只要90天，減脂塑形改變體態我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

根基資料

性別：男
春秋：24
身高：179
體重：87.8
BMI：27
體脂率：24%

三餐內容
早飯:
代餐奶昔(有時泡無糖豆乳300ML)+全麥蔬菜(鮪魚)蛋吐司不加醬料

午餐:
白飯一碗+三種蔬菜+蛋一顆(魯或煎)早上有吃就不會吃+肉類以雞肉為主(不吃炸的)
有時吃炒飯+燙青菜
還有一種水果
晚飯:
代餐奶昔+餓的話吃一些芭樂、奇特果、小番茄、蘋果(擇一)

作息:
今朝是學生，盡量12點前睡，早上6~8點起床。起床會先做一下簡單的運動在吃早餐。代餐
天天最少活動一小時，打籃球、跑步、游泳(擇一)
天天洗澡前和起床時都邑做仰臥起坐和伏地挺身或者各項最少30下

我的問題:

而今剛入手下手還在改菜單中，因為我最先的兩天早晚只吃代餐，中餐就正常吃。代餐然則感覺如許瘦不太健康也有點辛勞。
所以開始用上述的菜單，不知道這樣有沒有結果呢?而有人說晚上吃生果會轉為脂肪(?)這我感覺很稀裏糊塗= ="
因為今朝想要減肥減脂，而且又不想要太依賴代餐，想說看成輔助。到時辰停掉或削減食用的次數(譬如一天只一餐代餐)
會造成復胖等問題，所以想這樣的方式不知道可不行行，而我一天的水攝取量最少6000ML....因為代謝如同比力好一點
基代我算一算好像是2135(我有算錯嗎?)，可是前陣子每餐吃結果變更胖= ="，還有游泳前吃香蕉或水果這樣好嗎!?
我想知道晚上吃水果真的會轉脂肪嗎= =a