從早餐的失誤說起
我第一次到減重門診，醫師建議我每週打一次週纖達（Wegovy）。打完第一劑的第二天，連平常最愛的豆漿都喝不下，早餐只剩下一小碗燕麥。這種食慾大幅下降的感受，讓我既驚訝又有點慌。
為什麼會沒胃口？機制簡介
週纖達的主要成分 Semaglutide 是 GLP-1 受體促效劑，會同時產生三個作用：
- 延緩胃排空，讓食物停留時間變長。
- 直接刺激大腦的飽足中樞，降低對高熱量食物的渴望。
- 穩定血糖，減少假性飢餓感。
這三大機制合力，使得即使少量食物也會感到飽足。
實用飲食調整技巧
在減重療程中，醫師常建議「少量多餐、優先攝取蛋白質、放慢進食速度」：
- 每餐以高蛋白食物為主，例如無糖豆漿、雞胸肉或水煮蛋。
- 將一天的熱量分成 5~6 小餐，避免一次吃太多導致不適。
- 細嚼慢嚥，吃到七分飽就停筷子。
如果真的吃不下固體食物，可以改喝低糖的高蛋白飲品，避免因液體熱量過高而超標。
FAQ
打完週纖達後食慾完全消失怎麼辦？先補充高蛋白食物，採少量多餐；若伴隨嚴重嘔吐或持續無法進食，應立即回診。
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