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🌍 【2025 葡萄牙 Portugal 旅行筆記】
從辛特拉的童話宮殿、里斯本的老電車，到波多河畔的藍瓷與美酒，葡萄牙有種逆富士拍攝時間教學溫柔的魔法，會讓人一走進來就放慢腳步。

在科英布拉 Coimbra 聽一場正統 Fado，在里斯本 Alfama 區迷路也覺得浪漫，搭著老電梯看見城市的高低起伏。波多 Porto 的老城、咖啡館與市集，也有太多讓人想記住的時光。

除了景點與行程，我們也寫下了在歐比都 Obidos 小鎮的書店旅館體驗、走進拉哥角大海盡頭的寧靜感、在 Alfama 巷弄吃到的平價燉菜和蛋塔的回憶。

逆富士拍攝時間教學📚 RPA 麻雀機器人已發布文章收錄：

• 【2025最新】葡萄牙辛特拉自由行攻略 × 拉哥角 × 國王的宮殿夢
• 【城市攻略】里斯本老城 × 三大電梯 × 聖喬治城堡觀景台
• 【文化漫遊】科英布拉大學 × Fado 現場 × Biblioteca Joanin法水院a 巴洛克圖書館
• 【港都散步】波多 逆富士拍攝時間教學Café Majestic × 鐵橋 × 美食市集
• 【小鎮慢旅】歐比都書店逆富士拍攝時間教學旅館 × 葡式婚禮傳說 × 文人酒店實住分享
• 【旅人日記】葡萄牙 vs 希臘住宿差異 × 早餐幸福感觀察

還有更多藏在巷弄裡的散步、在葡式甜點之間的微笑瞬間，就在我們的文章裡慢慢記錄。

健康主題館／吃不動、吞不下、易嗆咳…口腔衰弱老化警訊 「健口操」可改善

我國步入超高齡社會，有些老人家吃不動、吞不下、容易嗆咳，牙醫師公會全聯會秘書長曾士哲說，多數家庭將這些現象視為年紀增長、自然退化或牙齒不好，將食物煮得軟爛，方便長者進食。但研究已證實，吃不動、嗆咳可能是「口腔衰弱」的早期警訊，應透過口腔肌力訓練等，搶救吞嚥力，維持口腔健康。研究顯示，咀嚼功能不佳的老人家，失能風險增加兩成以上，死亡風險提高至三成以上。曾士哲說，口腔的功能並非單純進食，更攸關營養攝取、免疫力、肌力維持與生活品質。一旦口腔功能退化，營養吸收不足、體力下降、活動力減退，將形成惡性循環，進一步增加長照與醫療負擔。細菌易入呼吸道變肺炎「家人以為老人家吃不下、吞不好，食物就煮軟一點，這無法解決口腔衰弱。」曾士哲說，家人應注意長者進食及吞嚥，注意有無口腔衰弱徵兆，吞嚥功能下降，口腔細菌與食物殘渣就容易誤入呼吸道與肺部，引發感染。吸入性肺炎長期位居高齡族群住院與死亡的重要原因之一，醫療耗費與家庭負擔不容忽視。就像肌力訓練一樣，口腔也需要運動。曾士哲說，如果出現「口腔衰弱」徵兆，可透過健口操、發音訓練等，促進口腔肌力、唾液分泌、咀嚼功能等。健口操可幫助肩膀、口腔、鼓腮、舌頭等運動，透過簡單唇舌運動及發音練習、唾液腺按摩等，改善咀嚼與吞嚥能力。每天幾分鐘訓練，長期累積，效果可能比想像中更顯著。曾士哲說，口腔衰弱並非無可挽回，若及早評估與介入，多數功能可以延緩甚至改善，包括定期口腔檢查與治療、補齊缺牙、重建咬合功能、加強口腔清潔與牙周維護、進行口腔肌群與吞嚥訓練，口腔健康不再只是牙齒美觀或局部治療問題，而是與失能預防、長照需求、醫療支出密切相關的公共衛生議題。好好吃頓飯抗老第一道防線牙醫師公會全聯會呼籲，應將「口腔衰弱篩檢與管理」納入高齡健康促進與長照政策體系，建議在長者熟悉的活動服務地點，將65歲以上健康、亞健康及輕度失能長者，早期導入口腔與吞嚥功能初篩機制，定期檢測長者咀嚼能力、吞嚥風險、牙齒數量與咬合狀況、口腔衛生與乾燥程度，及早發現高風險族群，並轉介至牙醫院所。曾士哲說，口腔是健康老化的第一道防線，當長者出現進食困難、頻繁嗆咳、食量下降或體重減輕時，這不是小毛病，而是身體發出訊號。讓長者能好好吃一頓飯、安心吞嚥、自在說話，這些看似平凡的能力，正是維持健康、尊嚴與幸福生活最重要的基礎。點按學練「健口操」

