自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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秋天是猛然降落的。據說降了10度，我不知道天氣預報，因為我不看電視報紙不聽收音機，但南京這幾天氣溫驟降是感覺到的。 “抬起頭，秋天已來臨”，李逼只一句就唱了我對季節轉換的所有感受——這句我好像寫過了，我不剛寫過一篇《秋天來了》嘛，怎么秋天又來了，時間真是比刀還快，難怪何主任一天到晚哀嘆老了老了。 去年9月份，我睡在湖北黃石的網吧里體會著李逼的《你好鄭州》。前年的這個時候，我知道我再也見不到她了……大前年大大前年大大大前年我都是學校里受難。 對于這樣美好而心碎的季節，老衲要給列位提一些寶貴建議——宜聽民謠，宜剃光頭，宜爬山，宜一季度不洗澡，宜失戀，宜下面條，宜交配；忌微博，忌認老服輸，忌非誠勿擾，忌加班到10點，忌打dota，忌回家探親……好景易逝，所以抓緊干吧！ 秋天是睡覺舒服的季節，秋天是看電影的季節，秋天是觀賞美女的季節（美女在秋天顯得尤為柔弱尤為楚楚動人），秋天還是寫詩的季節。今年秋天我要寫一首詩，用行動去寫。 去年點播《立秋》，今年點播個啥，《wake me up when september ends 》吧。 補充：今夜是9月份第一次上網吧，嚴重不適應。 2011-9-20 23:49:46寫于南京雙拜巷 （版權申明：短評由夢千尋原創，授權www.meiwenjx.com獨家發布，禁止轉載，保留追究法律責任權利。） +10我喜歡

參加每年的跨年演講活動，和一群特別的朋友共度歲末美好的時光，已經成為一種習慣。并且在2018及2019新年鐘聲敲響的那一刻，果斷下單，在得到上購買何帆的新書《變量》，用來犒勞辛苦一年的自己，也期望來年有個新的開始。   生活需要儀式感，用特殊的形式，記錄那些特殊的日子，為平淡無奇的生活增添一絲樂趣。就像有人問畢淑敏，“活著究竟有什么意義？”畢淑敏回答：“生活本沒有意義，意義都是自己添加的。”生活其實就像一杯白開水，你只有不斷往里添加新的東西，這杯水才會有濃度，有色彩，有味道。   暫時拋棄部分安全感，從自己的夾縫走出去，呼吸一下外邊新鮮的空氣，見見不同性格的人，聊聊自己，也聽聽別人的故事。你會覺得自己的邊界在一點點擴大，越發體會到自己的渺小。并且，在和別人的交往中，會越發變的謙和而真實。   心理學家武志紅曾經說過，“人都是活在關系之中。如果沒有關系，人將會迷失自己，甚至變成一個抑郁的人。”而優質的關系，會使人從中獲取某種力量。   為什么會對跨年演講情有獨鐘?和一群志同道合不甘平凡的人，聆聽另外一些更優秀的人講他們的故事，以及他們對這個世界的思考和感悟，更新自己的操作系統，梳理凌亂的心緒，更加堅定自己的目標，走下去，活出不一樣的自己。   （A)   林潔的分享，更像是一次心靈的按摩，我第一次意識到，來自身體和思想很多焦慮和困惑，原來可以通過靜心的方式治愈。   把雙腳平穩的放在大地之上，閉上眼睛，把所有的注意力暫時收回，回到內在的世界——看見了什么、聽到了什么、感受到了什么？頭腦里飄過哪些怨念？有意識的把注意力放到自己的呼吸上，把手放在心臟的位置，用手掌感覺胸口的溫度和跳動。用手掌去聆聽——你感受到了什么？你聽到了你的內心在跟你說話嗎？它說了什么？   隨著林潔的輔導，我感覺到自己被催眠。仿佛一個人站在空蕩蕩的原野之中，體驗到了從未有有過的寂靜和空靈。即將過去這一年，就像一張張幻燈片，從眼前閃過，清晰而美好。   從去年和西安的小伙伴一起看跨年演講，到飛馳的車輪在城市和農村之間穿梭，駐村扶貧，陪伴兒子讀書，晚上在燈下敲出一篇篇的文章。徘徊在人生的十字路口，因為看不到結果，而苦惱、迷茫、焦慮，質疑。像一個傻子一樣，是呀！沒有誰過的容易，再苦再難不也走過來了嗎？   回顧將要過去的一年，內心里竟然彌漫起一股股的酸楚。