益生菌

綠茶、魚油、腸道好菌可以說是日本人修長的竅門，這固然與飲食習慣有很大的關係。是以想要修長瘦身的人，無妨好好參考一下。

 

 

眾所周知，日本是個肥胖的人很少的國度，不僅在街上很少看到肥胖身形的人，現實從數字上來看，日本國民平均BMI也算相當低。遵照WHO統計，在查詢拜訪的190個國度中，日本平均BMI才22.6，居於已開發國度最低的，在所有國家中也只排名166。

 

所以事實日本人在節制體重上有什麼竅門呢？經由我爬梳資料剖析，研究出日本人飲食與體質上有三大隱秘，在此提供人人參考。

最近幾年來科學研究有重大進展，在腸道菌的研究中突飛猛進。目前愈來愈多的證據都指出腸道菌相與肥胖有很強的關聯性。簡單來講，人體的腸道菌有4、五千種那麼多，但是胖子與瘦子腸道菌的種類分布有很大的分歧。在前年的一篇研究當中，針對日本人的腸道菌進行DNA闡發，發現日本人的腸道菌相與世界其他國度人有很大的分歧。好比說日本人腸內有一種特殊的細菌專門可以消化紫菜，這固然跟日本人常吃紫菜有關係，而這種菌在其他國度人民腸道內是沒有的。

 

本文經韋恩的食．農．生活授權登載，原文刊載於此

1、綠茶

日本人維持苗條的三大隱秘：綠茶、魚油還有腸道好菌

我們想讓你知道的是

日本人愛吃魚，特別是海魚，人人都知道。魚油裡面含有厚實的omega-3脂肪酸，是人體必需的油脂。而憑據比來的許多研究功效發現，這魚油居然有促令人體燃燒脂肪的功效。魚油會讓人體裡負責囤積脂肪的白色脂肪組織，改變成會燃燒變成熱量的棕色脂肪組織。而且還會進一步提高棕色脂肪燃燒的效力，所以整體來說，就是增進體脂肪透過產熱效應進行燃燒。

 

責任編纂：朱家儀
核稿編纂：翁世航

不外跟肥胖有關的，最重要的是一種比菲德氏菌（雙歧桿菌），因為統一研究也發現，跟其他國家比，日本人腸道內比菲德氏菌含量特別高。比菲德氏菌是一種腸道內的益菌，按照其他研究顯示，比菲德氏菌類中，有許多菌株證明是可以輔助人體減少吸收脂肪，調劑人體的新陳代謝，熱量不容易囤積在體內。而且這好菌一旦住進體內的話，產生的體質調劑結果可是會持續下去的。當然日本人腸道內比菲德氏菌為何特殊高的緣由還不是很明白，不外增補一些好菌，同時多吃纖維，絕對是幫助腸道內比菲德氏菌增加的好方法。

本文來曆於： https://www.thenewslens.com/article/95276

本文濫觞於： https://www.thenewslens.com/article/95276

日本人愛品茗的水平與台灣人生怕平起平坐，只是日本比較特殊的是，它們九成以上喝的是綠茶。在前面的文章〈過年管不住體脂率與腰圍？來杯茶吧〉就已提過，由一份成大病院家醫科所作的研究告知我們，不管喝什麼茶，對體脂率與腰圍節制都是有優點的。而更多其他研究告知我們，尤其是茶裡面的兒茶素，對於預防油脂接收、增進變換成熱量、下降體脂肪、下降體重有明白效果。而這個兒茶素，在未經發酵的綠茶裡含量特殊豐富。

益生菌 

2、魚油

日本人維持修長的三大詭秘：綠茶、魚油還有腸道好菌