收拾高昂興奮的情緒，讓心情沈澱，準備上班去！
2008/03/02 10:34
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收拾高昂興奮的情緒，讓心情沈澱，準備上班去！
明天就要上班了，馬上進入倒數計時的12小時，每秒必爭，要把妳的心給收回來，安分上班ㄅㄟ！
方法1：週日不狂歡，恢復正常作息。
休假期間大家的日常作息難免走樣，去聚會狂歡、夜遊、看午夜場或在家晚晚睡，但只要是星期五或星期六晚上都無妨，但週日隔天就是週一了，玩得太瘋，尤其夜晚出遊，絕對會影響隔天上班的精神，而且人的生理週期也會隨著改變，白天精神不濟，整個人就像是遊魂飄啊飄的，工作效率也大幅降低。若不想週一一臉倦容上班，週日或收假前一天就要恢復日常作息囉！
方法2：週日下午讓身心做好工作準備。
進入收假倒數階段了，該來點收心操囉！
（1）首先，沒有午睡習慣的人，週日下午不要午睡，免得影響晚上睡眠品質。
（2）5、6點的時候，take a shower！讓情緒緩和下來。
（3）整理公事包，檢查文件、物品是否備齊，才不至於頭一天就出紕漏。
（4）規畫明天要處理的事情步驟，能幫助快點進入工作狀況。
方法3：週日晚上讓自己獨處，試著冥想。
讓自己擁有20～30分鐘獨處的時間，讓自己靜下心，整理思緒。妳可以舒服地靜靜地坐在沙發或是床上，也可冥想、調息、做瑜伽或伸展動作，將外放的身心透過這個過程，收攝身心，讓身體透過伸展釋放出壓力。鄧惠文醫師表示心理學上心理暗示的效果很好，不妨利用「自我暗示」：告訴自己會快樂地去上班或在桌邊貼勵志小語，透過一次次的暗示，就能催眠成功。
明天就要上班了，馬上進入倒數計時的12小時，每秒必爭，要把妳的心給收回來，安分上班ㄅㄟ！
方法1：週日不狂歡，恢復正常作息。
休假期間大家的日常作息難免走樣，去聚會狂歡、夜遊、看午夜場或在家晚晚睡，但只要是星期五或星期六晚上都無妨，但週日隔天就是週一了，玩得太瘋，尤其夜晚出遊，絕對會影響隔天上班的精神，而且人的生理週期也會隨著改變，白天精神不濟，整個人就像是遊魂飄啊飄的，工作效率也大幅降低。若不想週一一臉倦容上班，週日或收假前一天就要恢復日常作息囉！
方法2：週日下午讓身心做好工作準備。
進入收假倒數階段了，該來點收心操囉！
（1）首先，沒有午睡習慣的人，週日下午不要午睡，免得影響晚上睡眠品質。
（2）5、6點的時候，take a shower！讓情緒緩和下來。
（3）整理公事包，檢查文件、物品是否備齊，才不至於頭一天就出紕漏。
（4）規畫明天要處理的事情步驟，能幫助快點進入工作狀況。
方法3：週日晚上讓自己獨處，試著冥想。
讓自己擁有20～30分鐘獨處的時間，讓自己靜下心，整理思緒。妳可以舒服地靜靜地坐在沙發或是床上，也可冥想、調息、做瑜伽或伸展動作，將外放的身心透過這個過程，收攝身心，讓身體透過伸展釋放出壓力。鄧惠文醫師表示心理學上心理暗示的效果很好，不妨利用「自我暗示」：告訴自己會快樂地去上班或在桌邊貼勵志小語，透過一次次的暗示，就能催眠成功。
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