早早起床，以輕鬆的心情取代緊張，開始上工囉。
2008/03/02 10:34
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早早起床，以輕鬆的心情取代緊張，開始上工囉。
到辦公室可要打起精神，因為週一是最忙碌的，上個禮拜的瑣事和其他單位的聯絡，都還等著處理呢。
方法1：穿著正式套裝，迅速融入工作情境。
鄧惠如醫師提到，穿什麼衣服，作什麼角色。假日過後，和工作有脫節感，不妨穿比較正式套裝，整體看起來較具專業感，可掩飾散漫的心。陳進明醫師認為太亮眼或太深沈的色系都有不良影響，鄧惠如醫師則認為深色系會讓人更緊張。兩位醫師皆認同柔和的粉色系服裝可提昇精神，也可緩和或化解工作衝突。陳進明醫師更建議，冬季應該多層次穿法，以適應室內外溫差改變。
方法2：提早出門去，不要急匆匆開始一天。
週一的交通總是紊亂的，若不早點出門，難免遇上塞車，讓妳急匆匆地跑著打卡，破壞好心情。提早點出門，閒晃著去打卡，緊繃的心情也會跟著輕鬆許多，但記得若是在外吃早餐，時間一定要控制好，免得一時忘了時間，又是一路匆忙、狂奔去上班，枉費早起的心思囉！
方法3：週一早上一定要給自己豐盛的早餐。
鄧惠如醫師特別強調，其他日子可不吃早點，但Monday一定要吃早餐。
食物會影響人的情緒，吃得豐盛營養會有幸福感，相信許多人都有過這樣的感受。再來就是要「悠閒」地吃早餐，可選擇在辦公室裡慢慢吃，吃完就原地上工，不必趕，但若不想碰上討厭人物，也可在外用餐。週末大餐不宜在Sunday上演，應恢復平日的飲食，這樣也有助於收心。
方法4：喝杯茶，點個香氛蠟燭，自得其樂。
上班第一天，還是有點小慵懶，總覺得提不起勁工作。想要擺脫不愉快，就要尋找樂事。當妳不由得高唱「Monday Blue」時，何不找點樂子讓自己happy？心情太沈寂，泡杯好茶、醇香咖啡提神，啜一口，啊！讓人精神為之一振。點個香氛蠟燭或精油，讓幸福的氣味環繞週身，雖然工作忙碌，也能有愉快的感覺。小小的幸福與快樂是自找的，本來煩得一團糟的雜事，也能靜心處理。
嘿！來點「新鮮」的，老調重彈，沒人愛。
唉！每天都是routine的工作，想必心情一定很低落。其實多點想像，就能讓妳重新充電、擺脫倦怠感。
方法1：工作要分輕重緩急，按順序處理。
工作交付下來，依其輕重緩急程度分門別類處理，並且加註完成的時間。最好利用月曆或週曆幫忙規畫工作。工作有層次區分，看得到deadline，這樣就不會覺得所有工作都攪和在一起，或工作好像永遠都沒有結束的一刻。
時間規畫有幾點要考慮：
（1）是與人合作時，給予寬裕的時間。
（2）思考自己能力、工作步調與速度，訂定不可能完成的時間表，只是讓計畫表早夭。
方法2：寧願加班，也不要拖至下週一處理。工作儘早處理，不延遲到星期一。
越接近週末，一心想著放假，接近週末，心情鬆散，工作效率差，尤其週五忙著準時下班，工作常延宕到週一再處理，鄧惠如醫師表示這可不好，因經過週末，許多事情都擠在週一聯繫，可說是百般忙亂。鄧惠如醫師建議為避免讓自己忙上加忙，寧可週五加班將事情解決完畢再離開，也不用收假一早來上班時，桌上貼了一堆有待處理的便條紙，讓自己的心情更加煩亂。
方法3：加點創意與想像，工作氣氛大不同。
工作內容80％是規律的，20％有變化是最好的，但並非每個工作都能如此，變化太多或太少，都會讓人難以消受。面對工作一成不變時，不妨改變自己原來操作模式，或加點新鮮元素與創意都能讓它變得更有趣，如總機可換點招呼語取代「XX公司，您好！」。
方法4：時時抒壓，懂得適時卸下壓力，不背負重擔。
其實有壓力是好的，它會驅策妳將任務完成，但累積壓力≠成功。抒壓是無時無刻都要做的，不是要出國度假才能釋放壓力。妳可以幻想或冥想身處在任何妳喜歡的地方如熱帶島嶼獲得放鬆。平常工作1～2個小時左右，起身倒水、上廁所、爬樓梯讓身體動一動，也可靠在窗邊往外遠眺或想些快樂的事，這些都是幫助抒壓的小妙法，也可避免身體久坐不動的缺點。
