為什麼減肥時會感覺肉變鬆？
我在減重門診開始使用瘦瘦筆（GLP?1 類似物），短短幾週體重下降五公斤，卻發現手臂和肚子上的皮膚變得比較鬆垮。這不是單純的脂肪減少，因為熱量赤字過大時，身體會同時分解脂肪與肌肉，結果基礎代謝率下降，稍微多吃一點就會快速回胖。
守住肌肉的三大關鍵
- 蛋白質充足：即使食慾減退，也要把每天的蛋白質需求分配到雞蛋、豆腐、魚肉等高品質來源，建議每公斤體重至少 1.2?克。
- 阻力訓練不可少：每週至少兩次的深蹲、棒式或彈力帶練習，讓肌肉收到「我還在使用」的訊號，減少被分解的機會。
- 醫療輔助策略：部分醫師會將瘦瘦筆與長效型 IGF?1（如 Sogroya）結合，IGF?1 能發出「守肌」訊號，協助在熱量不足時仍能維持或增加肌肉量。
哪些人更需要注意肌肉流失？
快速減重、體重停滯、原本肌肉量偏少（如長期缺乏運動的上班族或年長者）以及擔心停藥後復胖的朋友，特別適合在減肥療程中加入上述三大措施，避免代謝崩盤。
減重過程常見的誤區
很多人會因為食慾差只吃流質或精緻澱粉，結果肌肉流失更快；也有人自行調整藥物劑量，增加健康風險。最安全的做法是讓專業醫師根據抽血與體組成資料，制定個人化的藥物與飲食計畫，並定期追蹤。
FAQ
打瘦瘦筆一定會掉肌肉嗎？不一定。只要在減重期間確保足夠蛋白質攝取，並配合阻力訓練，就能大幅降低肌肉流失的比例，主要減去脂肪。
停用瘦瘦筆後為什麼容易復胖？若肌肉量下降，基礎代謝率會隨之降低，熱量消耗變少，稍微多吃就會回胖。保留肌肉是避免復胖的關鍵。
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