為什麼只打減重針還不夠？
很多人以為打了猛健樂（Mounjaro）就能省去飲食控制，事實上藥物會抑制食慾、延緩胃排空，如果同時吃高油脂、高糖分的食物，胃部會感到脹氣、噁心，甚至因熱量不足而分解肌肉，基礎代謝率下降，停藥後容易復胖。
醫師推薦的三大飲食原則
- 蛋白質優先：每餐必須含優質蛋白，如雞胸肉、魚、豆腐或蛋，能維持肌肉量，避免代謝下降。
- 低升糖碳水：把白飯、白麵換成糙米、地瓜、燕麥或南瓜，消化較慢，配合藥物延緩胃排空的效果，血糖較穩定。
- 少量多餐：將三餐分成五到六小餐，烹調以蒸、煮、燉為主，避免油炸與辛辣，減輕腸胃負擔。
常見誤區與注意事項
有些人因為食慾下降只喝含糖飲料或濃湯，實際上糖分攝取過高，反而不利減脂。另有患者長期在同一腹部位置施打，可能造成皮下脂肪增生，影響藥效。藥物未開封前需冷藏2°C至8°C，開封後室溫儲存超過30天會失效，購買時務必確認儲存條件。
如何挑選適合自己的減重門診
選擇診所時，先確認醫師會根據抽血資料、體重變化與副作用調整劑量，而不是盲目追求高劑量。對於胰島素阻抗、內臟脂肪偏高或食慾極強的族群，醫師通常會建議搭配上述飲食原則，才能在減肥療程中保護肌肉、提升代謝。
FAQ
打猛健樂期間可以吃宵夜嗎？
不建議，因為藥物延緩胃排空，宵夜容易導致胃食道逆流或睡眠品質受影響。若真的餓，可選無糖優格或少量堅果。
為什麼有時打了猛健樂卻沒見瘦？
可能是劑量仍在適應期、飲食仍含高熱量液體，或熱量赤字過大導致代謝下降。建議回診與醫師討論調整策略。
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