鍛煉的好處。1。釋放生活和工作的壓力：生活在這個壓力很大的社會裏，每天都有太多的事情要面對，有些人容易攜帶，心理抑鬱，負能量糾纏等等。一出汗就有解決問題的好辦法。跑步者有這樣的經曆和感覺，一旦遇到煩惱，他們的跑步情緒就會發生變化。

　　健身性感，能吸引周圍人的目光：哪個女孩不喜歡身材緊湊，手臂粗，腹部扁平的男性?性感的男人反而會讓女人無法維持自己，比如內衣上面的愛柄，性感的腹肌，強壯的手臂肌肉，尋找話題，或者通過鍛煉變得更加自信。

在挑選運動 內衣時，最好按照個人的尺寸來挑選，因運動內衣分為高中低三種的強度支撐，在應對不同的強度運動。

　　辦公室工作人員注意健身。 1.放下手機：在使用手機時不要運動。每組動作之間的時間不應該太長，健身的精神應該集中在你鍛煉的肌肉上。打電話會分散你的注意力，每組動作之間的時間間隔會很長，這會削弱訓練效果。

　　2。先學技術再變差：健身最困難的部分不是挑戰你不能舉起的重量，而是要保證每組動作的姿勢是正確的，這樣相關的肌肉才能得到適當的訓練。如果力量加劇，不僅會使你“借力”，使力量傾斜到你不想鍛煉的肌肉上，還可能傷害你。

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　　3、同一組動作不要做太多的一組：肌肉不是機械的，肌肉組織經過重力訓練後，還需要時間去成長，做太多會使肌肉緊張“肌肉收縮”，不值得失去。

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