁感嘆，你可真不怕麻煩啊。她說，當然了，怕麻煩什么事兒都干不好。 　　02 　　工作狂與生活狂有同樣的內涵 　　我身邊有另外的朋友，逃離北上廣，去云南追求品質生活。我問她是不是沒事兒就發呆，她說我每天都很忙。 　　她租的房子就是普通民居，天空很藍，但房子很破。每天她都琢磨怎樣讓房子看上去更像她自己的。光是一扇木門，她就涂了五遍油漆，最后終于達到自己想要的顏色。這還不夠。她找來木器、漆器工藝書，對照著，拿細砂紙慢慢打磨，硬是把一扇涂完油漆不到半年的門，做舊成了歷經幾十年風雨的樣子，特別有味道。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　她還在房前屋后種了香草，自己做純露、手工皂，承包了一片差點被荒廢的蘋果園，希望等香草漫山、蘋果成熟的時候，就能站著把錢賺了。 　　我去小住，發現她已經完全變了一個人，皮膚黑身材好精神爽。她以前是個工作狂，現在變成了生活狂。 　　“來云南，本來是想過悠閑的生活。不過，跟悠閑相比，我更喜歡現在的狀態，自愿學習、愉悅身心、日有所得。”她說。 　　03 　　好的生活，從來不能怕麻煩 　　今年我自己也規劃了一個旅游線路。說實話，很多次都想放棄，因為實在太麻煩了。但柚子一直鼓勵我，她說，我能做到的事，你一定也能。 　　跌跌撞撞地一路逼自己走過來，回頭去看，發現不知不覺已經在一個之前完全不熟悉的領域成了半個專家。 　　臺灣演員張震，拍《赤壁》熟讀三國，拍《深海尋人》考了潛水執照，拍完《一代宗師》，拿了全國武術八級拳的一等獎。我相信他做這些，不僅僅是為了演好角色，而是他對于自己的規劃，就是不斷開拓知識邊界，增長見識。他所理解的品質生活，也一定不是呆在家里喝杯速溶咖啡，而是即使呆在家里喝咖啡，也要了解咖啡豆的產地，不同品種咖啡的口感區別，不同水溫、淬取方式，對于咖啡的影響。 　　品質生活是建立在知識的拓展、復雜的學習基礎上，而不是靠錢堆出來的。 　　同樣是帶孩子去高級餐廳吃飯，有人跟孩子強調的是這份烤牛排比一般館子貴10倍，這個果汁比依云水還貴。孩子能明白的品質生活，就是花錢。 　　另外一些家長卻事先做足功課。不提價格，而是告訴孩子，這個酒店的裝修配色，高級在哪里;有哪些具有高科技含量的裝飾與服務;哪一片海域出產的生蠔可以做刺身;什么緯度的水果最甜。這樣一頓飯吃下來，孩子所理解的品質生活，與審美、知識積累、努力、敏銳的感知有關。 　　04 　　見識是被勤奮養大的 　　我們說到高品質的生活、有見識的姑娘，很容易只看到結果。 　　一個人，有出眾的紅酒知識、園藝知識，懂茶道、香道，很會玩，知道自己要什么，于是我們說，哇，這個人活得好有品質，我想過他那樣的生活。可是，無論你有多少錢，這樣的生活都不是擺在你面前，拿來即可的，而是靠積極拓展知識邊界得來。 　　我所見到的有見識的人，沒有一個是怕麻煩的人。生活品質很高的人，也沒有一個是懶人。無論增長見識，還是追求生活品質，都需要花費精力與氣力，拼的是誰鉆研得更深。那些怕麻煩的人，其實他們所能享受的只能是自己的懶散。 　　工作做不好的人，當了全職太太照樣不合格;連玩都不會的人，工作其實也很難做好。 　　那些能把一輩子過成幾輩子的人，沒有一個真正的懶人。 　　是不斷探索的激情，造就了有見識的人、高品質的生活。世界上所有你看著很好的東西，背后都藏著用心與熱愛。 　　好的生活，從來不能怕麻煩。活著就是一件麻煩的事，只有不怕麻煩的人，最終才能戰勝生活的瑣碎，成為它的主人。 +10我喜歡

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