一.在一個美麗的海邊和陽光約會吧！又是一個和大太陽有約的日子。若没有曬黑恐怕是訓練不夠認真；嗯！看到大家都有一張好認真的臉。(回到工作崗位，被同事笑－我有一張很好笑的臉)

二.在訓練過程中，海訓是一定要有的訓練課程；因為臺灣四週面海，水上救生當然也包括海上救生。同樣是踩水，踩海水比踩其他水真是容易太多了，因為海的浮力超大。

三.訓練一整天，有風有雨有大太陽，就像訓練過程中的酸(手痠、腳痠、全身痠痛)甜(西瓜超甜、成果超甜)苦(睡眠不足，美白無效)辣(大太陽烤過的灼熱)一般。