自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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喜怒無常來自人的情感的大起大落及情緒的不穩定。極易對人際交往產生負面影響，所以在為人處事時，保持一種平常心態至關重要   面對人情事故的變化而泰然自若，不因榮辱得失而輕喜易怒這種恒常心態，可以讓我們堅定信念而又踏實工作，涵容天地。從容酒脫地對待世事人情，這種恒常心態足能使我們游刃有余地處理好自己與周圍的人、事之間的關系，輕輕松松地工作、學習、生活，優化我們的生活質量。   人生難得恒常之心態。世事人情難免牽動人心，很難控制自己的情感變化，喜怒難免形于色，由此可見，擁有恒常的心態難能可事°、劉邦死后，匈奴冒頓正當強大，派人送信至西漢，盲辭極其下流，污辱呂后，呂后想要殺了使者，然后再起兵攻打匈奴，樊噲說:“我愿意統領十萬兵馬橫掃匈奴。”而季布卻對呂后說:“樊噲這小子真該殺了當年高祖率兵三十三萬，樊噲是上將軍，在平城被匈奴困住而不能解圍。今天他口出狂言十萬兵馬橫掃匈奴是沒有任何道理的，況且爽狄是禽獸一樣的東西，從他們那兒聽到好話不足為喜;聽到壞話更不應該生氣。”呂后大有所悟道:“看來沒必要與他們斗氣?季市說:“對。”于是目后就命令臣屬以很客氣的口吻給他們回信，并送給他們車和馬，以此化解了一場戰爭，同時也使冒頓感到慚愧，派人向呂后陪罪，并進獻馬匹，促使漢匈和親。如果呂后不聽季布的話，動輒發怒，必然引發戰爭，必禍于將士及百姓，及至國家的存亡。喜怒無常必然招致遺憾、損失、不幸、失敗甚至還有生命的威脅。   惟有恒常之心態，才會使我們波瀾不驚，酒脫于世。 +10我喜歡

1 　　前段時間，小師弟來找我，說想做電臺節目，讓我教流程。 　　我用了近一周的時間，每天晚上和他遠程視頻，告訴他用什么麥克風，下載哪款錄音軟件，怎樣拖入音軌做后期。我也將自己后期伙伴的聯系方式給了他，告訴他有任何不懂的都可以去問。 　　又過了一周多，小師弟興高采烈地給了我一個鏈接，是他的第一期節目上線啦。 　　我心想，新人主播的首期節目質量估計都不會太高，不要抱著太大的期望，一定要以鼓勵為主。但我還是高估了自己的預期，聽了師弟的節目，總覺得不夠好。 　　我問他，不是跟你說了如何錄音和后期了嗎?怎么節目的音質依然不理想，還有雜音呢?師弟說，我學了軟件，但不知道怎么回事，總沒辦法進行后期處理，搞不會。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　我問，那你有沒有問一下我的后期伙伴?師弟說，我自己的事情，自己會處理。 　　我嘆口氣，鼓勵他繼續加油，慢慢來，不要著急。 　　過了兩三個月，我又去問他，節目做得怎么樣了?師弟說，哦，不做了。我現在已經有了新的目標，我剛開了公眾號，我要寫作，前輩你再幫我看看吧? 　　后來，我去他的公眾號看過，更新只堅持了三個星期。 　　一個凡事只求及格的人，拿什么談成功?（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　2 　　有人曾對我提出類似的問題，為什么我工作認真努力、兢兢業業，但就是沒辦法升職加薪呢? 　　你是否有一個固有思維，無論做什么樣的事情，完成了就可以? 　　但完成不代表你完成得好，更不能說明你做到了完美和極致。 　　曾經在學生時代，我們經常聽到的一句話是，哎呀，大學成績嘛，馬馬虎虎過了就好。六十分萬歲，多一分浪費。 　　凡事只求湊合，凡事只要求及格，學習成績不要掛科就好，領導交給的工作做完就好。坦白講，這種凡事都將就的態度，注定會讓你成為一個馬馬虎虎的人。 　　很多人都有拖延癥。在一次TED演講中，一位國外科技公司的CEO提到自己曾經就是“懶癌晚期”的“患者”。他說，在自己大學畢業寫論文時就一度拖延，到最后，不得不在答辯前一周通宵達旦完成了論文。 　　在他曾經的認知里，自己已經夠努力，連著一周沒有參與社交活動，每天泡在圖書館里查閱資料，甚至犧牲了睡眠時間來工作。但是，最后的效果卻差強人意，答辯也只能勉強通過。 　　他曾不滿地說，我這么努力，為什么最后的結果卻偏偏如此糟糕? 　　3 　　他的故事讓我想起了另外一位朋友，有著類似的經歷。公司要做一個項目，需要項目策劃的PPT。這位朋友倒是不緊不慢，每天照樣吃吃喝喝，約朋友各種組局，等到要提案前三天，開始全力沖刺。后來提案遭到客戶拒絕，朋友也滿腹委屈地問我為什么。 　　我問他，你覺得自己真的努力了嗎?他說，是啊，我都熬了好幾個晚上了，我覺得自己做得還不錯，而且客戶想要的策劃方向和創意點，我都給了。 　　我無奈地笑笑，指出他PPT中的多處常識性錯誤，又問，你真的覺得自己努力了嗎? 　　他漲紅著臉，啞口無言。 　　多少人口口聲聲說自己努力，但很抱歉，那怎么看都覺得像是在假努力。 　　明明有很多時間去做準備工作，明明可以將自己的事情完成得更加妥帖，明明可以有更好的處理解決方案，卻因為自己之前的懈怠，到最后成為了一件棘手的事情。 　　更有甚者，因為拖延和“懶癌”，讓原本充裕的時間變得緊縮，到最后硬著頭皮趕鴨子上架。看似在最短的時間內集中精力完成，但實際上，那種努力，只是你的補救措施而已。 　　4 　　你一定要有一個正確的認知：努力，不代表你已經盡力。 　　我曾問過師弟，對于錄制節目和后期制作，你真的覺得你盡力了嗎?我也問過朋友，難道你提交的策劃，就真的不能再盡善盡美了嗎? 　　還有這樣一個問題：你為什么覺得自己努力卻依然不能成功? 　　不是運氣不好，不是才華不行，更不是世界對你不公，而是很多時候，你允許自己可以有松懈的機會，允許自己敷衍了事。最后，這樣的將就，就會讓你的心理壓力越來越大，覺得自己所做的事情沒有意義，覺得身心俱疲，惶惶不可終日。 　　你要明白，高效的工作能力，是你前往更高層次的途徑，需要有目的、有類別、有時效性地完成工作。 　　自我的意志力是約束力，更是能力。不斷通過其他瑣事來消耗自我意志，捉襟見肘地去處理自己的工作生活，凡事只要一個完成，而不求更好地面對和解決，最終，自己也會變成一個湊合的人。 　　所以，還是那個問題，問問你自己，你真的盡力了嗎? +10我喜歡

