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▲女上班族流露因每天外食一年來都墮入減肥輪回。（示意圖／翻攝自Pixabay）

減肥這位女上班族泄漏，關於早飯她都選擇從家裡帶饅頭地或瓜，並搭配一瓶燕麥飲；午飯在公司避免不了外食，但會盡量到自助餐挑選3菜1湯，幸虧公司四周有一間素食少油的自助餐店，目前都是到該店買午飯；晚飯則是吃家裡煮的，通常都以糙米飯搭配青菜，為何按照上述控制飲食來減肥，原PO诠釋，曾聽營養師說「減肥不是什麼都不吃，反而是要正常吃到夠的熱量」，且飲食要均衡、高油、高熱量、油炸類及飲料少碰為妙，否則一天攝取熱量容易破表。

也有網友糾正這名上班族的毛病服法，「你的早餐NG了，沒有卵白質，地瓜就算再是好食品終究還是澱粉阿XD，又搭上什麼燕麥飲的，率直說那就是飲料（你看背後成分）」，不少人則建議應該肯定目的，不管是體重超標或是想降體脂肪，「假如是降體脂肪，搭配重訓必然更有效，蛋白質多吃就對了」。（編輯：蕭筠）

外食族減肥好難？一位女網友在PTT泄漏本身是一名上班族，逃不外每天外食的命運，解體直呼：「有人跟我一樣一年三百六十五天都在減肥的嗎？感受這課題是每個上班族必經歷的作業！」她也暴光自己的飲食計畫，雖已實施2個月時候，感覺體重控制和飲食平衡有到達平衡，體脂肪仿佛也有降下來，不外卻愈吃愈單調，因此好奇詢問「減肥中的大師都吃什麼有飽足感的東西」？掀起不小討論。

該女網友也流露本身目前實施2個月時候計畫，「感覺在體重控制和飲食平衡中到達一個均衡感，體脂肪是真的有降，不外食譜感覺愈來愈單調」，不由得發文扣問「大師減肥都吃甚麼可以分享」？很多人也紛纭留言分享飲食習慣，包羅「午餐外食遲早餐減油，只喝水跟奶，禁酒炸辣零食」、「本身煎牛排or魚+大量蔬菜，好吃營養不易餓」、「早餐都燕麥+牛奶，午晚飯就以不碰炸的為主，沒有零食和手搖杯的習慣，洗澡前做個棒式和伏地挺身，現在體脂13」。

▲女上班族透露因每天外食一年來都墮入減肥輪回。（示意圖／翻攝自Pixabay）