結論先說：瘦瘦針真的會掉肌肉，但可以避免
很多人在減重門診打了瘦瘦針後，體重快速下降卻發現基礎代謝變差，甚至停藥後立刻復胖。原因大多是肌肉流失。只要在飲食、阻力訓練和醫療輔助上做好三件事，就能保住肌肉、維持代謝。
一、蛋白質要吃夠、吃對時機
瘦瘦針屬於 GLP-1 類藥物，會大幅降低食慾。熱量赤字若過大，身體會先分解肌肉提供能量。建議每天至少攝取 1.2~1.5 克/公斤體重的優質蛋白質（雞胸肉、魚、蛋、豆腐），並採少量多餐的方式，讓蛋白質在整天都有供應。
二、每週 2~3 次阻力訓練是關鍵
光靠飲食無法完全保護肌肉。重量訓練能給肌肉「使用訊號」，告訴身體不要分解它。即使是簡單的啞鈴深蹲、伏地挺身或彈力帶練習，只要每次 30 分鐘、每週 2~3 次，就能顯著降低肌肉流失的比例。
三、醫師評估下的 IGF-1 輔助方案
對於特別擔心代謝下降或已出現停滯的人，部分減重醫學會在 GLP-1 療程中加入長效型生長激素（如 Sogroya），藉由提升 IGF-1 釋放「守肌」訊號，幫助身體在熱量不足時保留甚至合成肌肉。此策略需醫師抽血監測 IGF-1、血糖與胰島素，才能安全使用。
適合使用瘦瘦針的族群
- 剛開始使用瘦瘦針、對肌肉流失特別在意的人
- 減重過程中出現基礎代謝下降、體重停滯的患者
- 內臟脂肪過高、想改善體組成而非單純減重的人
常見問答
Q: 打瘦瘦針後為什麼會掉肌肉？
A: 藥物讓熱量攝取急速下降，若蛋白質不足且缺乏阻力刺激，身體會先分解肌肉供能，約佔減重總量的 25%~30%。
Q: 停藥後復胖跟肌肉流失有關嗎？
A: 有關。肌肉量減少會降低基礎代謝率，熱量消耗變少，食慾回升時多餘熱量容易轉為脂肪，形成所謂的「泡泡肉」。
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