式：     蝶式：授課教練是會上第七期的：林瑞新教練。( 95年第二十仼隊長暨第十三仼聯合會會長)

蝶式基本功

1.     跪坐腳板(鬆筋)

2.     陸上蝶腰(練柔軟度及節奏)

3.正面深蝶VS水底淺蝶VS反面淺蝶(練柔軟度、腰力及水感)

4.將手背在後方蝶腰(練點頭及壓胸)

5.練不換氣揮臂

6.二下蝶腳一個自由手(練拉抬上半身)

注意事項: 1.下水前肩胛骨筋要確實拉鬆(避免拉傷) 

                2.口訣：點頭 / 展翅 / 入水/延伸 / 抓水 / 推水(推水要順便將手的力道全部釋放)

蝶式