小美最近在減重門診打了週纖達，體重快速下降，但她最怕的「肉鬆鬆」真的出現了。於是她在醫師建議下，開始調整飲食與運動，結果不只體重持續下降，基礎代謝也沒下降。以下整理她的做法，讓想用減重針的新手也能安心上路。
一、先確保蛋白質足夠
週纖達會讓食慾下降，吃得少時容易忽略蛋白質。小美把每餐的第一口設定為魚、肉、蛋或豆類，必要時補充高蛋白飲品，確保每天至少攝取1.2?克/公斤體重的蛋白質。
二、每週2–3次阻力訓練
只要給肌肉「使用」的理由，就不會被身體當成多餘的組織。小美選擇啞鈴深蹲、彈力帶划船以及自重伏地挺身，持續四週後肌肉量維持穩定。
三、控制減重速度、避免過快掉重
醫師會依體重變化調整週纖達劑量，建議每週減重不超過0.5?公斤。若發現體重下降過快，應立即回診調整藥量。
四、必要時考慮醫療輔助
- 對於已出現明顯肌肉流失或停滯期的患者，醫師可能會加入長效型生長激素（如 Sogroya）以提升 IGF?1，幫助保肌。
- 此類輔助需醫師評估，並非所有人都適用。
常見問答
Q1：打週纖達一定會掉肌肉嗎？
不一定，只要在療程中補足蛋白質並配合阻力訓練，肌肉流失比例可大幅降低。
Q2：停藥後代謝下降該怎麼辦？
先恢復規律重訓提升肌肉量，並檢視飲食結構，必要時再諮詢醫師調整生活方式。
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