蝶式7口訣:1.點頭2.揮臂(展翅)3.延伸(入水)4.抓水(曲肘)5.推水(釋放力道)6.蝶腰7.擺水(非打水)。

捷泳曲臂揮臂6棟要領:入. 划. 拉. 推. 提. 伸

入水(拇指入水)2.划(手掌)向前延伸3.拉(反s曲肘)朝胸口方向4.推(用力)也像運球5.提(休息)曲肘6.伸(休息)往前伸。

 以上是個人練習的心得和大家分享，就像我們常常告訴學員游泳沒有標準姿勢一般；也許以後還有更好的練習方法，可以使游泳技巧再進化。

 ( 游水)是一件很開心的事情，水裡想像空間無限；給點想像讓游泳更有趣。自己就曾天馬行空想過例如：在水裡變苗條變年輕，水裡有鑽戒啦…自己像逆水而上的小魚…珍珠美人魚……水滴像閃閃發亮的水晶…若是露天泳池，天上的日月星辰..白雲..仙鶴…….也曾(游水)游著游著眼裡會控制不住倒出鹹鹹的水來(調味吧！嘻嘻)…..