Netflix家庭計畫申請教學
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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

外資賣超114億元 記憶體及AI股竟成外資提款大戶

台股24日收在最低22,106.64點，下跌102.46點，三大法人僅投信買超，外資則是賣超114.72億元，統計外資賣超前十大個股主要為記憶體及AI股，淪為外資取款大戶，單日賣超華邦電（2344）18,687張最多；不過買超前十大中，金融股則占3檔，買超中信金（2891）最多。台股開高走低，早盤以22,348.38點開出，一度拉升至22,380.73點，終場則是收在最低點，高低點相差274.09點，振幅1.23%，指數以22,106.64點收盤，跌幅0.46%；三大法人賣超121.53億元，包括外資賣超114.72億元，投信買超28.08億元，自營商賣超（合計）34.89億元，其中自營商（自行買賣）賣超5.43億元，自營商（避險）賣超29.45億元。台積電（2330）以986元開高後一度拉升至987元，但終場卻以平盤972元作收；AI股賣壓沉重，股價普遍下跌，鴻海（2317）收163元，下跌2元，跌幅1.21%，創7個多月來新低；廣達（2382）失守250元，收在249.5元；緯穎（6669）開高走低跌破1,900元，以1,895元收盤。台光電（2383）少數較抗跌的AI股，以604元，漲幅1.51%；軍工股表現亮眼，寶一（8222）、安集（6477）、駐龍（4572）、龍德造船等衝上漲停；資訊服務股的華經（2468）也亮燈漲停；營建股漲勢相對較強，京城（2524）、日勝生（2547）漲幅都逾5%。外資3月來僅買超台股1天，合計已賣超3,614張，統計24日外資賣超前十大個股依序是華邦電、長榮航（2618）、鴻海、英業達（2356）、廣達、南亞科（2408）、仁寶（2324）、和大（1536）、旺宏（2337）、聯電（2303）；賣超前十名中以記憶體及AI股居多。外資賣超鴻海14,982張，投信買超365張，自營商賣超229張，三大法人賣超14,846張；聯電也遭外資賣超6,176張；不過，台積電則是獲外資買超1,081張，投信也買超283張，自營商買超226張，三大法人買超1,590張。統計外資買超前十大個股依序是中信金、新光金（2888）、大成鋼（2027）、廣宇（2328）、亞泥（1102）、群創（3481）、中信中國高股息（00882）、元大滬深300正2（00637L）、陽明（2609）、凱基金（2883）等；外資買超中信金21,746張，買超新光金11,386張。

緬甸強震 曼谷倒塌大樓發現15人生命跡象！深埋數公尺「救援難度極高」

緬甸中部28日發生芮氏規模8.2強震，毗鄰的泰國也受到地震波及。首都曼谷洽圖洽（Chatuchak）區興建中的國家審計署新辦公大樓倒塌現場，29日傳出偵測到15名被困人員的生命跡象，但官員表示救援難度極高。根據BBC發布影像，朱拉隆功王紀念醫院（KingChulalongkornMemorialHospital）和BNH醫院的患者震後在公園聚集，有些人躺在擔架上，有些人則坐著輪椅，接受醫護人員的照顧。該名誕下嬰兒的孕婦也是躺在擔架上，醫護人員則圍繞在身旁進行接生。曼谷郵報則報導，曼谷市消防和救援局局長蘇里揚．拉維萬（SuriyanRawiwan）表示，建築物倒塌造成的死亡人數已達8人，47人然失蹤，身份尚未確認。搜救人員已經偵測到困在倒塌大樓中的15人生命跡象，並且部署重型機械清理瓦礫，引導搜救隊找到受困者。蘇里揚表示，「因為可能會有斷食和脫水的情況，救援時間設定為72小時。如果搜救用時較長，受災者就面臨休克和死亡的風險」，該局力求48小時內展開救援行動，而偵測到的廢墟之下被困人員生命跡象，則以3至7個人為一組。根據蘇里揚的說法，水和食物的補給還沒有送抵偵測到生命跡象的區域，原因是深度約3公尺。但BBC發布的最新消息指出，搜救官員稱這15人埋在瓦礫下方極深處，約5至10公尺。一名官員表示，因為「建築物像塊煎餅(pancake)一樣倒塌」，樓體仍在繼續瓦解，救援工作非常困難，目前避免使用重型機械把人救出來。【緬甸8.2強震熱話題】▪緬甸強震為何1千公里遠的泰國曼谷高樓倒？地震專家直指關鍵是它▪泰中合資21億高樓震垮…陸官方尷尬刪慶賀貼文網友質疑1事▪恐數千人罹難…緬甸強震屬「大規模災難」美示警1300萬人受影響▪父愛偉大！緬甸強震曼谷泳池玻璃牆震碎他腳踩碎片抱2孩逃命▪緬甸昨強震淺層原因曝光地震專家分析全球仍有這些未爆彈▪緬甸50座清真寺倒塌！至少300名穆斯林被壓死一具具遺體被搬出