自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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【小小說】黃勇 /一宗大單   黃勇     一大早，村民都接到了蔬菜公司的電話，要求八點鐘到菜地去收割白菜。 自古三十煮吃，初一拜年。誰見過哪家工廠大過年的煙囪還在冒煙？村民們雖然嘴巴嚷嚷著，還是準時到了菜地。 過去大家守著自家的十幾畝地勉強能填飽肚子，五年前蔬菜公司來村里搞開發，高價租下了村里的土地，安排勞力做工，村里新建的小樓一年比一年多。大年三十收蔬菜，公司一定是接了大單，公司的效益好，村民自然也跟著沾光。 “這幾天市面上蔬菜是一天幾個價，大蒜都賣到五塊錢一斤，這回老板可發大了。”  “發叔，你可得為我們說一句話，大伙丟下灶臺上的雞鴨魚肉來這里割白菜，最起碼老板得給我們雙倍的工錢。” 發叔的輩份高，有見識，說話辦事又公道，村民們服他。發叔答應，他會去找老板反映，給大伙爭取加班補助。 菜地的白菜收割好了，趁大伙歇會的時候，發叔走向不遠的工棚去找老板。 “老板會答應給我們補助嗎？” “會的，這老板心好，村里搞新農村建設他就捐了不少錢。” 大伙正七嘴八舌議論時，發叔風風火火地走回來，大聲招呼大伙把白菜抬到路邊去裝車。發叔告訴村民們，這車白菜是老板捐到武漢去的，下午再去割芹菜，明天割包菜，老板說，他要把菜地的幾十萬斤菜全部捐給疫區的市民。 “老板這么大方，咱可不能小氣，這幾天的加班補助我不要了。” “還加班補助！人家一捐就上百萬，咱沒有這么多錢，起碼還有力氣嘛，這幾天的工錢不要了。” “對，工錢不要了。” 村民們熱火朝天地忙活著。 +10我喜歡

這個世界上有兩種人，一種是強者，一種是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。 　　你為什么沒有變強? 　　日思夜想要把自己變得更強，感覺自己百般努力卻還是停滯不前?到底是什么“拖了你的后腿”?別再埋怨現實太“骨感”了，根本原因在于你!當人在處理令自己感到不適的事情時，大腦會產生各種各樣的借口與誘惑，驅使我們選擇做更容易的，令自己舒服的事情，這就是我們所認為的拖延癥。其實，從生理上來講拖延癥是一種生物本能——“趨利避害”，面對自我定義為“不舒適”的事情，我們便會本能地想方設法避開它!雖然如此，但我們依然可以克服拖延癥。 　　比如，投身健身、學習新語言、探索未知領域等拖延癥“重災區”，從意識上改變對它的認識，告訴自己可以做到，可以征服，你便會使自己變得更強。要知道沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。但是痛苦的過程并不會持續很久，直到你習以為常，所有的不適都會隨著你良好習慣的形成而消失。 　　如何把自己變強? 　　都說世界上最大的敵人是自己，既臨大敵，你是不是會感覺永遠無法戰勝呢?（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　事實上，“打敗自己”并不難。因為“不適感”可以通過訓練被減弱，當我們將一件不適的事情變成習慣，它便由不適變得舒適，讓你成為更強的自己。那該如何做? 　　1.找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點不適，但是做成了以后你會收獲很多。 　　2.你可以把這件事情分解成若干個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。 　　3.開始去做，并且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰。 　　4.隨著你能力的增強，逐漸增加分量。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成若干份小的不適，然后將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。我們通過上面的這種方法，可以培養一些好習慣。要變強，就不要讓自己過得“太舒服”! +10我喜歡

