自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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經常看到朋友圈有人吐槽自己被拖延癥糟蹋的一天。不知道你有沒有像這樣的經歷： 　　打開文檔，準備寫個方案，剛沒敲了幾個字，覺得此時需要來杯咖啡。 　　泡咖啡的間隙刷了會兒微博，順手在淘寶刷起了咖啡豆、磨豆機，虹吸壺… 　　中間又打開王者農藥打了幾把排位。 　　回過神來時，一上午時間過去了… 　　要不就是，離資格證考試還有三個月，感覺遠得很，放心玩;還有一個月，不著急，時間夠，慢慢來;還有一星期，有點慌，翻開書看幾眼;還有兩天，不行，來不及了，聽天由命了…（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　沒錯，這正是很多現代人患有的心理障礙——拖延癥。中國社科院的一項調查顯示，目前中國有80%的大學生和86%的職場人都患有拖延癥。50%的人不到最后一刻，絕不開始工作。13%的人沒有人催，不能完成工作。可以這么說，有沒有截止日期，絕大部分人什么事也辦不成。 　　有的人之所以平庸無能，很大程度上因為他只在截止日期前，那段非常短暫的時間里創造了價值，而且一般在這段時間匆忙做完的活兒，質量和收益都沒什么保障。 　　所以，得了拖延癥這個病，還有救嗎? 　　世界杰出的心理學家羅伊•鮑邁斯特在其經典著作《意志力：關于專注、自控與效率的心理學》中，討論了意志力與治愈拖延癥的關系;并且還給出了一份驚人的研究成果——決定一個人行為的后天因素中，意志力排在第一位。 　　可以這么說，我們的意志力——這個聽上去有點玄乎的東西——左右了一個人的心理能量，而合理地訓練提升意志力，將有效地讓我們抵御很多誘惑和欲望，像食欲、睡欲、交往欲和休閑欲，當然也包括拖延癥，簡直是包治百病。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　想要借用意志力治好你的拖延癥，我們先看看拖延癥的病根在哪? 　　心理學博士簡·博克(Jane B. Burka)講：拖延從根本上來說不是一個時間管理的問題，也不是道德問題，它是一個復雜的心理問題。 　　它的根源在于我們過于關注自己一時的情緒，不懂得推遲滿足感，在當下獲取愉悅的需求壓倒了一切。99.99%的拖延，都是為了逃避眼前不容易做到的工作。 　　我們總想先找個樂子high一下，因為這完全不用消耗任何精神力，也沒有任何心理門檻，隨時接入，當然也非常容易上癮。 　　曾有各種實驗表明，短視和成癮有明顯的正相關性。比如給酗酒成癮者兩個選擇：A. 今天獲得375美元，B.一年后獲得1000美元，那么他們更有可能選擇前者。因為，短視讓人更容易上癮，上癮之后就更偏愛短期回報。 　　人們心理上，非常傾向沉迷那些輕松享樂的活計。好像舒適區與學習區、工作區之間有一道巨大的心理屏障，一想到要翻過去就耗盡了全部心力。 　　想要跨越這道付出與收貨之間的鴻溝，你需要強大的精神力量，也就是羅伊•鮑邁斯特講的“意志力”。 　　想要解決逃避、短視、上癮的問題，有這4招可以有效提升意志力： 　　A控制思維，簡稱“洗腦大法”。最好的銷售員之所以成功，往往是因為先騙住了自己。同樣的。為了保存意志力，人們經常不追求最全或最好的答案，而是追求事先就有的結論。 　　你可以給自己許愿一個光明的未來。比如說告訴自己：只要寫完手頭這篇稿子，那就能計400多的績效，四舍五入一下，一只TF口紅正在向你招手了。這樣寫文案的過程，就基本等同于奔向大商場的購物之旅了。 　　B控制情緒，這個也叫“情緒調節”。日常生活中，人們運用間接策略趕走悲傷或憤怒，比如，努力想其他事情轉移注意力，或者去健身房鍛煉，或者沉思，或者窩在家里看電視劇，或者狂吃巧克力，或者瘋狂購物，或者喝個大醉。 　　在攻克拖延癥的情境下，我們得調節消極情緒，從里面抽離出來。有時候我們要立刻開始做某項比較困難的工作時，會感到非常恐慌和難受，當負面情緒會左右人的頭腦和思維，人會喪失正確決策的能力。 　　這時告訴自己Keep calm and carry on，萬事開頭難，熬過最開始的那段時間，你會很快適應新節奏。 　　C控制沖動，大多數人一說到意志力就會想到這個：抵制誘惑的能力，這個誘惑來自煙、酒、社交網絡、購物平臺、視頻網站，手機游戲。 　　嚴格來說，“控制沖動”這個表述不對，我們控制的不是沖動，有某種沖動很正常，而最關鍵的是控制對應沖動的反應，是如何忽略掉這些心癢難耐的事。 　　這里有非常多的技巧，比如說斷舍離，人為切斷誘惑媒介：列出幾個經常分散你注意力的媒介，比如公司內部通信系統、微信票圈和訂閱號、甚至是游戲app和視頻電商網站。然后明確告訴自己，這一段時間內絕對不能打開這些媒介，人為屏蔽掉來自它們的信息。對于比較重要的工作溝通系統，可以規定，每半小時到1小時統一查閱回復。 　　D 控制表現、績效和成績。我們把能量集中用于當前任務，既要達到一定的速度又要達到一定的準確度，在想放棄的時候堅持下去。 　　有一點需要注意，就是別隨便列什么任務清單。 　　很多人指定自己的日程規劃時，各個目標之間本身就是沖突的。心理學家都會肯定的告訴你，想提升意志力，你專注的事情越少越好，最好一次只做一件事。如果同時要做的事太多，你的注意力就會被分散，可能會出更多的問題。 　　所以，我們知道了這么多克制拖延癥的方法，包括各種社群打卡小組，各類時間管理小技巧，為什么還會有很多人學不來，做不到? 　　因為我們不缺方法，缺的是認知維度。克服拖延癥是一場內心的決戰，你得說服那個狹隘且貪圖享樂的自己。也許未來某次生活的重擊會真正把你敲醒。希望你的拖延癥不是拖到這一刻解決掉。 +10我喜歡