好戲還在後頭！川普國情咨文捍衛經濟政績 預言關稅收入將取代所得稅

美國總統川普周二發表國情咨文演說，捍衛自己的政策和經濟成就，他宣稱美國已「回到比以往更大、更好、更富有且更強大的巔峰」。川普展現個人的造勢風格，讚頌運動賽事表現和軍事戰績之餘，也承諾要為大眾創造更美好的未來。對於川普而言，他的目標在於扭轉選民向心。民調顯示，11月期中選舉在即，美國人對經濟感到焦慮，也對川普政府政策感到懷疑。他說：「好戲還在後頭，我們會做得越來越好。這正是美國的黃金時代。」「今天，我們的邊境安定了，民心士氣也重振了。通膨大幅下降，收入則在快速成長，」川普說：「蓬勃發展的經濟正展現前所未有的強勁力道，我們的敵人也感到恐懼。我們的軍警堅強，美國再次贏得尊重，或許是前所未有的敬重。」總統還說，「我們贏得太多了，多到不知道該怎麼辦」，他為此特別安排贏得奧運金牌的美國男子冰球隊佩戴金牌進入眾院議事廳。此外，他也向二戰退伍軍人塔加特（George"Buddy"Taggart）致敬，塔加特今年將滿百歲大壽。川普多次試圖將自己政治困局歸咎於政敵和既得利益體系，他也批評最高法院推翻了他的全球關稅政策。儘管如此，他並未表現一絲調整的跡象，並表示將透過其他權限，繼續推動恢復普遍的關稅。他甚至預言，美國將獲得極其豐沛的收入，足以「實質取代現代的所得稅制度」。【全球熱話題】▪還有別招？美最高法院裁定「對等關稅違法」川普恐改用兩方案▪最高院判決後…美平均關稅大降至8.3%20大進口國台灣排第5高▪川普改課10%全球關稅研究示警「1狀況」台灣恐淪為輸家▪最高法院擋關稅…川普：多數貿易協議仍有效再點名台灣「偷晶片」▪關稅被擋不退場！川普簽令課10%全球稅率適用已達成貿易協議國家

男大生鎖機車後照鏡未致謝…遭訓斥回家留一星負評！ 老闆1招讓他急道歉

與人互動，基本禮貌不可少。一名機車行老闆近日發文抱怨，指出一名載著女同學前來的大學生消費時態度失當。老闆表示，該名男大生進店後要求協助將機車後照鏡鎖緊，維修完成後卻僅回應一句「好」，隨即準備騎車離開，讓他當場愣住，忍不住追問「你在好什麼」，引發網友熱議。根據老闆說法，男大生聽聞後反問「我說好啊好啊，所以是要付錢嗎？」老闆再提醒是否應表達感謝，對方才不耐煩地連說兩聲「謝謝」，還發出「嘖」聲後離去。未料事情並未就此落幕，男大生返家後隨即在GoogleMaps上為該機車行留下1星負評，指控店家「態度差，講話不知道在冷嘲熱諷什麼」。對此，老闆也在評論下方公開回應，表示當時只是協助鎖後照鏡，完成後對方未展現基本禮貌就準備離開，強調店內監視器均有錄影存證。對此網友看完也紛紛表示，「雖然覺得這種高機率不收錢，但我都會問一下這樣要多少錢」、「免錢的還好意思給負評，下次誰遇到都給他都收錢，又不是欠你」、「好什麼好？老闆欠你的嗎？」、「真的很沒家教，支持老闆」、「家庭教育出了問題」。事後，老闆表示男大生先撥電話向他致歉，最後本人親自帶禮到店裡道歉，他沒有收，但已經接受男大生的誠心歉意。此外，一名自稱「佛系登山」的攝影工作者ScottPai山小白也在臉書分享類似經驗指出，日前家中天花板灑水器漏水，請水電師傅前來檢修，師傅僅花費片刻重新鎖緊水管便排除問題，雖對方堅持不收費，他仍主動詢問費用並連聲道謝、送對方下樓。他直言，接受他人協助時展現基本禮貌是應有態度，若換作自己是車行老闆，恐怕也會感到不悅。