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健康主題館／長者肌少症 擰不乾毛巾是警訊

長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘，應多留意長者身心狀況，除了關注血壓血糖等慢性病指標，更應重視長輩的肌力狀況。「肌少症」已被視為老年健康惡化的早期警訊，多項研究顯示，「握力」不僅反映肌肉量，也與長者憂鬱、失智風險相關，為「全身健康縮影」。未及早預防恐加速失能肌少症的特徵為肌肉質量、肌力與身體功能下降，若未及早預防，恐由「亞健康」加速走向「失能」。董氏基金會營養中心主任許惠玉指出，不少人以為長輩看起來福態、體型豐滿，就不用擔心肌少症，但即便外觀不瘦弱，也未必代表肌肉足夠，仍可能已出現肌肉量不足的情況。50歲以上長者，每年肌肉流失速度約0.5至1%，許惠玉說，亞洲肌少症工作小組一項刊登於國際期刊「自然老化（NatureAging）」的建議，將肌少症篩檢年齡從65歲提前至50歲。國內50歲以上民眾，最容易測量肌力方式為「握力」，一旦握力下降，不僅與肌少症相關，也與多種慢性病、失能與死亡風險密切相關，可反映長輩衰老速度及慢性發炎程度。握力下降除代表肌肉量不足，也反映失能機率，握力差的長者，坐站困難、跌倒率增加、住院率上升。許惠玉表示，大型研究顯示，握力每下降5公斤，恐讓死亡風險顯著上升，握力對部分族群而言，比血壓更能預測死亡風險；握力不足代表肌肉素質不佳，可能導致胰島素阻抗、代謝症候群，糖尿病併發症風險也將增加。許惠玉說，癌症、血液透析、慢性肝病、慢性阻塞性肺病患者，若握力愈好，其預後與存活率提升；握力與憂鬱症顯著「負相關」，握力下降，反映全身性發炎、營養不足、神經內分泌失衡，或認知能力下降，增加憂鬱症風險；握力也與輕度認知障礙、失智症、腦容量下降等顯著相關，「可將握力衰退視為全身衰老速度外在表現。」可測試握力、測量小腿圍測試握力是低成本、高預測力的健康指標，許惠玉指出，可透過日常生活動作觀察健康警訊，例如原先可輕鬆打開的罐頭、寶特瓶，變得需要他人協助，可輕易擰乾的毛巾變得擰不乾，超市購物後提著購物袋走路感到吃力等，都是危險訊號，為肌力下降早期徵兆，如要進一步判斷，可讓長輩坐下，大小腿呈現90度，測量小腿最寬處的「小腿圍」。50歲以上男性小腿圍小於34公分、女性小腿圍小於33公分，代表肌肉量不足，但體脂肪過高會影響判斷，如他以質量指數（BMI）超過30公分者，小腿圍需扣除7公分，才能反應真實肌肉量。許惠玉說，手邊若無工具測量，也可利用雙手拇指、食指圍成指環判斷，如環繞小腿最粗處，剛好貼合或出現空隙，代表肌肉量已經不足。🐴金馬報喜迎新年🧧丙午年赤馬能不能穿戴紅色衣物？專家學者這樣說...🧧開工紅包旺整年！命理師籲別太早花掉曝催財運做法：學生也適用🧧開工不憂鬱！2026國定假日還有8連假「請4休10」攻略一次看🧧開工旺翻天！「5生肖」財運爆發狂飆60天財神追著你不放🧧馬年吉祥！3生肖今年迎福報...蛇事業感情一把抓、他終於遠離是非

黎智英「危害國安」遭重判20年 歐美多國關切

香港壹傳媒創辦人黎智英被控「串謀勾結外國或者境外勢力危害國家安全」案昨日判刑，黎智英被重判入獄廿年，同案多名壹傳媒高層也被重判六年至十年。黎智英等人昨日神情平靜，但黎智英太太神情哀傷，前壹傳媒員工相擁而泣。港版國安法首宗量以重刑黎智英、壹傳媒集團六名高層及蘋果日報三間公司等，被控違反港版國安法，案件經長期審理後早紛紛罪成，昨日宣判，成為香港國安法實施後，第一宗獲判罪成，以及量以重刑的串謀勾結外國或者境外勢力危害國家安全案。案件在暫代高等法院的西九龍裁判法院宣判，其中黎智英被判處監禁廿年；六名前壹傳媒高層早前已承認串謀勾結外國勢力罪，蘋果日報前總編輯羅偉光、前執行總編輯林文宗和前英文版執行總編馮偉光，各被判囚十年；前主筆楊清奇判囚七年三個月；前副社長陳沛敏判囚七年；前行政總裁張劍虹判監六年九個月。國安法官判詞稱，法庭認為本案屬「罪行重大」，判處刑期不應少於十年。其中針對串謀勾結外國勢力罪，法庭認為是經過精心策畫及早有預謀，並使用網上平台，觸及本地及海外，請求外國實施制裁、封鎖，不論是公開進行或者隱晦行事，都確實促成外國政府針對中國及香港採取措施，採納以十五年為量刑起點。考量黎年紀刑期已有扣減法庭裁定，黎智英是各項串謀的幕後主腦和推動者，將量刑起點提高，但考慮他的求情，法庭接納他年紀大、健康狀況及被單獨囚禁，令他獄中生活比其他囚犯艱難，扣減一年一個月刑期。黎智英因其他罪名服刑中，法庭認為其目前正就欺詐科技園一案服刑，兩宗案件性質完全不同，裁定黎智英本案中十八年刑期，與欺詐案分期執行。黎妻女心碎控訴判刑殘酷黎智英太太李韻琴，以及其他蘋果日報高層的家人，及天主教香港教區前主教陳日君等到庭旁聽。李韻琴聞判神情哀傷，離場時不願回應提問。但有媒體引述黎智英女兒黎采的話，指判刑殘酷，令人心碎，又說過去五年她父親身體健康每況愈下，憂心他會在獄中離世。多名外國領事或領事館代表到庭旁聽，包括美國駐港澳副總領事施大偉、英國駐港澳總領事戴偉紳等。戴偉紳稱他代表英國外交大臣到庭旁聽，又說英國首相施凱爾早前與大陸國家主席習近平會面時已提出有關議題，正在尋求可行的解決方案。歐盟辦事處副主任高明德說，歐盟高度關注案件。英國外交大臣古柏九日承諾，英方會迅速與北京展開交涉。英方始終將恪守在具法律約束力的中英聯合聲明下所作的歷史承諾。法庭宣判後，黎智英太太李韻琴（前左）與天主教香港教區前主教陳日君（前右）一同離開法院。路透