-1- 　　昨天朋友小蘭給我打電話，她非常不服氣地告訴我，她的同事小李最近又漲了工資，而她的卻還是維持不變。 　　我大概能理解她的心情，因為在她眼里，小李經常上下班遲到，有時還會跟領導頂幾句，甚至一言不合就揚言要離職。 　　而她呢，每天都是最早到、最后離開公司的人。無論對領導同事，還是對客戶，她從來都是彬彬有禮，即便有時受了委屈，也會忍著，更不會說自己要辭職。 　　她怎么也想不通，自己明明比小蘭更守規矩，但每次發獎金、評優秀、晉升職務，總是輪不到她。 　　其實，小蘭只看到了小李在工作中的缺點，卻忽略了最重要的一點。那就是，小李的業績一直在公司名列前茅，位居銷售冠軍。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　而她雖然看起來很努力，也很會為人處世，可偏偏業績不夠好，沒給公司創造出什么大的利益和價值。 　　-2- 　　我還有一個同事，他為人“直爽”，說話做事不免得罪不少人。可無論別人打多少小報告，只要無傷大體，領導都會原諒他。 　　剛開始我以為是這個同事后臺硬，后來直到他跳槽，我才知道，原來他在這家公司無親無故，只是因為他掌握的技術非常專業，能力非常稀缺，又正好是公司所需要的，所以才這么得領導歡心。 　　很多人一直有個誤區，覺得職場就是一個完全拼情商的地方。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　其實你若仔細觀察，只要一個人在工作中，有某個方面過硬的本事，即便脾氣差一點，火氣大一點，也總能找到自己的立足之地。 　　而那些看似很圓滑，會討領導歡心，能搞好辦公室關系的人，一旦遇到裁員降薪，他們就會成為第一批被“開刀”的對象。 　　倒不是說，職場就完全只拼實力。可對于普通人而言，能讓你擁有進退自如底氣的，首先應該是你身上的真本事。 　　人脈從來不是指你認識了多少牛人，有了多少名人的私人電話，能夠見到多少大咖的親筆簽名，而是你自身有多大的實力，實力決定你交友的質量和水平。 　　其實，你認識再多優秀的人，都遠不如你自己本身優秀。因為如果你站的層次足夠高，眼界足夠寬，實力足夠強，自然會吸引其他人。 　　相反，如果你只是一味曲意逢迎，而自身其實沒什么本事，那你最后也不會真正走進更高層次的圈子里。 　　-3- 　　其實無論在工作、生活，還是感情中，我們每個人的底氣最重要、最基礎、最核心的還是來源于你自己的實力。 　　在工作中，當你擁有了某一項過硬的本事，那么無論到哪兒，即便不會大富大貴，也至少能找到用武之地。 　　在生活中，當你擁有了足夠強的能力，那么當你遇到更高層次的人時，你也不會覺得自己高攀不起。 　　在感情中，當你擁有了經濟和精神上的獨立，就會擁有一個相對平和的心態，不必仰望誰，也不將就誰，即便被離棄，也不會害怕。 　　其實這個世界是很公平的，你有幾分實力，自然就會有幾分底氣。生活是面照妖鏡，你若濫竽充數，終有一天會露出馬腳。 　　你有多少實力，就有多少底氣! 　　作者：李思圓 +10我喜歡

小巧玲瓏的計算器驕傲地對筆筒里的鉛筆說:“老弟，天底下還有誰能比我更聰明呢?加減乘除平方開方我都會，而且可以在一瞬之間算出得數!”   鉛筆不以為然，反駁它說:“不對，人就比你聰明!”   計算器噓了一聲，哈哈大笑起來:“別冒傻氣啦!告訴你吧，人要比我聰明，他就不會求我來計算!再說，我的計算速度永遠是人追不上的!不信?我立時可以和他們賽一賽!”   鉛筆見它得意忘形，便一針見血地指出:“先生，不要忘記，你是人制造出來的，沒有人的高超智慧，你的聰明又從何談起?!” +10我喜歡

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