為生命的偉大，為生命的不易，為生活的精彩，為那些從我身邊走過來走過去，熟悉或者陌生的人們。他們讓我體會到，生命和生命原來可以相互信任和依靠。原來回歸內心真實的世界，自己也可以感動自己。   這是第一次見林潔，短發，清清爽爽。她說自己已經是兩個孩子的媽媽，是西安地區方糖讀書會的負責人。打開她的微信，她的標簽很短，“育兒育己，快樂人生。”一個活在自己世界的女人，原來也可以影響別人，活出生命的本色。   林潔在方桌上擺滿照片，讓每人挑一張自己喜歡的照片。我挑了一張單人的照片，在夕陽的余暉下，有一個人坐在山崖上，電腦放在他的雙腿上，他的神情安詳而專注。偌大的空谷之中，就他一個孤零零的身影。讓我回答，為什么要選那張照片？我說：“感覺照片中的人更像我自己，一個人每天沉浸在自己的世界，寫作、生活，看似很孤獨，其實孤獨也是一種美。”   下午沒事，打開林潔送給我的新書《越書寫，越明白》。書中有幾句話比較經典：寫作，即是修行，當你喂飽自己，才有能力去愛。看見受苦的內在小孩，以慈悲之心，擁抱自己，愛自己。當我們懂得了自己，怎舍得不懂別人？文字簡練凝重，有點放逐自我的感覺。   下午發信息給她：“正在看你的新書，打開書，就像在心里打開一扇門，瞬間找回真實的自己，謝謝你林潔。”她說：“不客氣，希望那本書能給你的2019帶來小確幸。”想想，這一生其實我們遇見的每一個人，都可能成為我們的小確幸。只因為匆匆忙忙，還沒顧上相互微笑，已經擦肩而過。   (B)   總是能從張應平老師的臉上，感受到學者的豁達，泰然處之，不卑不吭，通透、簡單、明了。他分享的主題，還是關于區塊鏈方面的發展和應用。他對生活的理解，更為深刻，更為獨到。他也投資數字資產，但從他的臉上看不出，關于市場任何不滿。幣價是跌是漲，就好像和他全然沒有關系，他就像一個外人一樣，只關注自己手里的事情。   從他的分享中到沒有汲取什么東西，但他灑脫的個性，及處世的風格卻值得自己思考。他已經辭職近乎一年，之前是一家電網公司是副總。在要自由，還是要一份穩定的工作，他選擇了前者。   他說：“不上班一年，竟然喜歡上這種能自我掌控的日子。辭職后，并不是無事可干。每天都安排滿滿的，比上班還忙。不同的是，上班是別人給你安排事情，受別人控制。因為拿了人家工資，即使不愿意，也要硬著頭皮干。現在不一樣，每天所有的行動，都發自內心。看書、學習、寫作，根本就停不下來。”   他說現在正在寫一本區塊鏈方面的書籍，書名叫《讀懂區塊鏈》，已經和北京的清華出版社聯系過了，爭取2019年6月份出書。每天在家寫三四千字，生活比原來充實多了。他告訴所有人一個難得的體會，“一旦你習慣不受束縛，自由自在的生活方式，你就再也回不到從前那種生活。”   這讓我想起《通往財富自由之路》里邊一段話：你原來生活在那樣的世界里，有一天因為看了某本書，或者受到某個人的點撥，你突然驚醒，進而“覺悟”，你就進入了另外一個世界。有一天你發現，你再也回不到原來的世界。”這是一種全新的境界。   你不需要別人指導你做什么，你知道自己需要什么，也知道怎么做，你有自己清晰的目標，和完成一項事情的方法和步驟。你完全沉浸在自己的世界里。那種全身心投入的體驗，真的很棒。自己摸索，自己思考，自己行動，自己享受自己制造的高峰體驗。   通過張老師的分享，我想到了自己。雖然人和人無法比較，但追求自由，實現自我價值，掌控生活的需求和愿望，從來沒有改變。什么時候，也像張老師一樣，不再為了生存而廉價出售自己的時間，并且有時間，有資本做自己喜歡做的事情，才是真正的幸福，期待那一天的到來。   （C)   現在每參加一次這樣的線下分享活動，都會感覺到自己和別人的差距。不比不知道，一比忘不掉。除了寫作，我不知道還能做什么？不要說別的地區的牛人，就西安本地，也是藏龍臥虎。他們也許來自不同的行業，但每個人身上的亮點，不但突出，而且非常耀眼，每次參加這樣的活動，都會讓自己黯然失色。   