台股創高沒賺不是你的錯？阿格力：6成股還在跌…點名用00995A跟上法人

＊原影音時間為12月31日財經創作者阿格力在影音中指出，台股已連續第三年上漲，2026年年初指數年漲幅約兩成，乍看之下行情亮眼，但實際操作難度卻明顯升高，不少投資人感覺「指數在漲、自己手上的股票卻沒什麼動靜」。他強調，這種落差並非個案，而是當前市場結構的真實樣貌。指數創高但多數個股其實沒跟上阿格力首先以「市場寬度」與「騰落指標」說明盤面結構：他表示，若以年均線觀察，目前上市櫃公司中，僅約四成股價站在年線之上，代表將近六成個股實際仍處於下跌或整理狀態；此外，當加權指數持續走高時，騰落指標卻同步下滑，顯示資金集中在少數股票，多數個股並未受惠。他也比較加權股價指數與櫃買指數的表現，指出過去中小型股相對活潑，但近兩年情況出現明顯改變，加權指數屢創新高，櫃買指數卻連前一年的高點都尚未突破。阿格力直言，若今年投資成果不如預期，其實不必過度自責，因為這本來就是一個「不好做」的市場環境。ETF也有輪動不是每年都能站在前段班談到ETF投資，阿格力指出，從過去十年來看，無論是台股或美股，不同類型ETF的績效領先者會不斷輪動。早期AI題材帶動電子與高股息ETF表現，隨著AI應用擴散到伺服器、散熱、PCB與電源等領域，產業型ETF又成為績效主角。他強調，即便是ETF投資，也很難年年站在市場前段班。與其追法人不如「成為法人」在法人動向觀察上，阿格力表示，台灣市場的優勢在於每日盤後即可看到外資、投信等籌碼變化，相較美股須透過13F報告才能掌握，資訊落差較小。但他也提醒，投資人看到的籌碼，多半已是法人完成布局後的結果，若單純跟單，往往慢了一步。因此，他提出「與其追法人，不如成為法人」的觀點，認為主動式ETF提供了一種參與法人操作邏輯的工具，讓投資人透過制度化方式，站在投信操作的前端。00995A主打「先量化、再主動」選股阿格力進一步以主動中信台灣卓越（00995A）為例說明。這檔ETF並非完全仰賴經理人主觀判斷，而是採取「先量化、再主動」的選股流程，先以市值與成交量進行全市場流通性篩選，再評估股價動能、波動度、獲利能力與估值，從中挑選體質較佳的公司。他指出，依據長期回測結果，量化評分前段的企業，整體報酬表現明顯優於市場平均，經理人再從這些標的中進行投資組合配置，有助提高整體勝率。配置重心仍在AI兼顧部分價值型標的在產業配置上，阿格力表示，00995A預計仍以AI相關產業為主要布局方向，包含伺服器、電源、散熱等族群，占比超過七成，同時也配置部分價值型股票作為平衡。他認為，這樣的結構有助在產業輪動快速的環境下，維持投資組合的彈性。AI需求仍在基本面尚未失衡展望後市，阿格力指出，從美國大型雲端服務商的資本支出預估來看，AI基礎建設需求仍然強勁；從估值角度來看，無論本益比或獲利結構，與2000年網路泡沫相比仍有距離。他也引用AI使用調查指出，高度使用AI的員工，能大幅節省工作時間，顯示AI對生產力的實質助益正在擴大。他認為台灣在晶圓代工、伺服器、PCB與散熱等供應鏈環節具備完整優勢，AI相關產業仍是市場關注核心，而00995A所採取的量化結合主動策略，正是希望在這樣的結構性行情中，提升投資效率與參與度。◎本文獲阿格力授權改寫，原出處於此；內容受版權保護，未經同意禁止取用。※免責聲明：本文僅為個人觀點與紀錄，而非建議。投資人申購前需自行評估風險，詳閱公開說明書，自負盈虧。