腰背部保健，保持正確良好姿勢是重要關鍵

護腰守則一：彎膝莫彎腰，抬舉物品時，將物品緊靠身體。
護腰守則二：坐時身體緊貼椅背，以靠墊保護腰背部，椅子高度適中。
護腰守則三：駕車座椅以靠墊支撐腰背，座椅高度保持膝蓋與臀部同高。
護腰守則四：側睡略微曲膝或仰臥時膝下墊枕頭為佳。
護腰守則五：站立身體應挺直保持脊椎的自然彎曲，久站時墊高一腳且不時換腳。
護腰守則六：良好的行走姿勢是抬頭、縮下顎，腳尖朝向正前方，穿著舒適低跟的鞋子為宜。