小學老師黃紅，沒有任何準備，卻能臨場發揮，侃侃而談。從007談到自身的改變，從個人修養談到家庭教育，從職業談到教育孩子的方法，從環境影響談到家長的自我成長和言傳身教，從寫作談到寫書。她說：“通過寫作，找到了自己方向和以后的目標——寫一本中小學素質教育的方法論書籍。   讓方法教育成為一種套路，1、2、3、4、5、6，無論老師，或者家長，只要按照教材里的規定動作執行就好。完全可以做成模板，全面推廣。她的即興演講，落落大方，言簡意賅，邏輯清楚。應了一句話，叫行行出狀元，在任何一個行業，只要用心深耕，都能從中發現可以優化的地方。通過創新，實現人生的價值。   分享結束后，她主動和我交流。鼓勵我，從照本宣科中走出來，脫稿演講。突然覺得，這個世界優秀的人太多了，誰都比我強。但顯然年齡和環境不能成為自己不行的借口。就像黃紅說的：“說不了話，演不了講，可不行。你的文章寫的非常不錯，但演講顯然是推銷自己的最好方式。”   為了表示感謝，今天發信給她，我說：“快人快語，謝謝你的指點，以后向你學習，節日快樂！”她說：“我性子急，說話直，大哥見諒。”其實這么優秀，這么坦率的人，能碰上，已經難得。她告訴我，她開始著手寫她的新書，問我今年有沒有什么想法？我說：“寫書肯定不會，因為基礎不行，練幾年再說。”   參加完昨天的跨年演講活動，除了羅胖4個小時，各種觀念、思想、感悟的精彩分享，還有西安地區各位007戰友站在各自的角度，對生活和寫作的理解和感悟。我突然感覺到，成長真的不是一個人就能做到的事情。每個人都要走出去，去接觸那些比自己更優秀的人。學習從來都是相互的。   被影響，被裹挾，被綁架，認識差距，接受自己的不完美，通過努力彌補不足，接近完美才是最好的方式。生活中從來不缺少美好的體驗，感動別人，也被別人感動的場景，只是我們要善于捕捉美好的瞬間。走出去，打開自己，迎風而立，真誠的擁抱這個世界，這個世界才會給你同樣的真誠。   原創： 高原麥客 +10我喜歡

作者:榆木 在我上小學二年級的時候，就作下了一個毛病。每次背著書包路過辦公室大院時，總會瞧一眼，老槐樹上掛著的那口鐘響了沒有。無論是星期天，還是節假日，既便是村外打草。也要跑到樹下，瞧一瞧，看看那口鐘響了沒有。并默默地對自已說:但愿今天別敲鐘，讓我快快活活地玩一天！ 敲鐘，是從什么年代開始的，我也不知道。村里上了年紀的人說，日本鬼子進村的那一年，我的一位先人，在村東廟口，敲響那口鐵銹斑斑的鐘。被小鬼子崩碎了腦殼子。從那開始，村里不出事，是不敲鐘的，一旦敲鐘，肯定是出了事。鐘聲越緊，事情就越大。村里人無論是在忙什么，都會放下手里活，急急忙忙往村頭廟口跑。 從我記事的那一年，會多了，敲鐘漸漸的頻繁起來。每個人都繃著一根弦，只要鐘聲一響。肯定是開會。必須是小跑著趕往會場。去晚了，說不定，下一個斗爭的對象就是你。 在我的印象里，老三的大兒子趙憨子，趕完了一步，被揪到臺上批斗。 “背一段毛主席語錄。” 趙憨子撓撓頭。“毛主席教導我們說，說……毛主席教導我們說:人是鐵，飯是鋼。一頓不吃餓的慌。”革委會主任皺皺眉頭。轉身問民兵連長。 “毛主席說過這樣的話嗎？” “說過？” 主任沖他咳嗽了一聲。 “好像是沒說過！” “毛主席說過:以糧為綱，綱舉目張。” 民兵連長湊到主任耳根前。 “今天，斗誰？” “斗誰?斗誰?斗太媽的你！毛主席能說出這樣的話嗎?” 委會主任沖著趙憨子子努努嘴。民兵連長馬上領會意思。正正軍帽，又扯扯武裝帶。 “把趙憨子揪上臺來! “千萬不要忘記階級斗爭，將文化大革命進行到底!”  臺下，一呼百應。今天，斗爭的對象本該是我們的老校長。沒想到被這小子撞在了槍口上。 后來，我問過憨子。“憨子叔，毛主席說過那樣的話嗎? ” “誰知道？白天干活，黑夜開會。天天太媽的折騰，斗不傻，也得折騰傻了。” 文/榆木 +10我喜歡

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