為什麼使用瑞倍適會感覺肉變鬆、容易累？
在減重門診裡，常聽到病友說：「體重掉得快，但全身沒力，肉也變鬆鬆的。」這其實是身體在警告肌肉流失。瑞倍適屬於口服 GLP-1 類藥物，主要透過模擬腸道激素提升飽足感、延緩胃排空，讓進食量自然下降。熱量攝取大幅減少時，如果沒有特別補足蛋白質，身體會同時燃燒脂肪與分解肌肉，導致基礎代謝率下降，稍微多吃一點就容易復胖。
守住肌肉的三大關鍵
根據臨床觀察，單純使用 GLP-1 減重的體重中約有四分之一到三分之一是肌肉。以下三個方向可以有效降低代謝下降的風險：
- 飲食策略：蛋白質優先、少量多餐。瑞倍適需空腹服用，服藥後 30 分鐘內不宜進食。建議將每日熱量分成 4–5 餐，每餐都以優質蛋白質（雞胸肉、魚、蛋、豆腐）為主，確保每公斤體重攝取 1.2–1.5 克蛋白質。
- 阻力訓練：每週 2–3 次。不需要成為健美選手，只要安排 30 分鐘的啞鈴或彈力帶訓練，就能向身體發出「需要肌肉」的訊號，刺激肌肉合成。
- 醫療輔助：GLP-1 結合 IGF-1。若飲食與運動仍感到肌肉流失嚴重，醫師可能會考慮加入長效型生長激素（IGF-1）以提供「守肌」訊號，幫助在熱量赤字下維持甚至提升肌肉量。此方案需在專業醫師監測下使用。
特別需要注意的族群包括體重基礎較大、掉磅速度極快者；原本就有肌少症傾向的中老年人；完全沒有運動習慣的人；以及長期極端節食者。這些人若不加以防護，肌肉流失的風險會更高。
總結來說，瑞倍適本身並不會直接「吃掉」肌肉，關鍵在於熱量與蛋白質的平衡，以及是否配合阻力訓練或醫療輔助。整理資料後發現，只要遵守上述三個要點，減脂的同時保住肌肉、維持代謝其實不是難事。如果想了解更完整的減重療程細節，建議與減重醫學專家進一步諮詢。
延伸閱讀