1   前幾天，我們學校組織了一次教育理論知識競賽，其中包括教育學、教育心理學相關的知識，以各類教學場景為題目，大家根據場景描述，運用教育理論知識進行分析解答。   這種題型類似于，我們上學時做的案例分析題，對一個人的邏輯思維和語言組織能力具有很大的挑戰。   前幾個題目出來時，舉手回答問題的人寥寥無幾，就連平日里表現非常突出的幾位老師，也你讓讓我，我推推你，不愿意站起來回答問題。   我旁邊坐的是，我們班語文老師，她是今年剛考進來的新老師，教育理論是當初參加教師招聘考試必考的知識，這些題目對于她來說，絕對是小意思，但她始終沒有勇氣站起來回答問題。   她小聲告訴我，她害怕自己回答的不好，輸了這場比賽，這么多人面前，顏面盡失。   其實，何止是她有這想法，我自己也是這么想的。   越是在乎輸贏，越是退縮不前，害怕自己一旦輸掉了比賽，便沒有勇氣面對所有人的眼光。   人往往越在乎什么，越是害怕靠近什么。當我們以平常心對待生命中的得與失，輸與贏時，反而會更加從容的去面對。   2   這讓我想起上大學時，我們學校每一年春季，都會面向全校學生進行征文比賽，選出前三名，進入校刊編輯部工作，當時，我最大的夢想就是進編輯部謀一份兼職。   每一次比賽前，學校會給我們半個月的寫文時間，寫完之后，在截止日期前，把文章發送至校編輯部郵箱里，等待主編老師的審核，選出第一輪勝出的作者，進入下一輪評比，最后，評選出三名優秀作者。   那個時候，我用了一周時間，拼盡全力寫出了一篇小說，又用剩下的時間潤色打磨，整體修改，就修改了快十遍。   可我卻在截止時間最后一刻退縮了，我放棄了，我沒有勇氣點擊發送鍵，我害怕一旦發送出去，就再也沒有回頭的余地；我也害怕一旦文章被刷掉，我深埋心底的作家夢也會被一同埋葬。   我沒有勇氣去面對失敗以后的一切，也沒有底氣為自己的夢想邁出那一步。   就這樣，我放棄了大學里每一年的征文比賽，連校刊日常征稿，我都沒有嘗試過一次。   輸與贏，在年輕的歲月里，并不是真正意義上的大輸大贏，而是代表著一種外界對自己的肯定與否。   我們容易被別人的眼光束縛，贏在他人眼中，也輸在他人眼中。   我們太過害怕他人眼中的刀子，刺傷我們的內心；我們害怕自己的失敗，會成為一輩子過不去的坎兒。   但其實，所有的害怕，不過是對自己所在乎的東西，沒有足夠的自信和勇氣去追求。   說到底，也還是自己的內心，太過在乎輸贏。因為害怕失敗，所以選擇了不去嘗試。   3   有一次，我在黑板上出了三道題，請三位同學自己來選擇題目做，一位成績不太理想的學生，選擇了其中最難的一道題，最終的結果是，他并沒有做正確。   當我課下問他為什么選擇這道題時，他的回答出乎我的意料：他覺得其他兩道題雖然簡單，但他不一定能做對，這樣的話，大家就會嘲笑他，那么簡單的題目都不會；若選擇最難的題目，即使做不對，大家也會說是題目太難，而不會嘲笑他太笨。   阿特金森曾提出的成就動機理論，其中有一類便是，避免失敗動機，這類人往往通過各種活動防止自尊心受傷和產生心理煩惱，傾向于選擇非常容易，或非常難的任務。   內心對某一件事太過在乎的時候，往往也會特別在意最后的結果。因為這位同學害怕被同學嘲笑太笨，所以選擇大家都覺得本身非常難的題目，來逃避挫敗感，就是典型的避免失敗動機。   輸贏本就是人生常態，不管贏也好，輸也罷，都是一次經歷，而每一次的經歷，又都是人生路上與眾不同的財富與收獲。   輸了，它能讓你從中吸取教訓，學會反思自己，從而學會改變并接納自己；贏了，它能為你的人生增添色彩，不至于一生到頭，碌碌無為。   越在乎輸贏，往往越顧慮重重，越不敢勇往直前。當我們真正放下對輸贏的執念，淡看世間得失，才能輕裝上陣，勇往直前。   原創： 小魚叔   作者簡介：   一個混跡于職場的文藝小清新，喜歡文字，想要靠一支筆行走江湖，做生活的有心人。 +10我喜歡

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