到辦公室可要打起精神，因為週一是最忙碌的，上個禮拜的瑣事和其他單位的聯絡，都還等著處理呢。
方法1：穿著正式套裝，迅速融入工作情境。
鄧惠如醫師提到，穿什麼衣服，作什麼角色。假日過後，和工作有脫節感，不妨穿比較正式套裝，整體看起來較具專業感，可掩飾散漫的心。陳進明醫師認為太亮眼或太深沈的色系都有不良影響，鄧惠如醫師則認為深色系會讓人更緊張。兩位醫師皆認同柔和的粉色系服裝可提昇精神，也可緩和或化解工作衝突。陳進明醫師更建議，冬季應該多層次穿法，以適應室內外溫差改變。
方法2：提早出門去，不要急匆匆開始一天。
週一的交通總是紊亂的，若不早點出門，難免遇上塞車，讓妳急匆匆地跑著打卡，破壞好心情。提早點出門，閒晃著去打卡，緊繃的心情也會跟著輕鬆許多，但記得若是在外吃早餐，時間一定要控制好，免得一時忘了時間，又是一路匆忙、狂奔去上班，枉費早起的心思囉！
方法3：週一早上一定要給自己豐盛的早餐。
鄧惠如醫師特別強調，其他日子可不吃早點，但Monday一定要吃早餐。
食物會影響人的情緒，吃得豐盛營養會有幸福感，相信許多人都有過這樣的感受。再來就是要「悠閒」地吃早餐，可選擇在辦公室裡慢慢吃，吃完就原地上工，不必趕，但若不想碰上討厭人物，也可在外用餐。週末大餐不宜在Sunday上演，應恢復平日的飲食，這樣也有助於收心。
方法4：喝杯茶，點個香氛蠟燭，自得其樂。
上班第一天，還是有點小慵懶，總覺得提不起勁工作。想要擺脫不愉快，就要尋找樂事。當妳不由得高唱「Monday Blue」時，何不找點樂子讓自己happy？心情太沈寂，泡杯好茶、醇香咖啡提神，啜一口，啊！讓人精神為之一振。點個香氛蠟燭或精油，讓幸福的氣味環繞週身，雖然工作忙碌，也能有愉快的感覺。小小的幸福與快樂是自找的，本來煩得一團糟的雜事，也能靜心處理。
嘿！來點「新鮮」的，老調重彈，沒人愛。
唉！每天都是routine的工作，想必心情一定很低落。其實多點想像，就能讓妳重新充電、擺脫倦怠感。
方法1：工作要分輕重緩急，按順序處理。
工作交付下來，依其輕重緩急程度分門別類處理，並且加註完成的時間。最好利用月曆或週曆幫忙規畫工作。工作有層次區分，看得到deadline，這樣就不會覺得所有工作都攪和在一起，或工作好像永遠都沒有結束的一刻。
時間規畫有幾點要考慮：
（1）是與人合作時，給予寬裕的時間。
（2）思考自己能力、工作步調與速度，訂定不可能完成的時間表，只是讓計畫表早夭。
方法2：寧願加班，也不要拖至下週一處理。工作儘早處理，不延遲到星期一。
越接近週末，一心想著放假，接近週末，心情鬆散，工作效率差，尤其週五忙著準時下班，工作常延宕到週一再處理，鄧惠如醫師表示這可不好，因經過週末，許多事情都擠在週一聯繫，可說是百般忙亂。鄧惠如醫師建議為避免讓自己忙上加忙，寧可週五加班將事情解決完畢再離開，也不用收假一早來上班時，桌上貼了一堆有待處理的便條紙，讓自己的心情更加煩亂。
方法3：加點創意與想像，工作氣氛大不同。
工作內容80％是規律的，20％有變化是最好的，但並非每個工作都能如此，變化太多或太少，都會讓人難以消受。面對工作一成不變時，不妨改變自己原來操作模式，或加點新鮮元素與創意都能讓它變得更有趣，如總機可換點招呼語取代「XX公司，您好！」。
方法4：時時抒壓，懂得適時卸下壓力，不背負重擔。
其實有壓力是好的，它會驅策妳將任務完成，但累積壓力≠成功。抒壓是無時無刻都要做的，不是要出國度假才能釋放壓力。妳可以幻想或冥想身處在任何妳喜歡的地方如熱帶島嶼獲得放鬆。平常工作1～2個小時左右，起身倒水、上廁所、爬樓梯讓身體動一動，也可靠在窗邊往外遠眺或想些快樂的事，這些都是幫助抒壓的小妙法，也可避免身體久坐不動的缺點。
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