文/竇俊彥            他和她好不容易逃出警察的追捕。          他躺在懸崖邊的石頭旁，在苦苦地思索，這一次，到底是誰出賣了他？          她看著他，濃濃的劍眉，高高的鼻梁，強健的臂膀，使她想起一個人，她心中就充滿了無限的悲哀和傷痛，但她依然用溫和而又熱烈的目光望著他。         她說，別想了，以后還是找個正經的事干吧。         他攥緊拳頭揮了一下，咬牙切齒地說，不，我一定要東山再起，再來一次。         她皺了皺眉，說，這都是第幾次了，還不是失敗了，我看你還是別再干這事了。         他輕哼了一聲，說，我做的事沒錯，是發財的事，只可惜，我認人不準。我的團隊里，出了內奸。 她笑了笑，說，你早就該考慮你的團隊，是不是出了內奸。不然的話，警察對你們怎么掌握得這么清楚，每次都能找到秘密窩點。        他咬牙切齒地說，我一定找出那個叛徒，非扒了他的皮不可。        你能找到他嗎？她問。        他說，我已經知道了，今晚，我就找他算賬。        她心里一緊，但仍不露聲色地問，他是誰？        他說，還有誰，就是咱鄰村的小凱。        她問，你怎么就肯定是他。        他給她分析道，你想想，第一次，我們在城中村的民房里授課，那次小凱推脫鬧肚子；第二次，我們在社區的地下室講課，又是這個小凱，他說他發燒感冒；這次，我們在郊區的果園里授課，還是這個小凱，他又推脫沒有參加。這三次，我們之所以被警察連窩端，肯定是小凱告的密。        她輕輕哀嘆了一聲，心想，他要是將自己的聰明，放在正經生意上多好。       他聽見她的哀嘆聲，激動地抓住她粗糙的手，說，還好，咱們幾次化險為夷，對虧了有你在。你放心，我一定會讓你過上舒服生活的。       她問他，你怎么讓我過上好日子?       他說，警察能抓我的人，我就能繼續召集人馬，繼續干我的事。 她看著他，仍然執迷不悟，心里痛苦極了。       她咬了咬干澀的嘴唇，對他說，你錯怪人家小凱了，根本不是他告的密，告密的人是我。 他瞪著眼睛，說，不可能，你天天在我身邊，怎么會是你？       她難過地說，我是天天跟著你，可我也有我的辦法把消息傳給警察。       他搖著她的胳膊，說，我不信，這不是真的，既然你要告密，讓警察抓我，可是在最關鍵的時候，都是你救了我。就像這次，你還是救了我。       她悲哀地說，我救你，就是希望你能夠懸崖勒馬，早日醒悟過來。你難道忘了，你爹當年就因為傳銷而喪身。這些年，為了供你上學，我給人家做保姆，做清潔工，再苦再累的活，我都不怕，就希望你能夠有一天，出人頭地。你大學畢業了，你說你在城里干大事了，我為你驕傲，辭掉了工作，來到你公司，才發現你干的，跟你爹做的一樣。我兩年多來，一次又一次，讓你脫險，就想讓你醒悟過來，走上正道，可你到現在，還是執迷不悟。       她說著，說著，竟然哭了起來，她覺得自己好失敗。       他沒想到，出賣自己的，是自己的親娘；一次又一次救他的，仍然是他的親娘。      他紅著眼，心里猶豫著，對娘說道，不做這個，與其貧窮的活著，還不如死了好。       娘聽了他的話，凄慘地說，好，你繼續做吧，我去死，我不想再看到你這樣活著，讓我傷心。       娘說完，就向懸崖走去，她要以死喚起兒子的覺醒。       他心里一驚，上前一把拉住了娘，向娘跪了下去。            （小小說《較量》發《太康月刊》第11期）   +10我喜歡

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