生涯中間／綜合報道

二、晚飯不吃澱粉？醫師透露表現，這是毛病的觀念，因為澱粉是人類必備的營養素之一，當攝取量不足，會影響人體的正常運作。固然晚餐不吃澱粉的減肥結果顯著，但「復胖率」十分高。減肥

3、體重下降＝減肥成功？很多人看到體重計的千克數下降，就會認為本身瘦身有成，但醫師指出，身體成份的構成才是重點，首要是「體脂率」下降、「肌肉量」提高。

4、一日走1萬步？很多人以為走越多，瘦得越多，但重點不在步數，而是在走路的「速度」和「延續時間」。科學研究指出，一秒鐘走2步，燃燒脂肪的效力最高，一天最少走30分鐘，才能到達燃燒脂肪的結果。

五、多吃卵白質來瘦身？卵白質的減肥法只合用於「運動事後」，如果沒活動就想吃卵白質減肥，幫助不大。（編纂：凌毓鈞）

▲減肥是不少人頭痛的課題之一。（示意圖／翻攝自PIXABAY）

減肥1、早飯吃生果，可排便瘦身？醫師暗示，這是錯誤的觀念，因為生果熱量、糖分偏高，會造成代謝異常，想瘦身的人可選擇高纖維質的蔬菜，除熱量低，也能有一樣的結果。

一提到「減肥」的妙招，不少人腦海中城市顯現出不吃澱粉、多吃蛋白質和蔬菜生果等等。憑據《元氣網》報導，在醫師眼中，有跨越90%的人減肥體式格局是錯的，消化外科醫師郭彥良就打臉常見的「5種減肥體式格局」。

▲水果熱量、糖分偏高。（圖／翻攝自Freepik）